Är du rädd faktiskt bra för dig?

Innehåll

• När du är rädd är definitivt inte bra för dig
• Mental hälsa fördelar med rädsla
• Context Matters
• Fokus & fördelarna för depression

Räck upp handen om du någonsin har varit i ett spökhus, uppradat för att se den senaste storskärmen skrik-fest, eller medgett en oförklarlig rädsla för klovner. Vi undviker vanligtvis situationer där vi troligtvis är rädda. Vi kanske fruktar dem, men vissa experter säger att känslor av rädsla och ångest faktiskt kan vara bra för dig.

Så kunde de skrämmande aktiviteterna på din Halloween-lista faktiskt skörda hälsofördelar? Svaret är mestadels ja och lite nej.

När du är rädd är definitivt inte bra för dig

"Som kardiolog går jag vanligtvis till den dåliga platsen när jag tänker på rädsla eller vissa stressfaktorer," säger Nicole Weinberg, M.D., FACC, kardiolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. ”Men om stressen är någon som står bakom dig och säger” Boo! ”Kan jag inte föreställa mig att det är dåligt för dig. Så länge du inte redan har ett hjärtsjukdom eller riskerar att plack brister. "

Mental hälsa fördelar med rädsla

Nekeshia Hammond, Psy.D., grundare av Hammond Psychology & Associates, P.A., ser potential för mentala hälsofördelar. "För en sak, om du går till ett spökhus eller om du lurar eller behandlar i mörkret, är du med dina vänner, och det har stor social fördel", säger hon.

"Och så är det rusan."

Du har antagligen lagt märke till att en liten "boo" får ditt hjärta att slå snabbare. Och kanske har du sett att folket som kommer ut från det spökade huset skrattar och skriker. Vi har dessa svaga svar av två skäl.

Fysiskt bombarderas våra kroppar och hjärnor med kemikalier. Adrenalin och dopamin påskyndar hjärtfrekvensen och blodtrycket, och översvämmar dina muskler med syre för att förbereda dig för kamp eller flykt. Men eftersom vi förstår att dessa Halloween-skräck är säkra, får vi njuta av den känslan av att pumpas upp snarare än att faktiskt slåss eller springa bort.

Context Matters

Det visar sig att det sammanhang där du blir rädd. Du kan inte styra kroppens reaktion verkligen, men du kan kontrollera hur du tänker på vad din kropp känner.

"När du har en kraftig ökning av adrenalin följt av insikten att det är allt på roligt, slappnar det av dig," säger Ben Michaelis, doktor, författare till Your Next Big Thing.

Fokus & fördelarna för depression

Rädsla, eller åtminstone oro, kan också hjälpa ditt fokus. En ny studie övervakade erfarenheterna från cirka 90 högskolestudenter som självrapporterade olika depression- och ångestsymptom. Studien tilldelade ämnena uppgifter som var avsedda att öka deras oro. MR-skanningar som tagits under uppgifterna visade mindre deprimerad hjärnaktivitet, vilket tyder på att depression var något lättad, övertagen av "orolig orolighet" eller oro. Detta kan antyda att oro hjälper dig att fokusera mindre på deprimerande tankar.

Så, vad är den bästa vårdmetoden för Halloween? Om det känns bra, ta ett gäng vänner, gå till ditt lokala hemsökta hus och njut av skräcken. Om det hindrar dig från att knepa eller snubla upp mycket godis är det ännu bättre. Men om du har haft en historia av hjärtproblem eller en benägenhet till ångest, kanske välj en lugnare form av kul.