Harley Pasternak vill att du avslutar prenumerationen på Boutique Fitness

Innehåll

• Varför Boutique Fitness regerar
• Varför du bör ompröva ditt engagemang
• Du behöver inte ge upp boutique fitness helt och hållet.
• Recension för

Människor är ensamma. Vi lever alla i vår teknik, rullar oändligt på sociala medier, sitter vid våra datorer och framför våra tv hela dagen och natten. Det finns en verklig brist på mänsklig interaktion. Så vart vänder vi oss för en känsla av gemenskap, gruppenergi, positivitet, en rejäl dos uppmuntran och en påminnelse om livets syfte? För många är det i ett rödupplyst rum med en predikstol av hantlar eller vid altaret på en spincykel omgiven av citrusdoftande ljus.

Jag sa det: Boutique fitness är den moderna kyrkan.

Varför Boutique Fitness regerar

Populariteten för boutiquegruppsklasser är på en högsta nivå. Medan jag håller med om det några fysisk aktivitet är bättre än ingenting, jag måste hävda att det inte är något speciellt med träningen du gör i en boutiqueklass, precis. Det är snarare att det ger en känsla av gemenskap som människor saknas i dagens kultur.

Om du saknar en klass säger folk, "oj, var var du? Mår du bra?". Det finns en ledare i klassen, men instruktören som inte bara pratar om de övningar du gör utan leder ett samtal om motivation, inspiration, positivitet, livsutmaningar, att övervinna hinder. Det är en andlig upplevelse (en av de stora spelarna kallas Själ Cykla trots allt).

Självklart går folk också på träningen. Det finns en känsla av expertspecificitet från nischade fitnessstudior som är vettigt. Till exempel, om du är medlem i en big-box hälsoklubb, kan de erbjuda yoga, men det kanske inte är den bästa yogainstruktören eller det kanske inte finns massor av yogaentusiaster, bara slumpmässiga medlemmar som försöker det. Om du ska lägga pengar på träning är det vettigt att du vill gå till den bästa klassen med den bästa utrustningen och den bästa instruktören. Oavsett om du vill göra yoga, CrossFit, vad som helst, kommer du att vilja gå dit de är bäst på det. Det liknar medicin; Om ditt knä gör ont vill du inte bara gå till din allmänläkare, du vill gå till en knäspecialist. Jag tror att denna känsla av specificitet i kombination med gemenskapsaspekten är varför boutiquefitness har varit så otroligt framgångsrik.

Men bara för att det är populärt betyder det inte att det är en bra idé.

Varför du bör ompröva ditt engagemang

1. Du kan göra din kropp mer skada än nytta.

Människor tenderar att se på sin favoritklass eller träningsmodalitet som slutet på träningen. Om du bara gör en typ av träning – eller bara inte balanserar din plan korrekt – kommer du sannolikt att skapa muskelobalanser genom att överstärka vissa muskelgrupper och försumma andra. Det kan orsaka posturala problem och öka risken för skada. Att hålla sig till bara ett träningspass innebär också att du går miste om att träna andra komponenter i hälsa och fysisk styrka och uthållighet.

Låt oss använda inomhuscykling som exempel; om du snurrar hela tiden hjälper du inte riktigt din bentäthet, eftersom det inte är en viktbärande övning i sig. Du tenderar att vara främre (framtill) dominant eftersom du alltid gör samma, repetitiva framåtrörelser med dina quads och vader, och du arbetar inte med dina sätesmuskler, ländryggen eller romboider. Inte bara kan du skapa allvarliga muskelobalanser och funktionella obalanser, men du kan också skapa obalanser i energisystemet. Om du bara går för träning och du inte gör något med en högre intensitet, försummar du ditt anaeroba system. Å andra sidan, om du bara kör vindsprintar eller HIIT-intervaller och inget mer långvarigt, så försummar du ditt aeroba system.Du kan träna inomhuscykling, men som en del av ditt övergripande program, inte som ditt program. Jag tror att det är en del av det; människor tenderar att använda sin boutiqueupplevelse som helheten i sin träningsplan.

2. Du kommer att bli alla branscher men ingen mästare.

Nu kanske du tänker, "men jag håller mig inte bara till en klass, jag gör alla typer". Även om det hjälper dig att skydda dig mot några av riskerna ovan, löser det inte problemet. Faktum är att det liksom skapar en ny: Om du var en skogshuggare och du tog din yxa och högg varje träd en gång, kommer du inte att göra en tillräckligt stor buckla i ett träd för att faktiskt kunna ta ner det. Du kommer inte att behärska någonting. Du kommer inte ha en chans att utvecklas till någonting. (Relaterat: 10 saker jag lärde mig under min kroppstransformation)

Försök som de kan, boutiqueklasser kan inte vara allt för alla människor. Till exempel, i boot camp -klasser kan du styrketräna hela din kropp i en klass och göra konditionsträning däremellan. I verkligheten gör du förmodligen inte tillräckligt med någon kroppsdel ​​för att stärka den delen avsevärt. Du värmer inte helt upp den ena kroppsdelen. Du går inte vidare till en punkt för att verkligen utmana den ena kroppsdelen med tillräckligt motstånd. Du ökar risken för skada. Plus, om du arbetar, säg åtta kroppsdelar i en kretsklass, tror du att du lägger lika mycket energi på kroppsdelar fem, sex och sju som du gjorde för kroppsdelar ett, två och tre? I slutändan, i värsta fall, kan detta skada dig och i bästa fall inte ge dig effektiva resultat för den tid och pengar du lägger ner.

3. En instruktör ersätter inte en personlig tränare.

På den noten tror jag att det också saknas individuell övervakning och utveckling. Du gör det som alla andra i rummet gör, vilket inte nödvändigtvis är bra för dig att utvecklas, inte bra för dina personliga skador och inte bra med tanke på att kroppstyper är olika och alla konditionsnivåer är olika. Inte alla rör sig likadant, inte alla har samma personliga träningshistoria, och du lär dig den här tekniken med hjälp av den här utrustningen, och det kan göra dig skadad.

Dessutom är din instruktör i många gruppträningsklasser i grunden en cheerleader. Och förresten, för att inte minimera det, jag tycker att det är en stor skicklighet att inspirera människor att vilja komma tillbaka och göra det om och om igen. Det är en väldigt viktig sak - att uppmuntra människor att komma tillbaka och skapa en gemenskap och miljö där människor vill vara är nyckeln till att få människor att träna regelbundet. Allt som får dig att röra på dig och inspirerar dig att vara fysiskt aktiv är en positiv sak.

Men när det är en slags personlighetskult, kommer det tillbaka till hela kyrkan; du har den här karismatiska individen längst fram i klassen som pratar med dig om alla utmaningar i sitt liv och övervinner dem etc. I slutet av dagen lär de en klass om hur man kör en stillastående cykel i en rum. Med all respekt är de förmodligen inte särskilt utbildade i mänsklig fysiologi och biomekanik och har förmodligen ingen universitetsutbildning i träningsvetenskap. Om du sitter på ett flygplan vet den flygvärdinnan mest om hur din stol fungerar, vet mest om säkerhetsstandarderna för vad du bör göra som passagerare, men de vet inte hur man flyger planet.

Du behöver inte ge upp boutique fitness helt och hållet.

Om yoga är ditt liv eller om inomhuscykling är den bästa delen av din vecka, säger jag inte till dig att sluta. Jag säger dig att Soul Cycle är din hammare. Var är din skruvmejsel? Var är din skiftnyckel? Var är din såg? Vad gör du för din hållning? Vad gör du för att stärka din kropp? Vad gör du för din bentäthet? Vad gör du för att runda ut resten av din kropp och din kondition?

Du behöver en plan. Se till att du gör något som är individualiserat, personligt och har inbyggd progression som riktar sig till hela din kropp. Sedan kan du fundera på hur denna gruppträningsupplevelse passar in i din övergripande plan. Det borde det inte vara planen; det borde vara del av planen.

Recension för