Vad är skillnaden mellan HDL och LDL-kolesterol?

Innehåll

• HDL kontra LDL-kolesterol
• Känn dina siffror
• Orsaker till högt kolesterol
• Hur man behandlar högt kolesterol
• Effekten av kosten
• Syn
• Tips för förebyggande

Översikt

Kolesterol får ofta en bum rap, men det är nödvändigt för din kropp att fungera ordentligt. Din kropp använder kolesterol för att framställa hormoner och vitamin D och stödja matsmältningen. Din lever genererar tillräckligt med kolesterol för att hantera dessa uppgifter, men din kropp får inte bara kolesterol från din lever. Kolesterol finns också i livsmedel som kött, mejeriprodukter och fjäderfä. Om du äter mycket av dessa livsmedel kan dina kolesterolnivåer bli för höga.

HDL kontra LDL-kolesterol

Det finns två huvudtyper av kolesterol: högdensitetslipoprotein (HDL) och lågdensitetslipoprotein (LDL). Lipoproteiner är gjorda av fett och proteiner. Kolesterol rör sig genom kroppen medan du är inne i lipoproteiner.

HDL är känt som ”gott kolesterol” eftersom det transporterar kolesterol till din lever för att utvisas från kroppen. HDL hjälper till att befria kroppen från överskott av kolesterol så det är mindre troligt att det hamnar i dina artärer.

LDL kallas ”dåligt kolesterol” eftersom det tar kolesterol till dina artärer, där det kan samlas i artärväggarna. För mycket kolesterol i dina artärer kan leda till en ansamling av plack som kallas ateroskleros. Detta kan öka risken för blodproppar i dina artärer. Om en blodpropp går sönder och blockerar en artär i ditt hjärta eller hjärna kan du få en stroke eller hjärtinfarkt.

Plackuppbyggnad kan också minska blodflödet och syre till större organ. Syrebrist i dina organ eller artärer kan leda till njursjukdom eller perifer arteriell sjukdom, förutom hjärtinfarkt eller stroke.

Känn dina siffror

Enligt de har över 31 procent av amerikanerna högt LDL-kolesterol. Du kanske inte ens vet det eftersom högt kolesterol inte orsakar märkbara symtom.

Det enda sättet att ta reda på om ditt kolesterol är högt är genom ett blodprov som mäter kolesterol i milligram per deciliter blod (mg / dL). När du kontrollerar ditt kolesterolnummer får du resultat för:

• Totalt kolesterol i blodet: Detta inkluderar din HDL, LDL och 20 procent av dina totala triglycerider.
• Triglycerider: Detta antal bör ligga under 150 mg / dL. Triglycerider är en vanlig typ av fett. Om dina triglycerider är höga och din LDL också är hög eller din HDL är låg riskerar du att utveckla ateroskleros.
• HDL: Ju högre detta tal, desto bättre. Det bör vara minst högre än 55 mg / dL för kvinnor och 45 mg / dL för män.
• LDL: Ju lägre detta tal, desto bättre. Det bör inte vara mer än 130 mg / dL om du inte har hjärtsjukdom, blodkärlsjukdom eller diabetes. Det bör inte vara mer än 100 mg / dL om du har något av dessa tillstånd eller högt totalt kolesterol.

Orsaker till högt kolesterol

Livsstilsfaktorer som kan orsaka högt kolesterol är:

• fetma
• en diet rik på rött kött, mejeriprodukter med full fetthalt, mättade fetter, transfetter och bearbetade livsmedel
• en stor midjemått (över 40 tum för män eller över 35 tum för kvinnor)
• brist på regelbunden träning

Enligt a har rökare vanligtvis lägre HDL-kolesterol än icke-rökare. Forskning visar att sluta röka kan öka HDL. Om du röker, prata med din läkare om rökavvänjningsprogram eller andra metoder du kan använda för att sluta röka.

Det är oklart om stress direkt orsakar högt kolesterol. Ohanterad stress kan leda till beteenden som kan öka LDL och totalt kolesterol, såsom överätande fet mat, inaktivitet och ökad rökning.

I vissa fall ärvs hög LDL. Detta tillstånd kallas familjär hyperkolesterolemi (FH). FH orsakas av en genetisk mutation som påverkar leverns förmåga att bli av med extra LDL-kolesterol. Detta kan leda till höga LDL-nivåer och en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke i ung ålder.

Hur man behandlar högt kolesterol

För att behandla högt kolesterol rekommenderar läkare ofta dessa livsstilsförändringar:

• slutar röka
• äta en hälsosam kost
• tränar regelbundet
• minska stress

Ibland räcker inte livsstilsförändringar, speciellt om du har FH. Du kan behöva ett eller flera läkemedel som:

• statiner för att hjälpa din lever att bli av med kolesterol
• gallsyrabindande läkemedel för att hjälpa din kropp att använda extra kolesterol för att producera gallan
• kolesterolabsorptionshämmare för att förhindra att tunntarmen absorberar kolesterol och släpper ut det i blodomloppet
• injicerbara läkemedel som gör att din lever absorberar mer LDL-kolesterol

Läkemedel och kosttillskott för att minska triglyceridnivåerna kan också användas såsom niacin (Niacor), omega-3-fettsyror och fibrater.

Effekten av kosten

American Heart Association rekommenderar att man äter dessa livsmedel för att minska det totala kolesterolet och öka HDL:

• ett utbud av frukt och grönsaker
• fullkorn
• fjäderfä utan skinn, magert fläsk och magert rött kött
• bakad eller grillad fet fisk som lax, tonfisk eller sardiner
• osaltade frön, nötter och baljväxter
• vegetabiliska eller olivoljor

Dessa livsmedel kan öka LDL-kolesterol och bör undvikas eller sällan ätas:

• oklippt rött kött
• friterad mat
• bakverk tillverkade med transfetter eller mättade fetter
• mejeriprodukter med full fetthalt
• livsmedel med hydrerade oljor
• tropiska oljor

Syn

Högt kolesterol kan vara oroande.Men i de flesta fall är det en varningssignal. Att få diagnosen högt kolesterol betyder inte att du utvecklar hjärtsjukdom eller får stroke, men det bör fortfarande tas på allvar.

Om du har högt kolesterol och agerar för att minska det, kommer risken för hjärtsjukdomar och stroke att troligen minska. Livsstilssteg som hjälper till att minska kolesterolet stöder också din allmänna hälsa.

Tips för förebyggande

Du är aldrig för ung för att börja tänka på att förhindra högt kolesterol. Att äta en hälsosam kost är ett viktigt första steg. Här är några ändringar du kan göra idag:

• Byt traditionell pasta med fullkornspasta och vitt ris med brunt ris.
• Klä sallader med olivolja och ett stänk citronsaft istället för salladsdressingar med hög fetthalt.
• Ät mer fisk. Sikta på minst två portioner fisk i veckan.
• Byt läsk eller fruktjuice med seltzervatten eller vanligt vatten smaksatt med färska fruktskivor.
• Baka kött och fjäderfä istället för att steka kött.
• Använd mager grekisk yoghurt istället för gräddfil. Grekisk yoghurt har en liknande syrlig smak.
• Välj fullkornsflingor istället för sockerbelastade sorter. Försök fylla dem med kanel istället för socker.