7 Potentiella fördelar med Astaxanthin

Innehåll

• Under havet
• 1. Antioxidant
• 2. Cancer
• 3. Huden
• 4. Övningstillägg
• 5. Hjärthälsa
• 6. Ledsmärta
• 7. Manlig fertilitet
• Ta lite lax i magen

Under havet

Fiskolja med omega-3-fettsyror är inte det enda havet som kan förbättra funktionen i människokroppen. Astaxanthin är ett karotenoidpigment som förekommer i öring, mikroalger, jäst och räkor, bland andra havsdjur. Det finns oftast i Stillahavsfisk lax och är det som ger fisken sin rosa färg.

En antioxidant, astaxanthin sägs ha många hälsofördelar. Det har kopplats till friskare hud, uthållighet, hjärthälsa, ledvärk och kan till och med ha en framtid i cancerbehandling.

1. Antioxidant

Som du känner till är antioxidanter bra för dig. Astaxanthins antioxidantegenskaper utgör den viktigaste källan till hälsopåståenden och fördelarna med tillskottet, särskilt när det används för att behandla cancer.

Det har kopplats till förbättrat blodflöde och minskat oxidativ stress hos rökare och överviktiga människor. En jämförelseundersökning av astaxantin och andra karotenoider visade att den visade den högsta antioxidantaktiviteten mot fria radikaler.

2. Cancer

På grund av dess antioxidantegenskaper har det forskats mycket på hur astaxanthin kan hjälpa till att behandla olika cancerformer. En studie fann kort- och långsiktiga fördelar för behandling av bröstcancer, inklusive minskad tillväxt av bröstcancerceller.

Den höga kostnaden för renat astaxanthin har begränsat användningen i ytterligare studier och cancerbehandlingar.

3. Huden

Astaxanthin kan användas lokalt för att främja frisk hud. En studie från 2012 visade att en kombination av lokala och orala doser av astaxanthin kan hjälpa till att jämna rynkor, göra åldersfläckarna mindre och hjälpa till att hålla huden fuktig. Det fanns positiva resultat hos både män och kvinnor, men mer studie behövs för att bekräfta dessa resultat.

4. Övningstillägg

Det har gjorts en hel del studier om hur astaxanthin kan påverka uthållighet samt trötthetsnivåer efter träning. Studier av möss visar att det kan öka kroppens användning av fettsyror, vilket hjälper uthållighet och förebygga skador på muskler och skelett.

Hittills saknas dock bevis för dess effekter på mänsklig träning. En studie som använde mänskliga individer fann inga träningsfördelar med astaxantintillskott i förhållande till muskelskada.

5. Hjärthälsa

Forskare undersöker också påståenden om att astaxanthin kan gynna hjärthälsan. En studie från 2006 undersökte astaxanthins effekter på råttor med högt blodtryck (högt blodtryck), och resultaten indikerade att det kan bidra till att förbättra elastinnivåerna och artärväggens tjocklek.

Andra påståenden inkluderar uppfattningen att astaxanthin kan förhindra hjärtsjukdomar och hjälpa till att sänka kolesterolet, men det finns inte tillräckligt med bevis för att stödja dessa användningar ännu.

6. Ledsmärta

Astaxanthin kan också ha en framtid i behandlingen av ledvärk, inklusive tillstånd som reumatoid artrit, som drabbar nästan en av var fem amerikaner, och karpaltunnelsyndrom. Men hittills har resultaten blandats.

Vissa studier visar att astaxanthin kan minska inflammation och smärtsymtom relaterade till artrit. En studie om förhållandet mellan astaxanthin och karpaltunnelsyndrom fann emellertid inga bevis för att stödja påståendet.

7. Manlig fertilitet

I en studie 2005 visade astaxanthin positiva resultat för manlig fertilitet. Under tre månader undersökte den dubbelblinda studien 30 olika män som tidigare led av infertilitet.

Forskarna såg förbättringar i spermierparametrar, som räkning och rörlighet, och förbättrad fertilitet i gruppen som fick en stark dos av astaxanthin. Eftersom detta var en relativt liten studie krävs mer bevis och forskning för att stödja detta påstående.

Ta lite lax i magen

Medan juryn fortfarande är ute på några av dessa hälsopåståenden, kan du vara säker på att astaxanthin - som en antioxidant - är bra för dig.

För att dra nytta av dess antioxidantegenskaper, försök att äta lite lax en eller två gånger i veckan. Till exempel är detta enkla recept för grillad lax perfekt för en lätt middag.

Välj hela livsmedel som ditt första alternativ för att få erforderliga näringsämnen. Astaxanthin finns i tillskottform, men den amerikanska Food and Drug Administration övervakar inte tillverkningen eller försäljningen av kosttillskott eller örter.