Snabba upp din kaloriförbränning

Innehåll

• Recension för

Ditt uppdrag

Få fördelarna med att springa medan du håller båda fötterna ordentligt planterade. Löpare gör ofta hastighetspass, alternerande spurter med jogging. Du kommer att prova samma sak, men på elliptiska. Denna strategi tränar inte bara din kropp att röra sig snabbare, den ökar kaloriförbränningen och förbättrar också din uthållighet. Och medan "springa" på en elliptisk kommer att kännas lättare än att klöva den på ett löpband eftersom det inte finns någon effekt, båda aktiviteterna utmanar ditt hjärta och lungor lika mycket, enligt en studie från University of Mississippi. Om du längtar efter fettförbränningsbonusen för en bra löpning men inte tål bulten, är detta träningen för dig.

Hur det fungerar

Ställ in en elliptisk-helst en utan armspak-till manuell. Böj armbågarna nära sidorna och gör lösa knytnävar med händerna. Håll nivån på måttlig (4 eller 5 om din maskin går upp till 10, 10 till 14 om den slutar vid 25), men justera lutningen och hastigheten enligt förslaget för att möta den rekommenderade hastigheten för upplevd ansträngning (RPE*). Vill du bränna ytterligare 200 kalorier? Upprepa planen, med början på minut 4.

Recension för