Hälsosam 5-minuters måltid som du kan piska upp när som helst

Innehåll

• Protein Frukostskål
• Protein Lunch Bowl
• Pasta kycklingmiddag
• Recension för

Snabbmat behöver inte alltid betyda ohälsosam mat. Ta dessa tre dietistgodkända recept från Chris Mohr, R.D., som drar nytta av färdiga ingredienser för extremt snabba måltider. Med några utvalda livsmedel till hands kan du äta frukost, lunch eller middag på mindre än fem minuter (ja, verkligen).

Protein Frukostskål

Denna måltid innehåller ett gott protein, som många tenderar att ignorera under frukosten, enligt Mohr. Det är viktigt att sprida din proteinkonsumtion under hela dagen så att du känner dig närad tills nästa måltid.

Ingredienser

• 1 kopp vanlig grekisk yoghurt eller keso
• 1/2 kopp färska eller frysta bär
• 1 matsked malda linfrön eller chiafrön

Vägbeskrivning: Lägg den grekiska yoghurten eller keso i en skål, toppa sedan med en handfull färska eller frysta bär och frön.

Protein Lunch Bowl

Denna måltid är fylld med hälsosamt fett från fisken och avokado och packar en fin fyllningsfiber och proteinpunch med de svarta bönorna.

Ingredienser

• 1 paket lax eller tonfisk
• 1/2 burk svarta bönor
• 1 matsked guacamole eller en halv färsk avokado
• 2 msk balsamvinägrettdressing

Vägbeskrivning: Börja med en medelstor skål eller behållare. Lägg till paketet lax eller tonfisk, svarta bönor, guacamole eller avokado och balsamico vinaigrette dressing. Njut med fullkornskex eller ovanpå en bädd av färskt grönt.

Pasta kycklingmiddag

En av de bästa hemligheterna för en snabb middag (bara för dig själv eller för hela familjen) är en spettkyckling. Om du har en låda pasta, en burk pesto och alla grönsaker hemma, är du redo att piska ihop en superlätt och utsökt middag, stat.

Ingredienser

• 1 kokt spettkyckling
• 1 låda pasta
• 1 dl grönsaker
• 3 matskedar beredd pesto
• Blandade gröna och balsamicodressing för en sallad

Vägbeskrivning: Koka pastan enligt anvisningarna på kartongen. Medan den lagas, hacka kycklingen och koka grönsakerna. När pastan är klar, blanda med grönsakerna och kycklingen i en skål med pesto och tillsätt sidosalladen.

Om Grokker

Intresserad av mer hälsosamma matlagningsidéer? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt - över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för