Tips för hälsosam kost: Festfest din kost

Innehåll

• Är du redo att starta festsäsongen utan att oroa dig för viktökning i semestern?
• Fortsätt läsa för att hitta ännu fler sätt att förhindra viktökning på semestern.
• Du vill förhindra att viktminskningen i semestern ser bra ut under hela säsongen. Här är hur.
• Här är ännu fler sätt att förhindra viktökning på semestern.
• Recension för

Är du redo att starta festsäsongen utan att oroa dig för viktökning i semestern?

De kommande månaderna kommer att vara fullspäckade med festligheter och kul, för att inte tala om några hinder för hälsosam kost. För att inte överdriva, är det bäst att gå in på en fest med en spelplan. Här är några hälsosamma kostråd för att hålla din kost på rätt spår.

Gör ett val

Vill du hellre se het ut vid nästa semesterfest eller gå till stan vid buffébordet? Använd säsongens festligheter som motivation för att se bra ut i din festdräkt. Undvik midjebrytande festmat som stekta hors d'oeuvres och gödningsflis och dips. Gravitera istället mot fyllning, lågkalorialternativ som crudites och räkor, föreslår Susan Burke March, R.D., författare till Att göra viktkontroll till andra natur: leva tunt naturligt. Att göra hälsosamma val är en automatisk förtroendeförstärkare, så du kommer att se ut och må bättre-och rocka din lilla svarta klänning.

Ät innan

Bara för att du vet att din vän gjorde sin berömda rätt betyder det inte att du ska svälta dig själv när du förbereder dig - du borde faktiskt äta som förberedelse. Mars föreslår att du ska äta ett mellanmål, som fettfri yoghurt eller en bit frukt, innan du går ut. Du är mindre benägen att äta för mycket eller göra ohälsosamma matval på en semesterfest om du har tagit aptiten på förhand.

Fortsätt läsa för att hitta ännu fler sätt att förhindra viktökning på semestern.

[header = Tips om hälsosam kost: förhindra viktökning under helgen – och se ut och må bra.]

Du vill förhindra att viktminskningen i semestern ser bra ut under hela säsongen. Här är hur.

Lär dig att säga "nej"

Det bästa sättet att undvika gödande festmat är att sätta upp en hälsosam kostplan inför evenemanget. En bra värd vill se till att du trivs och tar del av priset. När det erbjuds ett alternativ som inte är dietvänligt, rekommenderar March att säga: "Tack, men jag är verkligen törstig just nu. Kanske ska jag prova ett senare." Gå sedan till baren och ta en cocktail med låg kalorier, till exempel en vinspritzer eller lätt öl.

Håll dina händer upptagna

Om du har ett glas i ena handen är det svårare att hålla en tallrik och äta. I början av evenemanget fyller du upp en tallrik med färsk frukt och grönsaker. Håll sedan en drink i handen resten av kvällen. Din bästa dryckesatsning är vatten eller club soda, men om du vill fira med en cocktail, gör det till något du kan smutta på större delen av kvällen. Det är mer troligt att du dricker en söt cocktail-och går tillbaka för en påfyllning-än ett glas champagne eller vin. Håll dig också upptagen genom att umgås med vänner-det är trots allt det du är där för.

Ta din tårta

Det finns ingen anledning att beröva dig själv din favoritsemestergodis. Om du ser fram emot mammas pekannötspaj varje Thanksgiving, njut av en liten skiva - gå bara inte tillbaka för några sekunder! Det är helt hälsosamt att ägna sig åt måttlighet och belöna dig själv för att du håller dig till en hälsosam kostplan. Tänk bara på att din favoritdessert kommer att smaka så mycket sötare om det är en speciell godbit, snarare än en vanlig förekomst.

Här är ännu fler sätt att förhindra viktökning på semestern.

Recension för