Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 23 Januari 2021
Uppdatera Datum: 21 November 2024
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Video: 8 Excel tools everyone should be able to use

Innehåll

Hibiscus te är ett örtte som tillverkas genom att steppa delar av hibiskusplanten i kokande vatten.

Den har en syrlig smak som liknar tranbär och kan avnjutas både varm och kall.

Det finns flera hundra arter av hibiskus som varierar beroende på plats och klimat de växer i, men Hibiscus sabdariffa används oftast för att tillverka hibiskust.

Forskning har avslöjat en rad hälsofördelar kopplade till att dricka hibiskust, vilket visar att det kan sänka blodtrycket, bekämpa bakterier och till och med hjälpa till viktminskning.

Den här artikeln granskar 8 fördelar med att dricka hibiskust.

1. Packad med antioxidanter

Antioxidanter är molekyler som hjälper till att bekämpa föreningar som kallas fria radikaler, vilket orsakar skador på dina celler.


Hibiscus te är rikt på kraftfulla antioxidanter och kan därför hjälpa till att förebygga skador och sjukdomar som orsakas av uppbyggnaden av fria radikaler.

I en studie på råttor ökade hibiskusekstrakt antalet antioxidanta enzymer och minskade de skadliga effekterna av fria radikaler med upp till 92% (1).

En annan råttaundersökning hade liknande resultat, som visade att delar av hibiskusplantan, såsom bladen, har kraftiga antioxidantegenskaper (2).

Tänk dock på att det var djurstudier som använde koncentrerade doser av hibiskusekstrakt. Fler studier behövs för att avgöra hur antioxidanter i hibiskust kan påverka människor.

Sammanfattning Djurstudier har funnit att hibiskusekstrakt har antioxidantegenskaper. Ytterligare studier behövs för att bestämma hur detta kan översätta till människor.

2. Kan hjälpa till att sänka blodtrycket

En av de mest imponerande och välkända fördelarna med hibiskustete är att det kan sänka blodtrycket.


Med tiden kan högt blodtryck lägga extra belastning på hjärtat och få det att försvagas. Högt blodtryck är också förknippat med en ökad risk för hjärtsjukdomar (3).

Flera studier har funnit att hibiskust te kan sänka både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

I en studie fick 65 personer med högt blodtryck hibiskust eller placebo. Efter sex veckor hade de som drack hibiskust te en signifikant minskning av systoliskt blodtryck jämfört med placebo (4).

På liknande sätt fann en översyn av fem studier från 2015 att hibiskustte minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck med i genomsnitt 7,58 mmHg respektive 3,53 mmHg (5).

Medan hibiskust te kan vara ett säkert och naturligt sätt att hjälpa till att sänka blodtrycket, rekommenderas det inte för dem som tar hydroklortiazid, en typ av diuretikum som används för att behandla högt blodtryck, eftersom det kan interagera med läkemedlet (6).

Sammanfattning Vissa studier har funnit att hibiskust te kan sänka systoliskt och diastoliskt blodtryck. Det bör dock inte tas med hydroklortiazid för att förhindra en interaktion.

3. Kan hjälpa till att sänka blodfettnivåerna

Förutom att sänka blodtrycket, har vissa studier funnit att hibiscus te kan hjälpa till att sänka blodets fettnivåer, vilket är en annan riskfaktor för hjärtsjukdomar.


I en studie gavs 60 personer med diabetes antingen hibiskust eller svart te. Efter en månad upplevde de som drack hibiskust te ökat "bra" HDL-kolesterol och minskat totalt kolesterol, "dåligt" LDL-kolesterol och triglycerider (7).

En annan studie på de med metaboliskt syndrom visade att att ta 100 mg hibiskusekstrakt dagligen var förknippat med minskat totalt kolesterol och ökat "bra" HDL-kolesterol (8).

Andra studier har emellertid gett motstridiga resultat angående hibiskusteffekter på kolesterol i blodet.

En undersökning av sex studier inklusive 474 deltagare drog i själva verket slutsatsen att hibiskust te inte signifikant sänkte blodkolesterol- eller triglyceridnivåerna (9).

Dessutom har de flesta studier som visar en fördel med hibiskust på blodfettnivåer varit begränsade till patienter med specifika tillstånd som metaboliskt syndrom och diabetes.

Mer storskaliga studier som undersöker effekterna av hibiskust på blodkolesterol och triglyceridnivåer behövs för att bestämma dess potentiella effekter på den allmänna befolkningen.

Sammanfattning Vissa studier har visat att hibiskust te kan minska blodkolesterol och triglycerider hos de med diabetes och metaboliskt syndrom. Men andra studier har gett motstridiga resultat. Mer forskning behövs i allmänheten.

4. Kan öka leverhälsan

Från att producera proteiner till utsöndra gallan till nedbrytning av fett är din lever avgörande för din allmänna hälsa.

Intressant nog har studier visat att hibiskus kan främja leverens hälsa och hjälpa till att hålla den fungerar effektivt.

En studie bland 19 överviktiga personer fann att hibiscusekstrakt under 12 veckor förbättrade leverstatos. Detta tillstånd kännetecknas av ansamling av fett i levern, vilket kan leda till leversvikt (10).

En studie med hamstrar visade också de leverskyddande egenskaperna hos hibiskusekstrakt, vilket visade att behandling med hibiskusekstrakt minskade markörerna för leverskada (11).

En annan djurstudie rapporterade att ge råttor hibiskusekstrakt ökade koncentrationen av flera läkemedelsavgiftande enzymer i levern med upp till 65% (12).

Dessa studier bedömde emellertid effekterna av hibiskusekstrakt snarare än hibiskust. Ytterligare forskning behövs för att veta hur hibiscus te påverkar leverns hälsa hos människor.

Sammanfattning Studier av människor och djur har funnit att hibiskusekstrakt kan gynna leverhälsan genom att öka läkemedelsavgiftande enzymer och minska leverskador och fettlever.

5. Kan främja viktminskning

Flera studier tyder på att hibiskust te kan vara förknippat med viktminskning och skydda mot fetma.

En studie gav 36 överviktiga deltagare antingen hibiskusekstrakt eller placebo. Efter 12 veckor minskade hibiskusekstrakt kroppsvikt, kroppsfett, kroppsmassaindex och höft / midja-förhållande (10).

En djurstudie hade liknande fynd och rapporterade att att ge feta möss hibiskusekstrakt under 60 dagar ledde till en minskning av kroppsvikt (13).

Nuvarande forskning är begränsad till studier som använder koncentrerade doser av hibiskusekstrakt. Fler studier behövs för att bestämma hur hibiscus te kan påverka viktminskning hos människor.

Sammanfattning Några studier av människor och djur har associerat konsumtionen av hibiskusekstrakt med minskad kroppsvikt och kroppsfett, men mer forskning behövs.

6. Innehåller föreningar som kan hjälpa till att förebygga cancer

Hibiscus innehåller mycket polyfenoler, som är föreningar som har visat sig ha kraftfulla anti-canceregenskaper (14).

Teströrstudier har funnit imponerande resultat angående den potentiella effekten av hibiskusekstrakt på cancerceller.

I en teströrstudie försämrade hibiskusekstrakt celltillväxten och minskade invasiviteten hos mun- och plasmacellcancer (15).

En annan teströrstudie rapporterade att hibiskusbladekstrakt förhindrade humana prostatacancerceller från att spridas (16).

Hibiscus-extrakt har också visats hämma magcancerceller med upp till 52% i andra teströrstudier (17, 18).

Tänk på att det här var teströrstudier med stora mängder hibiskusekstrakt. Forskning hos människor behövs för att utvärdera effekten av hibiskust på cancer.

Sammanfattning Teströrstudier har funnit att hibiskusekstrakt minskar tillväxten och spridningen av celler i plasma, mun, prostata och mage. Mänskliga studier behövs för att utvärdera effekten av hibiskust.

7. Kan hjälpa till att bekämpa bakterier

Bakterier är encelliga mikroorganismer som kan orsaka olika infektioner, allt från bronkit till lunginflammation till urinvägsinfektioner.

Förutom att ha antioxidant- och cancerframkallande egenskaper har vissa provrörstudier funnit att hibiskus kan hjälpa till att bekämpa bakterieinfektioner.

I själva verket fann en provrörsstudie att hibiskusekstrakt hämmade aktiviteten hos E coli, en bakteriestam som kan orsaka symtom som kramp, gas och diarré (19).

En annan teströrstudie visade att extraktet bekämpade åtta bakteriestammar och var lika effektivt som vissa mediciner som användes för att behandla bakteriella infektioner (20).

Inga mänskliga studier har emellertid tittat på de antibakteriella effekterna av hibiskust, så det är fortfarande oklart hur dessa resultat kan översätta till människor.

Sammanfattning Teströrstudier har funnit att hibiskusekstrakt kan bekämpa vissa bakteriestammar. Mer forskning behövs för att bestämma hur hibiscus te kan påverka bakterieinfektioner hos människor.

8. Smaksatt och enkelt att göra

Bortsett från sin mångfald av möjliga hälsofördelar, är hibiskust te läcker och lätt att förbereda hemma.

Lägg bara torkade hibiskusblommor till en tekanna och häll kokande vatten över dem. Låt den branta i fem minuter, sil sedan, söt den om du vill och njut.

Hibiskust te kan konsumeras varmt eller kallt och har en syrlig smak som liknar tranbär.

Av denna anledning sötas det ofta med honung eller smaksattes med en pressning av limesaft för att balansera skärmen.

Torkad hibiskus kan köpas i din lokala hälsokostbutik eller online. Hibiscus te finns också i färdiggjorda tepåsar, som helt enkelt kan sänkas i varmt vatten, tas bort och njutas.

Sammanfattning Hibiskust kan göras genom att steppa hibiskusblommor i kokande vatten i fem minuter. Det kan konsumeras varmt eller kallt och har en syrlig smak som ofta sötas med honung eller smaksatt med kalk.

Poängen

Hibiscus te är en typ av örtte som är förknippad med många hälsofördelar.

Den har också en läcker, syrlig smak och kan tillverkas och njutas av komforten i ditt eget kök.

Djur- och provrörstudier har visat att hibiskus kan hjälpa till viktminskning, förbättra hjärt- och leverns hälsa och till och med hjälpa till att bekämpa cancer och bakterier.

Emellertid är den största delen av den nuvarande forskningen begränsad till provrörs- och djurstudier med stora mängder hibiskusekstrakt. Mer studier behövs för att avgöra hur dessa fördelar kan gälla för människor som dricker hibiskust.

Se

Motionsberoende: 7 tecken på att ditt träning styr dig

Motionsberoende: 7 tecken på att ditt träning styr dig

Dr. Charlie eltzer äger att han var tvungen att träffa rockbotten innan han kunde e den utmattande cykeln av träningberoende han var i.Vid ett tillfälle var eltzer i genomnitt 75 m...
Ankelsmärta under och efter körning

Ankelsmärta under och efter körning

Ankelvärk är ett vanligt problem för löpare. Varje teg du tar lägger vikt och tryck på dina vriter. å måningom kan detta leda till kador och märta. Enligt ...