6 saker människor med högt fungerande ångest vill att du ska veta

Innehåll

• 1. "Jag är inte bara ett bekymmer."
• 2. "Bara för att du inte kan se min sjukdom betyder det inte att den inte är där."
• 3. "Jag kan inte bara ta bort det."
• 4. "En bra dag för mig är medveten, inte naturlig."
• 5. "Men de dåliga dagarna är min normala."
• 6. "Jag vill bara höras."

Hur vi ser världsformerna vem vi väljer att vara - och att dela övertygande upplevelser kan rama in hur vi behandlar varandra, till det bättre. Detta är ett kraftfullt perspektiv.

Ångest är en del av det normala livet. Människor är programmerade att hantera en viss ångest regelbundet.

I likhet med stress är en hälsosam mängd ångest det som får oss att göra vårt bästa, vare sig det studerar för ett test, får regelbundna checkar hos läkaren eller tänker genom ett viktigt livsbeslut.

Vi har alla ångest någon gång. Men för de flesta av oss är det situationellt och tillfälligt.

Som sagt, när rädsla eller intensiva fysiska reaktioner börjar krypa in tillsammans med ångest, förändras det till en ångeststörning.

"Symtomen kan störa dagliga aktiviteter som jobbprestanda, skolarbete och relationer", konstaterar National Institute of Mental Health, som uppskattar ångestbesvär drabbar 19 procent av amerikanska vuxna varje år.

Det finns flera typer av ångestbesvär. De sträcker sig från generaliserad ångeststörning (GAD) till olika fobirelaterade störningar. I många av dessa fall kan det vara lätt att se hur tillståndet påverkar en person, särskilt om det är bundet till något som PTSD eller OCD.

Men högfunktionär ångest är lite tuffare att känna igen, mest för att de som lever med den verkar vara bra. Men djupt inne är de inte det.

"Ångest med högt fungerande är fortfarande en kronisk mentalhälsofråga som har varaktig inverkan på din hälsa, relationer och självkänsla," säger Dr. Maria Shifrin, en klinisk psykolog. "De flesta antar att [de drabbade] bara är stressade på jobbet eller behöver en semester eller något annat tillstånd som de har på sitt obehag, när de i verkligheten lider av högt fungerande ångest."

Så här är det att leva med högt fungerande ångest, från fyra personer som gör det dagligen.

1. "Jag är inte bara ett bekymmer."

”Att leva med högfunktionerad ångest liknar förmodligen de som lever med andra förhållanden, men problemet med ångest är att den inte kan ses. Jag kan berätta för någon att jag är orolig, men det ses ofta som en del av min karaktär. Du vet, "Åh, hon är ett bekymmer." Nej, det är jag inte. Jag kämpar mot en sjukdom. ” - Lynda

”Jag har aldrig riktigt förstått att ångest var ett diagnosbart tillstånd. Jag fick mig att tro att jag växte upp att jag var en "baby" som blev upprörd över ovanliga saker. Jag tror att eftersom jag är högt fungerande presenteras min ångest ofta som irritation, ilska och frustration. ” - Alex

2. "Bara för att du inte kan se min sjukdom betyder det inte att den inte är där."

”En av de saker jag kämpar mest med som en person med högt fungerande ångest är det faktum att andra människor, inklusive min familj och vänner, lätt ursäkta de gånger min ångest ger mig problem, för jag verkar inte ha någonting fel med mig. Jag har fortfarande sömnlösa och rastlösa nätter på grund av övertänkande. Jag lär mig fortfarande varje dag hur en "normal" person ska reagera på vissa situationer. Det är mycket svårare att prata om det när det inte syns som om du lider. " - Alex

”Jag tror att det finns missuppfattningar om att högfunktionerad ångest liknar mani. Men för mig är det inte sant. Det mesta av min ångest är intern. Jag gör ett jävligt bra jobb med att hålla den dold, eftersom jag har en familj (och ett varumärke) att skydda. Jag behöver människor att tänka att jag hanterar det på friska sätt. Och det är jag mest. Men det är en stor skillnad i att vara manisk och vara orolig. " - Steve

”Jag har en karriär som jag älskar och ett bra förhållande. Jag volontär i mitt samhälle. Jag bor där ute i världen, men med ett osynligt hälsotillstånd. Ibland blir jag riktigt arg och arg för hur hårt jag måste arbeta för att hantera min hälsa. Jag tror att en del av det är genetiskt, en del av det var familj med ursprungserfaringar, och en del av det är min livsstil. ” - Dana

3. "Jag kan inte bara ta bort det."

”Det finns dagar jag känner som ett vetenskapligt experiment, och försöker varje medicin som min läkare föreskriver och hoppas att en av dem kommer att göra livet normalt igen. Ibland arbetar medicinen ett tag och slutar. En ny medicin förstörde min libido under ett par månader.Som 35-åring, inte längre att kunna ansluta sig till min fru sexuellt, lägger bergen av skam ovanpå en redan ångande hög med skuld. Så jag reser tillbaka till läkarkontoret för ytterligare ett förnedrande besök och berättar för henne precis vad mina biverkningar är. Så vi försöker en ny medicin. Och vi hoppas på olika resultat. ” - Steve

”Jag måste verkligen proaktivt hantera min stressnivå genom att identifiera vad som tillför eller subtraherar från min energi. Jag har gjort stora förändringar i livet för att stödja min mentala hälsa. Jag mediterar dagligen och det hjälper mycket. Jag behöver också regelbunden fysisk aktivitet. Jag gillar karosseri, som akupunktur och massage. Jag måste vara riktigt försiktig med att få tillräckligt med sömn, äta välbalanserade måltider och minimera koffein. Jag träffar också en rådgivare regelbundet. Jag måste begränsa mitt intag av nyheter. ” - Dana

4. "En bra dag för mig är medveten, inte naturlig."

”För mig betyder en bra dag att jag inte kontrollerar min telefon omedelbart när jag vaknar. Jag väntar tills jag har haft 10 till 15 minuter att meditera på verandan. En bra dag betyder att jag får det att arbeta i tid; Jag känner inte behovet av att be om ursäkt för en miljon små saker som ingen annan märker, och jag låser mig inte i badrumsstallen på jobbet i tre minuters tystnad. Jag kommer hem, är närvarande med min fru och barn, äter middag och får fem till sex timmars oavbruten sömn. Det är en riktigt bra dag. " - Steve

”Högt fungerande för mig betyder att jag kan vara produktiv. Mina oroligheter står inte för mycket för mig. Viktigast av allt betyder det att jag kan känna igen mina symtom, vidta åtgärder och förhindra att ångesten blåser upp. Åtgärder kan innebära en anti-ångest medicin, en kroppsscanning, djupa andetag eller att nå ut till säkra människor för att låta dem veta hur jag mår. ” - Lynda

5. "Men de dåliga dagarna är min normala."

”En del av det som gör en dag dålig är vad jag kallar en namnlös rädsla. Du är rädd, men du vet inte varför eller vad av. Det är inte något rationellt. Du känner dig helt enkelt rädd, orolig, orolig över något du bara inte kan namnge. Det är svårt att komma ner från detta och det händer mig ganska ofta. Dåliga dagar är sådana där du är rädd, inte vet varför och inte kan göra någonting annat än att vända dig till dina mediciner och hopp. " - Lynda

”Panikattacker, skräck, tvångsmässiga ängsliga tankar, oförmåga att slappna av under lång tid: Det är mitt sinne i ett konstant tillstånd av ångest. Ångest för mig känns som konstant slipning eller rasp på min hjärna. Jag har varit tvungen att missa jobbet eller kraftigt skära ner aktiviteter under dåliga ångesttider. Jag har definitivt avbrutit saker i sista minuten med vänner och familj eftersom ångest var för överväldigande. ” - Dana

6. "Jag vill bara höras."

”Jag skulle älska att människor behandlar mig med förståelse och medkänsla. Det är de enda saker jag verkligen behöver. Om du låter mig veta att jag ses och hörs, förändrar det hela mitt synsätt. Jag vill att folk ska veta att det här är mitt normala, och ibland kan jag inte bara "lugna mig". Så mycket som min ångest kan slitna dem, det är ännu värre för mig. Ibland skakar mina händer utan någon god anledning, och det är super pinsamt. Men jag är inte galen. Jag kämpar bara. ” - Steve

"Snälla döma inte en bok efter omslaget. Du har ingen aning om vad som händer under huven. Använd inte termer som "bipolär", "bekymmer" och "hot mess" för att beskriva någon. Det är förolämpande och minimerar kampen för att vara en fungerande och produktiv medlem i samhället. Slutligen, om du känner dig så, tror du aldrig att du är ensam. " - Lynda

Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus är att få ut det mesta av erfarenhetsresor samtidigt som man håller en hälsosam livsstil. Hennes författningar har bland annat uppträtt i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök henne blog eller Instagram.