Holiday Diet Tips: Lågkaloridiet med spritkontroll

Innehåll

• Det finns inget som en liten spetsad äggnog eller champagne för att få dig i andan, så att säga. Här är sex semesterdiettips för att bibehålla din lågkaloridiet samtidigt som du kan njuta av festsäsongen utan att ångra dig:
• Kolla in dessa tips för alkoholhaltiga drycker med lågt kaloriinnehåll; de är perfekta för när du planerar din nästa sammankomst med vänner och familj.
• Recension för

Det finns inget som en liten spetsad äggnog eller champagne för att få dig i andan, så att säga. Här är sex semesterdiettips för att bibehålla din lågkaloridiet samtidigt som du kan njuta av festsäsongen utan att ångra dig:

Kosttips #1. Ät innan du dricker. Om du suger på en tom mage, kommer alkoholen att absorberas snabbare i blodet, konstaterar Susan Kleiner, R.D., en Mercer Island, tvättbaserad sportnäringsläkare. Med andra ord kommer spritet att gå direkt till ditt huvud. Att dricka när du är hungrig gör dig också mer benägen att grina på gödning. Några goda förfester: en liten måltid eller mellanmål som innehåller fibrer, protein och nyttigt fett, som kycklingsoppa med låg natriumhalt, ost och fullkornskex, eller en näve nötter.

Kosttips #2. Gör vattenjagare. Alternativ H2O och alkohol under kvällen, tipsar Jackie Berning, Ph.D., R.D., docent i näring vid University of Colorado i Colorado Springs. Detta kommer att hindra dig från att sluka din cocktail och kommer också att hålla dig hydrerad. "Alkohol har en uttorkande effekt, så det är viktigt att dricka minst två glas vatten för varje alkoholhaltig dryck du dricker", säger Berning.

Diet tips #3. Nix the 'nog. Med mer än 200 kalorier i en 5-ounce servering, är semesteräggnog, som vanligtvis innehåller konjak, mjölk, socker och råa ägg, "som flytande Haagen-Dazs", säger Kleiner. "Det är inte en dryck - det är en dessert!"

Kosttips #4. Späd ut det. Beställ alkoholhaltiga drycker som vodka och läsk, rom och dietkoks, eller gin och diet tonic som innehåller en kalorifri mixer. Eller halvera din vinservering och kompensera volymskillnaden med club soda för att skapa en uppfriskande vinspritsare.

Kosttips #5. Låtsas. Lura dig själv - och dina vänner - genom att ta en alkoholfri drink som ser ut som en stel. Till exempel, beställ ett mousserande vatten på klipporna med en twist av lime och en swizzle stick.

Kosttips #6. Sätt din gräns. Bestäm i förväg att du bara tar en eller två drinkar. Efter det, byt till vatten, seltzer eller en dietläsk. Akta dig för servitörer och festvärdar som fortsätter att fylla ditt glas, varnar Kleiner. "Det gör det svårt att hålla reda på hur mycket du har druckit."

Kolla in dessa tips för alkoholhaltiga drycker med lågt kaloriinnehåll; de är perfekta för när du planerar din nästa sammankomst med vänner och familj.

Recension för