7 Safe Home Rättsmedel för gas under graviditet

Innehåll

• Varför gör graviditeten dig gasig?
• 7 sätt att lindra din bensin
• 1. Drick mycket vätskor
• 2. Gå i rörelse
• När ska du ringa din läkare

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Har du gas under graviditeten? Du är inte ensam. Gas är ett vanligt (och potentiellt pinsamt) graviditetssymptom. Du är nog med att ägna särskild uppmärksamhet åt vad du äter och de mediciner du intar just nu, vilket ofta innebär att typiska gasläkemedel för tillfället borde lagras.

Lyckligtvis finns det flera huskurer som kan underlätta eventuella gasproblem du har, och vissa är lika lätt som att nå ett högt glas vatten.

Varför gör graviditeten dig gasig?

Din kropp genomgår många förändringar under graviditeten, och tyvärr är gas ett obehagligt resultat av några mycket normala kroppsprocesser, säger Sheryl Ross, MD, en OB / GYN och kvinnors hälsoexpert vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien.

Hormonet progesteron är en av huvudorsakerna till överskott av gas under graviditeten. När din kropp producerar mer progesteron för att stödja din graviditet, slappnar progesteron av muskler i kroppen. Detta inkluderar musklerna i tarmen. Långsammare rörliga tarmmuskler innebär att matsmältningen saktar ner. Detta gör att gas kan byggas upp, vilket i sin tur leder till uppblåsthet, burping och flatulens.

7 sätt att lindra din bensin

Denna obekväma och ibland smärtsamma gas beror vanligtvis på förstoppning och det kan bli värre när graviditeten fortskrider. Tack och lov finns det olika saker du kan göra för att bekämpa gasen. Ju mer konsekvent du är med dessa livsstilsförändringar, desto bättre resultat kommer du sannolikt att se.

1. Drick mycket vätskor

Vatten är din bästa insats. Sikta på åtta till tio 8 ounce glas varje dag, men andra vätskor räknas också. Om din gas orsakar smärta eller extrem uppblåsthet kan du drabbas av irritabelt tarmsyndrom (IBS), i vilket fall se till att juice du dricker är låg i vissa typer av gas och uppsvällande socker som kallas FODMAPs. Tranbär, druva, ananas och apelsinjuice anses alla som låg-FODMAP-juice.

2. Gå i rörelse

Fysisk aktivitet och träning bör vara en del av din dagliga rutin. Om du inte kan nå ett gym, lägg till en daglig promenad i din rutin. Syfta till att gå eller träna i minst 30 minuter. Inte bara kan träning hjälpa dig att hålla dig fysiskt och känslomässigt i form, det kan också hjälpa till att förhindra förstoppning och påskynda matsmältningen. Var noga med att konsultera din förlossningsläkare innan du börjar träna under graviditeten.

När ska du ringa din läkare

Gas är inte alltid en skrattande fråga. För att säkerställa att något mer allvarligt inte händer, sök omedelbart läkare om du har svår smärta utan förbättring i mer än 30 minuter eller förstoppning i mer än en vecka.

Annars väljer du de lösningar som fungerar bäst för din livsstil. Håll dig sedan med dem eftersom konsistens är nyckeln.

"Graviditet är inte en sprint, det är ett maraton", säger Ross. "Så takta dig själv och behåll en hälsosam och positiv attityd när det gäller din kost och motion."