Hur denna dansare fick sin sexiga kropp

Innehåll

• Recension för

Du behöver inte vara ett fan av ABC Dansa med stjärnorna att vara avundsjuk på Anna Trebunskajas perfekt tonade kropp. Den 29-åriga ryska skönheten började dansa när hon var sex år och slutade aldrig. Nu i sin femte säsong av DWTS ser Annas kropp bättre ut än någonsin. Här avslöjar hon sina hemligheter för att hålla sig motiverad och i fantastisk form-på och utanför dansgolvet.

SHAPE: Hur håller du dig i form när du inte dansar?

Anna Trebunskaya: Vissa dagar tränar jag cardio, men jag älskar styrketräning. Jag har ett Total Gym i mitt hus-vilket är ganska coolt eftersom det använder din kroppsvikt för motstånd (inga vikter krävs), och du kan justera det för att vara så hårt eller enkelt som du vill. Jag använder den i 1-1,5 timmar fem dagar i veckan när jag inte dansar, och ibland gillar jag att byta upp det och ta en balettlektion eller gå på yoga.

SHAPE: Hur många timmar om dagen tränar du?

Anna: När DWTS slutar tränar jag cirka 1,5 timmar fem dagar i veckan. Men dans är nästan alltid en del av min rutin, oavsett om jag undervisar elever eller tränar för mitt eget uppträdande med min professionella danspartner.

SHAPE: Vilka övningar älskar (eller hatar) du?

Anna: Jag tycker att plankor och armhävningar är de bästa övningarna eftersom de tränar varje muskel i din kropp. Och jag hatar knäböj. Jag gör dem absolut inte.

SHAPE: Hur ser din vanliga kost ut?

Anna: När jag inte går på DWTS slipper jag kolhydrater. Men under säsongen behöver jag kolhydrater bara för att få igång mig på morgonen. Jag ska ha något som spannmål, havregryn, yoghurt med bär, eller en banan och toast. Ibland har jag till och med pannkakor. Jag brukar äta morötter, men under en tuff repetition kanske jag unnar mig en kaka.

FORM: Och till middag?

Anna: Jag försöker ha lax, grönsaker och ris.

SHAPE: Vilket råd har du till kvinnor som försöker gå ner i vikt eller komma i form?

Anna: Håll det konsekvent och förvänta dig inte mirakel. Om det tog 10 eller 20 år att gå upp i vikt, kan du inte förvänta dig att förlora den på 6 månader. Du måste vara realistisk om dina mål. Hitta ett träningspass du gillar, oavsett om det är yoga, snabba promenader i parken eller att springa med din hund. Det kommer att hålla dig motiverad.

SHAPE: Vad skulle du säga till någon som börjar en ny träningsrutin?

Anna: Jag säger alltid till min kändispartner [på DWTS] att börja med ett helt rent blad. Det kan kännas hemskt och obekvämt, men du måste låta det hända. Du kommer in som nybörjare, och bara för att du är framgångsrik i din andra karriär betyder det inte att du kommer att bli framgångsrik som dansare direkt. Detsamma gäller alla nya utmaningar. Ta det en dag i taget.

SHAPE: Vad finns på din träningsspellista?

Anna: I love Vertigo by U2, Ray of Light av Madonna, Speakerphone av Kylie Minogue; De tre låtarna finns alltid på min träningsspellista. Jag gillar också att träna till Stronger av Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Recension för