Hur man gör en perfekt Triceps-förlängning

Innehåll

• Recension för

Om du inte kan din väg runt ett viktrum kan det vara mer än skrämmande att gå till gymmet-det kan vara farligt.

Men att uppmärksamma några enkla regler för korrekt teknik kan göra dig smalare, starkare och friskare överallt.

Vi bad John Romaniello, tränare, författare och grundare av Roman Fitness Systems att visa oss vad som händer när det gäller styrketräning. Den här veckan fulländar vi tricepsförlängningen.

Faux Pas: "När en klient försöker luftpressen hamnar de i allmänhet med en enorm båge i nedre delen av ryggen", säger Romaniello. Det är också lätt att låta armbågen glida bort från huvudet, vilket tar bort fokus från triceps.

"Ställ istället in svansbenet under dig", säger Romaniello, "engagerar kärnan och trycker rakt över huvudet." Håll axlarna nere och armbågarna så nära öronen som möjligt.

Berätta hur det går i kommentarerna nedan! För fler tankar om de största misstagen människor gör i gymmet, samt experttips och tricks för att bygga muskelmassa, kolla in resten av vår "Fix Your Form" -serie.

Foto med tillstånd av Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Mer om Huffington Post Healthy Living:

Vad betyder egentligen dina cravings?

7 sätt träning gör dig smartare

Hur många kalorier bränner dina favorithöstaktiviteter?

Recension för