Hur dina känslor påverkar din hud

Innehåll

• Varför din hud blir lynnig
• Hur du hjälper din hud att slappna av
• Håll din stress i schack
• Gör några slutna ögon
• Få upp din puls
• Håll dig till en hudvårdsrutin
• Recension för

Din hy är en bra indikator på vad du tänker och känner - och länken mellan de två är kopplad till dig. Det börjar faktiskt i livmodern: "Huden och hjärnan bildas i samma embryologiska cellskikt", säger Amy Wechsler, MD, hudläkare och psykiater i New York. De delas för att skapa ditt nervsystem och epidermis, "men de förblir för alltid sammankopplade", säger hon.

"Faktum är att hud är en av de största indikatorerna för vårt sinnestillstånd", tillägger Merrady Wickes, chef för innehåll och utbildning på Detox Market. Glad och lugn? Din hud tenderar att behålla sin klarhet och till och med anta en övergripande utstrålning och en frisk spolning. Men när du är arg, stressad eller orolig är din hud det också. det kan bli rött, bryta ut i finnar eller blossa upp med rosacea eller psoriasis.

Det är därför din hud, precis som ditt psyke, upplever nedgången av den ångestfyllda COVID-19-krisen. "Jag har fått många fler patienter med akne och alla möjliga hudproblem", säger Dr Wechsler. "Jag har sett många människor som säger" jag lovar att jag inte hade den här rynkan i ansiktet innan pandemin började. " Och de har rätt. "

Här är de stärkande nyheterna: Det finns saker du kan göra för att stoppa negativa känslor från att påverka ditt ansikte. Läs vidare. (P.S. dina känslor kan också påverka din magkänsla.)

Varför din hud blir lynnig

Det går tillbaka till fight-or-flight-svaret, den där superanpassningsbara instinkten som gör det möjligt för oss att sparka igång.

"När du möter något stressigt utsöndrar dina binjurar hormoner, inklusive kortisol, adrenalin (vanligtvis känd som adrenalin) och små mängder testosteron, vilket utlöser en kaskad av reaktioner som kan leda till överskott av oljeproduktion, minskad immunitet (vilket kan stimulera munsår och psoriasis) och ökat blod i dina kärl (vilket kan orsaka undereye -cirklar och puffiness), säger New York City hudläkare Neal Schultz, MD, Form Brain Trust -medlem. Att pumpa ut denna kortisol kan leda till inflammation, och i korta skurar är det NBD, säger Dr Wechsler. "Men när kortisol höjs i dagar, veckor eller månader, leder det till inflammatoriska hudsjukdomar som akne, eksem och psoriasis."

Dessutom kan kortisol få vår hud att bli "läckande" - vilket betyder att den förlorar mer vatten än normalt, vilket resulterar i torrhet, säger Dr Wechsler. Det är känsligare också. "Plötsligt kanske du inte tål en produkt, och du utvecklar utslag", säger hon. Kortisol bryter också ner kollagen i huden, vilket kan leda till rynkor. Och det bromsar omsättningen av hudceller som vanligtvis sker var 30:e dag. "Döda celler börjar byggas upp och din hud ser matt ut", tillägger Dr. Wechsler.

Förenar situationen, "Nyligen genomförd Olay -forskning har visat att kortisol kan sänka energimetabolismen i dina hudceller med upp till 40 procent och därför minska deras förmåga att reagera på stress och den resulterande skadan", säger Frauke Neuser, associerad chef för vetenskap och innovationskommunikation på Procter & Gamble.

Dessutom kan våra negativa känslor – sorg efter ett uppbrott, deadlineångest – störa våra positiva livsstilsvanor. "Vi tenderar att låta våra hudvårdsrutiner falla åt sidan, misslyckas med att ta av oss sminket och täppa till våra porer eller hoppa över fuktkräm, vilket kan göra att vi ser vittrade ut. Vi kan också tappa sömn, vilket utlöser frisättning av kortisol, eller stressa äta mat med raffinerat socker, vilket får insulin att stiga och sedan testosteron, säger Dr Schultz. (Relaterat: Myten #1 om känslomässigt äta som alla behöver veta om)

Att känna glädje kan också visa sig fysiskt. "För fall där något positivt händer får du frisättning av kemikalier som endorfiner, oxytocin, serotonin och dopamin, de så kallade feel-good-hormonerna", säger David E. Bank, MD, hudläkare i Mount Kisco, New York, och a Form Brain Trust -medlem. Dessa har studerats mindre väl när det gäller vad de gör mot din hud, "men det skulle inte förvåna mig om dessa kemikalier kan påverka barriärfunktionen och hjälpa vår hud att bli bättre hydrerad och se mer strålande ut", säger Dr. Bank. "Det är till och med möjligt att frisättningen av må-bra-hormoner får de små musklerna runt hårsäckarna över hela kroppen att slappna av, vilket gör att huden känns mjukare och slätare." Dr Bank betonar att även om det bara är hypoteser, "finns det gott om vetenskap för att stödja dem."

Hur du hjälper din hud att slappna av

Håll din stress i schack

Att vidta åtgärder för att hantera dina känslor kan hjälpa till att ta itu med hudreaktionerna som de ansporer, säger Jeanine B. Downie, MD, hudläkare i Montclair, New Jersey. Den vanligaste negativa känslan du möter är den dagliga stressen att dras i en miljon riktningar. Det är absolut nödvändigt att hitta sätt att kompensera det. "Om stressen inte kommer att försvinna, då ska inte vården heller göra det", säger Wickes. Forskningsstödda avslappningsbehandlingar - såsom aromaterapi, ljudbad, meditation, biofeedback och hypnos - är särskilt effektiva. "Alla dessa har hjälpt mina rosacapatienter som upplever känslomässiga bloss," säger Dr. Downie.

Helst börjar dessa medvetna metoder verka förebyggande. "I så många fall behandlar vi manifestationen, inte orsaken", säger Dr Schultz. "Och det är inte riktigt att lösa problemet." Akupunktur är särskilt förebyggande. "Det har visat sig stimulera frisättningen och syntesen av serotonin, vilket hjälper till att öka ditt humör och balansera nervsystemet", säger Stefanie DiLibero, en legitimerad akupunktör och grundare av Gotham Wellness i New York City. Hon rekommenderar att du bokar in ett besök hos en auktoriserad akupunktör var fjärde till var sjätte vecka för att behålla lugnet.

Gör några slutna ögon

"Hormonerna som hjälper oss att hålla oss friska, som oxytocin, beta-endorfiner och tillväxthormoner, är högst-och kortisol är lägst-när vi sover", säger Dr Wechsler. "Få sju och en halv till åtta timmar per natt för att låta dessa välgörande hormoner göra sitt jobb, så att din hud kan reparera och läka." (Dessa sömnbekräftelser hjälper dig att glida av på nolltid.)

Få upp din puls

En överraskande nyckel för att förhindra stressad hud: Ta dig tid för sex. "Vissa människor rullar ögonen på mig när jag säger detta, men det fungerar", säger Dr Wechsler. "Att ha en orgasm har visat sig hjälpa oss att sova bättre, och det ökar oxytocin- och beta-endorfinhalterna och sänker kortisol." (Relaterat: 11 hälsofördelar med sex som inte har något att göra med en orgasm)

Träning har en liknande effekt. När du tränar går dina endorfiner upp och kortisol sjunker, säger Dr. Wechsler. Sikta på att träna konditionsträning och styrka regelbundet. (Se bara till att använda solskyddsmedel rikligt när du tränar utomhus.)

Håll dig till en hudvårdsrutin

Din hudvård kan också hjälpa dig att upprätthålla en positiv status quo. Clinique iDs Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Köp det, $ 40, sephora.com) koncentrat innehåller taurin, en aminosyra som kan öka cellens energi, vilket i sin tur gör att din hud ser mindre trött ut. Och cannabis (eller CBD eller sativa-blad extrakt) är rikt på fettsyror som har hud-lugnande egenskaper. Vid testning visade sig också Kiehls Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) stärka huden, vilket gör den mindre mottaglig för stressfaktorer. Att applicera eller konsumera adaptogener, som kan minska kortisol, kan också hjälpa.

Clinique iDs Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $ 40,00 shoppa den Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Fröolja Örtkoncentrat $ 52,00 shoppa Sephora

Men i slutet av dagen är det avgörande att upprätthålla din vanliga hudvård. "Detta är särskilt viktigt under perioder av stress", säger Dr Wechsler. "Det är bra för din hud, det ger dig en känsla av kontroll över din dag, och det låter dig ta hand om dig själv. När din hud ser bättre ut, mår du också bättre. Det hela går runt."

Recension för

Annons