Hur flygvärdinnor äter hälsosamt på flygplatsen

Innehåll

• Recension för

Att äta rätt när du reser är lika mycket av en kamp som att gå igenom säkerhetskontroller. Så mycket som vi vill tro att sallad eller smörgås vi hastigt tog nära vår port är hälsosamt, så är det inte ofta fallet. Ingen vet detta bättre än flygvärdinnor, som i princip bor på flygplatsen. Så vi tänkte, varför inte fråga hur de håller sig friska på jobbet? Vi valde hjärnan hos tre frekventa flygare och sammanställde en lista över beprövade friska hackar de svär vid. Läs vidare för några livsförändrande tips.

Packa granola barer, torkad frukt och nötter: Dessa mellanmålsprodukter kommer att dämpa din hunger om du är på ett flyg som inte serverar mat. Du har troligen en eller alla dessa saker hemma, så kasta dem i en Ziploc -väska, stoppa dem i din duffel, och du är klar att gå.

Gå direkt till en smoothie eller frozen yoghurt plats: Gå förbi populära kedjor som McDonald's eller Dunkin' Donuts när du vill ha frukostar på språng och fyll på med en mättande smoothie istället (se bara till att hoppa över eventuella sirapsliknande tillsatser). Om du viker för din Dunkin -vana, välj äggvita grönsaksbrödet framför en sockermuffins.

Gör din egen proteinplatta ombord: Du har säkert märkt att när du beställer proteinplattan på flygningar får du vanligtvis ett sortiment av ost, druvor och kokt ägg. Istället för att betala för mycket för ett mellanmålspaket, förbered din egen version och inkludera dina favoritostskivor.Gör din egen smörgås eller bagel: Det är lättare att välja de mindre feta alternativen när du ansvarar för ingredienserna. Även om du fortfarande konsumerar kolhydrater kan du balansera det med fyllningar som sallad, tomater, spenat, ägg eller kalkon; kolla in dessa idéer om hur man gör en hälsosam smörgås.

Ta med en tom termos och tepåsar: Bekämpa lusten att ta en kaffe eller läsk för att hålla dig koffeinhaltig före och under flygningen. Välj istället grönt te eller en av dina favoritvarianter. Allt du behöver är varmt vatten, som du kan få var som helst på flygplatsen och på flyget.

Ta med torrt spannmål: Och be om mjölk på planet. Spannmål kan vara hälsosamt om du väljer sådana som är laddade med fibrer och protein som vissa av dessa märken.

Plocka upp frukost preflight: Om du har tid på morgonen, ta något att äta i ditt grannskap innan du går till flygplatsen.

Ta med chiafrön: Bortsett från de noterade hälsofördelarna med chiafrön, är detta pålitliga omega-3-laddade näringsämne också en mångsidig resemat. Lägg till fröna i din yoghurt eller gör din egen chiapudding kvällen innan för en lätt, debloating frukost att gå.

Packa din egen frukt: Ladda upp frukt som inte går att förgöra, som äpplen, apelsiner och druvor. För lättkrossade frukter som blåbär, honungsdagg och jordgubbar, packa dem i en robust behållare.

Ta med grönsakerna: Vissa flygplatser erbjuder inte tillräckligt med våra favoritgrönsaker till överkomliga priser, så den bästa lösningen är att packa din egen. Munch på morötter eller selleripinnar med dipp som jordnötssmör eller mandelsmör (så länge de är mindre än 3,4 oz.) om du föredrar ett mellanmål framför en riktig frukost.

Ta med din egen havregryn: Du kan hitta havregrynsgröt på vilken flygplats som helst, men det verkar dumt att betala för det när du enkelt kan ta med det hemifrån, som dessa engångsskålar. Be om varmt vatten på planet och fyll på det med färsk frukt eller honung för en problemfri måltid.

Vad du får på Starbucks: Om du inte kan ge upp denna morgonritual, välj då hälsosammare alternativ som en spenat- och fetafrukostinpackning eller en kalkonbaconsmörgås.

Leta efter en mexikansk eller mexikansk influerad restaurang: Det finns fler proteinrika alternativ tillgängliga på dessa ställen, och en burrito-skål för frukost, träffar den salta platsen.

Denna artikel publicerades ursprungligen på Popsugar Fitness.

Mer från Popsugar Fitness:

20 sätt att känna dig lycklig (nästan) direkt

9 avslappnande stretchar du kan göra i sängen

20 vansinnigt tillfredsställande (men ändå lurigt friska) chokladrecept

Recension för