Det bästa sättet att ta itu med dina matallergier vid fester och andra sociala evenemang

Innehåll

• Var uppåt.
• Bär backup -snacks.
• Känn dig inte skyldig.
• Recension för

Matallergi hos vuxna är en riktig sak. Det uppskattas att cirka 15 procent av vuxna allergiker inte diagnostiseras förrän efter 18 års ålder. Som någon med matallergi som inte växte fram förrän jag var 20 -årig kan jag säga att det stinker. Det kan vara nervöst att gå på en fest eller en okänd restaurang och vara osäker på om jag kommer att kunna hitta något på bordet eller menyn. Som dietist med en "all mat passar" (i din kost) mentalitet, tycker jag att det är särskilt frustrerande att jag måste begränsa vad jag äter.

Jag har också varit på detta typ datum många gånger:

"Denna torsk låter utsökt. Men åh, du är allergisk mot nötter", säger han och skannar på menyn. "Betyder det mandel?"

"Japp-ingen romescosås för mig", säger jag.

"Hur är det med valnötter? Kan du äta valnötter?"

"Jag är allergisk mot alla nötter." [Jag försöker ha tålamod.]

"Men du kan äta pistagenötter?"

[Suck.]

"Okej, så inga valnötter, inga mandlar och inga pinjenötter eller pistagenötter. Hur är det med hasselnötter?"

[Ångrar att jag inte beställde en drink.]

"Wow, du kan inte heller äta hasselnötter?"

Det räcker med att säga att middagsdejter med matallergi är grova, men det är en historia för en annan dag. Låt oss prata om hur du hanterar fester när du har en matallergi. Här är några av mina beprövade tips för att navigera i sociala scener med matallergi.

Var uppåt.

Ingenting får mig att känna mig mer som en idiot än när jag ser en blick av panik i någons ansikte när de hör, "Åh, förresten, jag har en matallergi." Så, jag har sparat mig själv för mycket stress i ögonblicket genom att ringa fram till restauranger och vara i förväg med festvärdar när jag svarar. Det tog ett tag för mig att känna mig bekväm med detta, men jag lärde mig så småningom att det hjälper alla att känna sig mer lugna och förberedda. Tänk på det: Om du var värd för en fest, skulle du lägga så stor omsorg på att organisera menyn. Det sista du vill göra är att få någon att känna sig obekväm eller gå hungrig.

När det gäller middagar med vänner ger jag dem en uppmärksamhet och erbjuder att ta med allergivänliga alternativ. Om jag är värd frågar jag alltid gästerna om det finns några känsligheter jag måste vara uppmärksam på när jag planerar måltiden. (Relaterat: 5 tecken på att du kan vara allergisk mot alkohol)

När jag reser på semestern eller på semester tar jag alltid med mig ett litet kort som visar mina allergier (på engelska eller på ett annat språk om jag reser utomlands). Även om du bara besöker en vän som nyligen flyttat från stan, kommer att kunna ge en servitris en papperslapp mot att behöva hålla ett långt tal om ämnet.

Bär backup -snacks.

Det behöver inte vara något utarbetat, men för de tiderna är du bara inte säker på vad du kan förvänta dig vid ett evenemang eller en middag, om du har ett mellanmål till hands kan du avsevärt sänka stressfaktorn och begränsa de hängiga humörsvängningarna. Stora evenemang som konferenser, firmafester eller bröllop kan vara särskilt knepiga, så jag har alltid en nödsäck med mig tillsammans med en EpiPen. Det kan låta extremt, men att vara beredd på vad som helst, även om du aldrig behöver gräva i den ziplocken med kringlor och torkad frukt, ger dig sinnesro så att du kan fokusera på att bara ha kul.

Min mellanmålspåse har vanligtvis lite ryck i sig, liksom kanske lite torrstekt edamam eller paket med solrosfrösmör. Enskilda förpackningar med proteinpulver kan också vara praktiska för att lägga till vanlig havregryn eller skaka upp med vatten under resan. Självklart kommer dina mellanmål att se olika ut beroende på din allergi, men att hitta några lätta att transportera föremål som inte får dig att känna dig som en börda kan göra ditt liv så mycket lättare-löfte.(Relaterat: Det ultimata resesnacket du bokstavligen kan ta var som helst)

Känn dig inte skyldig.

Eftersom jag inte växte upp med matallergier har jag fått lära mig att arbeta med den skuld som ibland följer med sociala situationer. Jag har en tendens att vara överdrivet ursäktande för mina födoämnesallergier och gå ner i en ångestspiral om jag irriterat personen jag är med. Saken är, det här är något jag verkligen inte har kontroll över, så jag gör inget fel genom att se till att jag är säker. Detta är något du alltid bör påminna dig själv om när en bratty servitris frågar om du är "riktigt allergisk" mot en viss mat eller bara "på en diet". Visst, det kommer att finnas folk som bara inte fattar (nej, jag kan verkligen inte plocka fram räkorna eller äta runt cashewnötterna). Men för det mesta har jag funnit att en lugn och koncis förklaring gör underverk för att klämma frågan, så att alla kan fortsätta att prata om något annat.

Recension för