Ska du bära ansiktsmask för utomhuskörningar under Corona -pandemin?

Innehåll

• Ska jag bära en mask när jag tränar utomhus?
• Vilka är de bästa ansiktsmaskerna för löpning?
• Recension för

Nu när Centers for Disease Control (CDC) rekommenderar att man bär ansiktsmasker offentligt, har folk blivit listiga och letat igenom internet efter alternativ som inte tar månader att skicka ut. Att bära en mask är inte ett stort krångel för en och annan livsmedelsbutik, men om du springer utanför ger den nya rekommendationen större olägenhet. Om du vill göra din del för att bromsa spridningen av COVID-19, men också hatar tanken på att springa med tyg i ansiktet, här är vad du bör veta. (Relaterat: Kan jag springa utomhus under coronavirus-pandemin?)

Ska jag bära en mask när jag tränar utomhus?

För det första kräver inte CDC:s riktlinjer för skydd av coronavirus att undvika utomhusträning, förutsatt att du inte känner dig sjuk. Slå dock inte upp din löparkompis. Byrån har betonat att alla bör öva social distansering genom att undvika gruppträffar och försöka hålla sig minst sex fot borta från andra människor.

Om du bestämmer dig för att springa på socialt distans beror om du behöver bära en ansiktsmask på var du befinner dig. CDC:s hållning är att masker är nödvändiga "när människor är i en gemenskapsmiljö, särskilt i situationer där du kan vara nära människor", som "livsmedelsbutiker och apotek." Så om du inte tenderar att passera folk på dina körningar låter det som om du fortfarande kan springa utan en.

"Maskernas betydelse är att skydda dig själv [och andra] i miljöer där människor är i närheten", säger mikrobiologen Dean Hart, O.D. "I en löpande miljö springer du dock normalt sett inte genom mängder av människor eller i fullsatta miljöer", förklarar han. "Det är inte nödvändigt om du springer i ödsliga områden och håller socialt avstånd, men om du ska vara omgiven av människor skulle jag föreslå att du tar försiktighetsåtgärden och bär rätt mask." (Relaterat: Ska du börja göra och bära DIY -masker för att skydda mot coronaviruset?)

Oavsett vad du bestämmer, behandla inte att bära en ansiktsmask som ett substitut för social distansering. Att hålla ett fysiskt avstånd från andra är fortfarande den viktigaste åtgärden för att bromsa spridningen av coronaviruset, Anthony Fauci, MD -chef för National Institute of Allergy and Infectious Diseases, klargjorde nyligen om Fox & Friends.

Vilka är de bästa ansiktsmaskerna för löpning?

Med sin nya inställning till ansiktsmasker rekommenderar CDC den typ av tygmask som kan tvättas för daglig användning. (FYI: Undvik att köpa upp kirurgiska masker eller N-95, som vårdpersonal behöver för adekvat skydd på jobbet.)

CDC erbjuder också två uppsättningar med instruktioner för ansiktsmask utan sy samt ett mer avancerat DIY-alternativ. Var och en är bra att springa i, säger Alesha Courtney, C.P.T., personlig tränare och nutritionist. Även om du kan vänja dig vid att springa med en mask på, eftersom det kan påverka din andning, konstaterar hon. "För nybörjare kan detta vara utmanande och hemma träning kan vara din bästa insats", förklarar hon. "Lyssna alltid på din kropp. Om du upptäcker att du är andfådd eller inte kan andas lätt, sakta ner, gå eller för närvarande hålla fast vid träning hemma." (Relaterat: Dessa tränare och studior erbjuder gratis träningsklasser online mitt i Coronavirus-pandemin)

Vissa damasker och balaklavor (alias skidmasker) kan också fungera om de sitter tätt och täcker din näsa och mun, enligt rekommendationer från CDC. Observera bara att byrån föreslår att du använder flera lager bomullstyg i sina hemlagade maskinstruktioner. Traditionellt är damasker övervägande gjorda av spandex på grund av dess elasticitet. Men icke-bomullsmaterial är i allmänhet inte idealiska för hemlagade masker; de kan få dig att svettas mer, dämpa tyget och i sin tur göra det mer poröst för patogener som SARS-COV-2 att komma in, Suzanne Willard, Ph.D., klinisk professor och biträdande dekan för global hälsa vid Rutgers School av omvårdnad, tidigare berättatForm. Om du vill köpa gamacher i bomull finns det några alternativ på Amazon och Etsy, som den här halsduken i 100% bomull och den här bomullsmask.

Om utomhuslopp är det enda som har räddat dig från hyttfeber, var säker på att den nya ansiktsmaskuppdateringen inte betyder att du måste sluta. Om du ska bära en beror på hur trångt din rutt blir.

Informationen i denna berättelse är korrekt från och med presstiden. I takt med att uppdateringar om coronavirus COVID-19 fortsätter att utvecklas är det möjligt att viss information och rekommendationer i den här historien har förändrats sedan den första publiceringen. Vi uppmuntrar dig att regelbundet checka in med resurser som CDC, WHO och din lokala folkhälsoavdelning för de senaste uppgifterna och rekommendationerna.

Recension för