Hur jag lärde mig att älska att springa utan musik

Innehåll

• Recension för

För ett par år sedan beslutade ett team av forskare från University of Virginia och Harvard University att studera hur bra människor kan underhålla sig själva utan störningar som telefoner, tidskrifter eller musik. De trodde att det skulle vara ganska enkelt, med tanke på våra stora, aktiva hjärnor fulla av intressanta minnen och bitar av information vi har plockat upp under vägen.

Men faktiskt upptäckte forskarna att människor hata lämnas ensamma med sina egna tankar. I en studie inkluderade de i sin analys, ungefär en tredjedel kunde bara inte göra det och lurade genom att spela på sina telefoner eller lyssna på musik under studietiden. I en annan valde en fjärdedel av de kvinnliga deltagarna och två tredjedelar av de manliga deltagarna att bokstavligen chocka sig själva med elektricitet för att distrahera sig från allt som hände i huvudet.

Om det låter galet för dig, föreställ dig det här: Du är på väg att springa. Du dyker upp i dina öronproppar och drar ut din telefon bara för att inse att-kära gud, nej-det är ur batteriet. Fråga nu dig själv, om att ge dig själv en elektrisk stöt på något sätt skulle få iTunes att starta upp igen, skulle du göra det? Inte så tokigt nu, eller hur?

Enligt min uppfattning verkar det finnas två typer av löpare: De som med glädje stöter på vägarna i tystnad, och de som hellre tuggar av sin vänstra arm än att offra sina hörlurar. Och ärligt talat så har jag alltid räknat mig själv som medlem i läger nummer två.Faktum är att jag såg den tysta typen av löpare som något konstigt. De verkade alltid så evangelisk om det. "Bara prova det!" skulle de uppmana. "Det är så fridfullt!" Ja, jag kanske inte vill ha lugn på mil 11 av en lång sikt. Jag kanske vill ha Eminem. (När allt kommer omkring visar studier att musik kan hjälpa dig att springa snabbare och känna dig starkare.)

Men bakom mitt omdöme låg svartsjuka. Spring i tystnad gör verkar fridfull, till och med meditativ. Jag kände alltid att jag missade, bara slipade milen utan att knacka på den riktiga zen som kommer först när du stängde av alla distraktioner-ren löpning. Så en ödesdigra morgon, när jag på något sätt hade glömt att ladda min telefon, begav jag mig ut utan Marshall Mathers dulcetoner i mina öron. Och det var...okej.

Det var inte precis den livsförändrande upplevelse jag letat efter, om jag ska vara ärlig. Jag älskade inte att höra mina egna andetag när jag sprang. (Är jag på väg att dö?) Men jag kände mig mer kopplad till världen omkring mig. Jag hörde fåglar, mina gympaskars slag mot trottoaren, vinden rusade i mina öron, människors röster när jag gick förbi. (Några som skriker den gamla ”Run Forest, run!” Eller något annat som säkert kommer att göra en löpare förbannad, men vad kan du göra?) Milerna gick lika snabbt som de gjorde när jag lyssnade på musik. Jag sprang i ungefär samma hastighet som vanligt.

Men något konstigt hände. Även om jag hade en ganska positiv upplevelse, nästa gång jag funderade på att springa utan musik kom alla de gamla rädslorna dånande tillbaka. Vad ska jag tänka på? Vad händer om jag blir uttråkad? Vad händer om mitt lopp känns svårare? Jag kan inte göra det. I gick hörlurarna, upp volymen. Vad var det som pågick?

Tillbaka till University of Virginia -studien för en sekund. Vad handlar det om att vara ensam med våra tankar som känns så avvisande vi hellre chockerar oss själva än att göra det? Studieförfattarna hade en teori. Människor är hårda för att söka igenom sin miljö och letar efter hot. Utan något specifikt att fokusera på-en text från en vän, ett Instagram-flöde-känner vi oss obekväma och stressade.

Att veta att det fanns en studiestödd anledning till att jag instinktivt var emot att springa i tysthet var tröstande. Och det gav mig hopp om att jag kunde lära mig att köra öron. Jag bestämde mig för att börja smått. Först bytte jag ut musiken mot poddar. Fusk, jag vet, men det kändes som ett steg mot tystnad.

Därefter laddade jag ner en meditationsapp som heter Headspace (gratis att registrera dig, sedan $ 13 per månad; itunes.com och play.google.com), som har en on-the-go-meditationsserie, inklusive en speciellt för löpning. "Läraren", Andy, talar faktiskt genom en löpning och visar dig hur du kan meditera i farten. Efter att ha lyssnat på den ett par gånger började jag inkludera minimeditationer i de flesta av mina löpningar, sänkte volymen på mina poddar i några minuter och fokuserade på känslan av att mina fötter slår i marken, en efter en. (Kombinationen meditation och träning är faktiskt en kraftfull stämningsförstärkare.)

Sedan, en morgon, var jag halvvägs genom en morgonrunda och jag tog bara fram mina hörlurar. Jag var redan i mitt spår, så jag visste att flytten förmodligen inte skulle få mina ben att plötsligt stanna kort. Det var en vacker dag, soligt och varmt nog för shorts men tillräckligt svalt så att jag inte kände mig överhettad. Jag sprang runt min favoritplats i Central Park. Det var tillräckligt tidigt att bara andra löpare var ute. Jag ville bara njuta av mitt lopp, och för en gångs skull kändes ljudet från mina öronproppar som att det avbröt mitt flöde istället för att hjälpa det. Under de kommande två milen behövde jag inget annat än det jämna andningen, mina skor slog spåret, vinden rusade i mina öron. Där var den - zen jag hade letat efter.

Det finns fortfarande dagar när allt jag vill är att zonera ut medan jag lyssnar på en noggrant utarbetad spellista. jag tycka om musik, och det har trots allt några ganska kraftfulla fördelar. Men det är något speciellt med tysta löpningar. Och om inte annat är det fritt att slippa planera mina körningar kring hur laddad min telefon är längre.

Recension för