Hur jag tappade 137 pund efter 10 års vinst

Innehåll

• Recension för

Tameras utmaning

"Jag har alltid kämpat med min vikt, men problemet blev definitivt värre på college", säger Tamera Catto, som snackade sig till 20 kilo extra när hon gick i skolan. Tamera fortsatte att gå upp i vikt efter att hon gift sig och fött tre barn; på bara 10 år hade hon lagt till 120 kilo till sin ram. "Jag åt dåligt och rörde mig inte tillräckligt. Jag skulle använda barnen som en ursäkt för att inte träna. En dag vaknade jag och insåg att jag var 31 år gammal, vägde 286 pund och var olycklig."

Kosttips: Min vändpunkt

"År 2003 fick min syster diagnosen non-Hodgkins lymfom", säger Tamera. "Även om hon är i remission nu kan jag behövas som stamcellsgivare i framtiden. Det var den push jag behövde för att börja förbättra min livsstil och bli frisk."

Kosttips: Min bantningsplan

Tameras första steg mot en bättre kroppsbyggnad började hemma. "Jag trampade på löpbandet som hade samlat damm och började gå i en halvtimme, två gånger i veckan, sedan stötte jag upp det till fyra. För att blanda ihop saker, svettade jag ut det till ett gammalt aerobics-VHS-band." hon säger. Men det var på Weight Watchers som hon lärde sig om portionskontroll - och hur man tämjer känslomässigt ätande genom att lyssna på sin kropp. Efter att ha tappat de första 50 kilona investerade Tamera i ett gymmedlemskap. "Dans- och styrketimmarna var så motiverande, jag gick nästan varje dag-och den återstående vikten bara smälte av"

Kosttips: Mitt liv nu

"Jag är nästan hälften så stor som jag var innan", säger Tamera. "Kvinnor i kyrkan ber mig om fitnessråd-och även min dotter har börjat lyfta vikter."

Det finns fem saker som Tamera förändrade i hennes liv som verkligen hjälpte henne att uppnå varaktig viktminskning. Se vad som fungerade för Tamera - hennes kosttips kan fungera för dig också!

Recension för