Hur du gör ditt bubbelbad till det *mest* avkopplande

Innehåll

• Steg 1: Tid rätt.
• Steg 2: Välj rätt temperatur.
• Steg 3: Lägg till en internationell badblandning.
• Steg 4: Chill
• Recension för

Rätt badkar har allvarliga fördelar för din kropp och själ, som att föryngra dina muskler och tämja alla kaotiska tankar, säger experter. Så här skapar du en lyxig, helande oas.

Steg 1: Tid rätt.

Ta ditt detoxbad före sänggåendet. "Din kropp förnyas intensivt medan du sover", säger Michelle Rogers, en naturläkare i Portland, OR. "Ett detoxbad ger näring åt processen genom att lossa dina muskler, öka cirkulationen och höja din kroppstemperatur, vilket hjälper immunsystemet att bekämpa buggar." Dessutom kan varmt vatten hjälpa dig att driva iväg senare.

Steg 2: Välj rätt temperatur.

Stäng badrumsdörren innan du drar ditt detoxbad och gör vattnet varmt (100 till 102 grader, eller värme på jacuzzinivå). "Forskning har visat att svettning kan hjälpa till att reglera hudens mikrobiom", säger Rogers. "Detta förhindrar att skadliga bakterier kommer in i porerna." (Relaterat: Avkopplande badprodukter för att allvarligt förbättra ditt självvårdsspel)

Steg 3: Lägg till en internationell badblandning.

Epsomsalter i vattnet kommer att lindra muskelsmärtor. Tillsätt också en eterisk olja, som hjälper till att starta detoxprocessen i ditt lymfsystem, prova cypress, citrongräs, grapefrukt eller helichrysum (eller en av dessa andra eteriska oljor för att lindra stress). Men se till att först späda din eteriska olja för att förhindra hudirritation: Rogers föreslår att du blandar fem droppar eterisk olja med ett uns kokosolja innan du lägger den i vattnet. (Här är fler eteriska oljefel du kanske gör.)

Steg 4: Chill

Blötlägg i cirka 20 minuter, gå sedan ut ur badkaret och drick 16 till 24 uns vätska med elektrolyter, som kokosnötvatten med en nypa salt, för att rehydrera, säger Rogers. Skölj av i duschen och applicera sedan en fuktkräm för att fylla på din hud. Bonus: För att återställa efter träning, prova Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Den innehåller mastiha, ett sällsynt läkande harts från ett träd i Grekland. (Här är andra extra steg du kan ta för att göra ditt bad efter träning extra fördelaktigt.)

Recension för