Hur många kalorier brinner verkligen en dansk fitnessklass?

Innehåll

• Recension för

Från Jazzercise ™ till Richard Simmons Svettas till Oldies, dansbaserad fitness har funnits i decennier, och den festliknande atmosfär som den är känd för att ge fortsätter att ses i populära dagens klasser som Zumba™, Doonya™ och nyligen QiDance™.

Tidigare känd som Batuka ™, blandar QiDance allt från hip-hop till Bollywood till en energigivande klass för att pumpa upp musik. Kul, visst, men kan man verkligen få en bättre kropp bara genom att ta ett drag?

American Council on Exercise (ACE®) vände sig till John Pocari, Ph.D., och Megan Buermann, forskare från University of Wisconsin-La Crosse institution för träning och idrottsvetenskap för att utvärdera fitnessfördelarna och kaloriförbränningspotentialen hos en QiDance ™ sesh.

Den ACE-sponsrade studien utformades för att fastställa den genomsnittliga träningsintensiteten och energiförbrukningen under en typisk klass. Tjugo friska, vältränade kvinnor i åldrarna 18 till 25 - som alla hade gått dansbaserade träningslektioner innan - fick en QiDance™ DVD för att träna rutinen minst tre gånger före själva grupptestsessionen: ett 52-minuterspass ledas av en certifierad QiDance ™ -instruktör.

Det visar sig att kvinnorna förbrände i genomsnitt 8,3 kalorier varje minut i klassen-det är 430 kalorier på mindre än en timme! Faktum är att QiDance ™ i genomsnitt förbränner fler kalorier per minut än andra populära gruppträningsgrupper, till exempel traditionell cardio -kickboxning och steg -aerobic.

Bortsett från kaloriförbränningspotentialen är den roliga faktorn i detta klassformat inte att förbise, eftersom den dynamiska koreografin från en mängd olika dansgenrer som är inställd på original, pigg musik från QiDance ™ -skaparen Kike Santander kan vara viktiga element som hjälper människor att hålla fast vid sitt engagemang för fysisk aktivitet under lång tid.

Jag hade personligen nöjet att lära ut några av dessa energigivande dansdrag tillsammans Underhållning ikväll's Nancy O'Dell vid Hersheys Moderation Nation -kampanjlansering i Hershey, PA. Spänningen och det roliga som QiDance™ ger är något jag kan intyga av egen erfarenhet, och låt oss vara ärliga - vem vill inte ha kul samtidigt som jag blir vältränad?

För att lära dig mer om fördelarna med QiDance™ och andra populära gruppträningsformat, kolla in ACE:s forskningsstudier!

Foto: ACE

Recension för