Hur utanför kartan stjärnan Valerie Cruz håller sig så pass vältränad

Innehåll

• Recension för

Det är alltid fascinerande att höra hur kändisar håller sig i form. Det var därför när vi hade chansen att prata med Valerie Cruz om hennes nya roll som Zitajalehrena "Zee" Alvarez, en nonsens latinoläkare som utbildar amerikanska läkare att utöva medicin i tredje världen, i det nya medicinska dramat från ABC Av kartan, vi var glada.

Det visar sig att Valeries träningsrutin inte bara handlar om att se bra ut på TV. Hon är lite av en fitnessknarkare, som älskar en aktiv livsstil och använder träning för att avstressa och återansluta. I själva verket är hon en tidigare gruppträningsinstruktör och personlig tränare, så hon utbildade oss till och med lite. Läs vidare för hennes bästa tränings- och kosttips!

Använd din egen kroppsvikt. Några av Valeries favoritövningar är knäböj, hopp och annat benarbete på en Bosu eller på marken. Varför? Du har inte den extra belastningen av extra vikt, men kan fortfarande bygga muskler. "Du lyfter inte mer än din kropp bär på hela dagen ändå, så du är mindre benägen att skadas", säger hon.

Intervall upp det. Om du vill göra mindre men ändå se fler resultat, svär Valerie till intervallträning där du höjer din intensitet och sedan återhämtar dig. Hon säger att bara en 25-minuters session ger henne ett mycket bättre träningspass och mycket mer energi senare jämfört med en långvarig stabilitet.

Skaffa dina greener! Valerie är ett stort fan av gröna grönsaker och har nyligen varit besatt av rucola. Hon är också intresserad av saftning och har ju religiöst saftat sina favoritgrönsaker de senaste åren. Fördelarna är fantastiska, säger hon. "Jag märkte en skillnad i min kropp - hur jag känner, hur min hud ser ut. Jag äter massor av gröna grönsaker för att hålla min PH -balans i schack."

Testa Pilates. Efter att en ryggskada tvingade Valerie att skära ner på hårda träningspass som kickboxning, löpning och Spin-klass blev hon kär i Pilates medan hon filmade Utanför kartan på Hawaii. "Det är annorlunda för mig att gå från att svettas i Spin -klassen till att sakta ner, men jag tränar mycket mer effektivt nu. Jag bränner kalorier och får inte allt slitage på kroppen samtidigt. "

Lyssna på din kropp. Även om det är bra att tänja på dina gränser i gymmet, är det aldrig en bra idé att ignorera de signaler din kropp skickar dig, säger Valerie. "Det bästa jag har lärt mig är att du måste lyssna på din kropp och du måste vara din egen läkare. Ignorera inte de där små stönande värkarna." Hon rekommenderar att arbeta fler kroppsrörelser från Pilates till din rutin eller att ta en ledig dag här eller där när du behöver det.

Var noga med att titta på Valerie i hennes nya serie Utanför kartan på onsdagar kl. 22/10 Centralt på ABC!

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för