Hur mycket gör höga klackar ont?

Innehåll

• Recension för

Ingenting får dig att känna dig lika sexig som ett bra par klackar. De ger dig ben i flera dagar, förstärker din rumpa, för att inte tala om att komplimentera i stort sett vilken outfit som helst. Men lidande för modets skull kan ge dig mer än bara ömma tootsies-höga klackar kan faktiskt göra permanent skada på ledband och ben i din nedre halva. (När det gäller omedelbar lindring, ta reda på hur du lindrar fotsmärta efter en natt med höga klackar.)

Låt oss börja med detta: Att gå i tre-och-en-kvart-klackar kan för tidigt åldra dina leder, eftersom det orsakar förändringar i din gång som liknar vad som ses vid åldrande hos dem med artritiska knän, visar en ny studie i Journal of Orthopedic Research. "Klackarna gör det mycket svårare att låta knäet räta ut när det behövs. Detta sätter sedan mer press under längre perioder på knäskålen och insidan av knäet, vilket gör det mer sannolikt att det slits ut snabbare", förklarar studien författare Constance Chu, MD, professor i ortopedisk kirurgi vid Stanford University.

Och skyhöga klackar gör mer än bara åldrar dina leder. Att bära dem ökar risken för fotleds stukningar, stressfrakturer, klämda nerver och förkortning av hälsenan och förvärrar tillstånd som bunions och hammartår, varnar Hillary Brenner, New York-baserad podiatrisk kirurg och talesperson för American Podiatric Medical Association. Förutom att påverka andra områden i ditt liv (som att bara gå), kan var och en av dessa fotproblem äventyra din träning. Japp!

Ännu läskigare? Tre och en kvart tum är inte ens så högt jämfört med vad de flesta av oss bär! "Ju högre hälen är, desto större potential finns det för problem, men det här gör det svårt för de flesta av oss som vill se skarpa ut utan att äventyra vår hälsa-även jag har svårt att köpa snygga skor med klackar mindre än tre centimeter höga! " säger Chu. (Tänk på dessa 13 söta skor som är bra för dina fötter.)

Du är säkrast med klackar under två tum, och kilar eller tjocka klackar är att föredra framför stiletter, säger Brenner. "Ju bredare ytan på hälen är, desto mer stöd finns det för fotvalvet, vilket minskar risken för permanent skada", tillägger hon.

Om du inte kan skilja dig från dina Louboutins (förståeligt!), Försök att parkera den så mycket som möjligt: ​​"Du bör försöka att inte ha klackar längre än två till tre timmar om dagen, men klockan stannar när du sitter , Säger Brenner. (Och motverka skadan genom att göra dessa övningar för kvinnor som bär höga klackar.)

Men klackar lägger till mer än bara din outfit. "Vissa kvinnor bär klackar eftersom det får benen och rumpan att se mer välformade ut", påpekar Chu. Få den här förmånen permanent - och utan att utsätta dina fötter för risk - med detta 12-minuters Booty-Boost-pass eller Jada Pinkett Smiths Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Källor: APMA; Terry Mitchell, medicinsk chef för Vionic Group LLC, ett ortotiskt skoföretag; Hebreiska SeniorLife Institute for Aging Research; JFAS; Arkiv för sexuellt beteende; UAB; American Podiatric Medical Association.

Recension för