Avslappnande bad för ryggont

Innehåll

• Hur man gör badet avkopplande
• Hur man förbereder badet med Epsom-salter

Ett avkopplande bad är ett utmärkt hemmedel mot ryggsmärta, eftersom varmt vatten hjälper till att öka blodcirkulationen och främja vasodilatation, förutom att bidra till muskelavslappning, lindra smärta.

Dessutom hjälper användningen av Epsom-salter också till att minska inflammationen som kan orsaka smärtan och för att lindra den stress och spänning som förvärrar ryggsmärtor.

Om smärtan kvarstår även med dessa åtgärder rekommenderas att du konsulterar läkaren för att bedöma orsaken till smärtan och vägleda lämplig behandling, som till exempel kan innefatta användning av smärtstillande medel. Kolla in 7 andra naturliga tips för att lindra ryggont.

Hur man gör badet avkopplande

För att göra badet avslappnande för ryggsmärtor, placera bara en plastbänk i badkaret, sätt dig ner, stöd underarmarna på benen och sträck ryggraden. Medan det heta vattnet från duschen faller ner på ryggen, bör ett knä föras närmare stammen och sedan det andra, och sedan ska stammen lutas åt höger och sedan åt vänster, alltid med respekt för smärtgränsen.

För att detta bad ska få en större effekt, låt det heta vattnet falla på axlarna och gör stretchövningarna i cirka 5 minuter.

Hur man förbereder badet med Epsom-salter

Att bada med Epsom-salt hjälper till att minska ryggont eftersom det lindrar muskelspänningar, minskar smärta och hjälper till att slappna av i nervsystemet.

Ingredienser

• 125 g Epsom-salt
• 6 droppar eterisk lavendelolja

Förberedelseläge

Lägg Epsom-saltet i badkarvattnet innan du börjar badet och sedan eterisk lavendelolja. Lös sedan upp badsaltet i badet och dopp ryggen i vattnet i cirka 20 minuter.

Titta på videon för en ny sträcka som lindrar ryggont: