Hur man skrämmer dig själv till att bli starkare, friskare och gladare

Innehåll

• Först löpningen
• Sedan Yogan
• Gör alla saker
• Vad har jag gjort?!
• Recension för

Jag är en vana. Av komfort. Att spela det ganska säkert. Jag älskar mina rutiner och listor. Mina leggings och te. Jag har jobbat för samma företag och varit med samma kille i 12 år. Jag har varit i samma lägenhet i 10. Mina klackar med vuxen röv bor under mitt skrivbord på jobbet eftersom jag inte orkar slita ut dem på helgen (jag kommer aldrig sluta dig, athleisure!) Och mitt största vuxenlivet kanske är det par kashmirbyxor jag fick förra julen. (Life. Changing.) Låt oss inte ens börja med att jag har en värmedyna i mitt vardagsrum, sovrum, * och * kontor.

För två år sedan var jag också, oförklarligt, digital chef på Form och Kondition som inte var bekväm med att lämna sitt vardagsrum och sina gamla gamla Jillian Michaels HIIT DVD -skivor. Jag sa till mig själv att jag inte gillade att springa ("jag är bara ingen löpare!"). Hatade yoga ("Jag är bara inte flexibel!"). Och att rikedomen av förstklassiga fitnessklasser i New York - som jag ofta hade GRATIS tillgång till eftersom det bokstavligen är en del av mitt jobb - inte var för mig ("Jag är bara för upptagen, och inte på den scenen." )

Så mycket mental energi gick åt till att märka allt jag inte var. Så många ursäkter. Men ärligt talat? Jag var bara rädd. Rädd att när jag dök upp på träningar som representant för Form med eftertryck inte ser ut som Jillian (realtalk: jag har kämpat med samma 10-okej, ibland 15-extra pund i flera år), skulle folk döma mig. Rädd för att jag skulle se ut som en idiot när jag inte visste exakt vad jag skulle göra första gången i [fyll i det tomma] klassen. Och rädd för att komma ur min bekväma vardagsrumsrutin där de enda som tittade var grannens katt och byggnadsarbetarna bredvid.

Först löpningen

Mitt första bittra lilla steg utanför vardagsrummet sprang. För två och ett halvt år sedan hade jag inte sprungit mer än en mil eller två på över ett decennium. Kanske längre. Vem vet?! Men på helgen av Shape Women's Half Marathon, kände jag mig inspirerad av de 10 000 kvinnorna som samlades för att springa vårt lopp, gjorde jag något väldigt karaktärslöst: jag snörde på mig skorna, gick ut och sprang. Inte långt, och definitivt inte söt, men jag gjorde det. "Vem bryr sig om vad dessa slumpmässiga människor på gatan tycker om mitt tomatansikte-jag kommer aldrig se dem igen", tänkte jag. Och jag överraskade mig själv genom att faktiskt gilla det. Så jag fortsatte springa, lite längre och lite snabbare varje månad. Ett år senare sprang jag mitt första lopp, Brooklyn Half Marathon. För att fira lade jag till "runner" i min Instagram-bio. Dumt, visst, men att hävda att etiketten offentligt var ett stort steg. (Vilken tid att leva, amiright !?)

Och trots att vi vet intellektuellt-och predikar hela dagen kl Form!-att komma utanför din komfortzon och fira vad din kropp burk do har massor av hälsofördelar, jag började äntligen verkligen tro det.

Sedan Yogan

Några månader senare började jag flörta med idén om yoga. Jag ~visste~ att jag förmodligen skulle älska det. Att jag skulle älska de fokuserande och meditativa aspekterna, den djupa sträckningen av musklerna hårt från löpning och HIIT, till och med woo-woo chanting och chakraaffärer som ibland är involverade. Kolla, kolla, kolla. Men jag blev djupt skrämd av tanken jag hade i mitt huvud (och uppriktigt sagt, drivs av Instagram) om vad en yogi var. Jag skojar inte heller när jag säger att jag inte är flexibel: Även när jag dansade nästan dagligen som barn kunde jag fortfarande knappt göra splits. Ingenting om YouTube -yogan jag hade provat i mitt vardagsrum var bekvämt, inte ens Savasana. Men efter mycket tjat och släp tog en kollega på sig att leda mig till min allra första riktiga yogaklass i Lyons Den i Tribeca, en studio som är knuten till Baptiste.

Mina vänner tyckte att jag var galen att börja direkt med hot power yoga. När jag satt obekvämt och väntade på att lektionen skulle börja, där alla runt omkring mig verkade veta exakt vad jag skulle göra och dessutom på något sätt verkade helt oberörd av att det var 90 grader och fuktig AF, tänkte jag att jag kanske också var galen. Vad kan vara mindre bekvämt än att tvinga dig själv att svettas och böja dig på ett sätt som du inte ens kunde böja dig när du var 11, att göra en sekvens av poser som du inte riktigt vet hur man gör, omgiven av människor i söta, remmar Lulu som till synes gör allt ovanstående med lätthet?

Men du vet redan vad som händer härnäst, eller hur? Jag älskade det. (Älskade. Det.) Jag har svårt att uttrycka hur mycket jag fortfarande älskar det, men du tror bättre att jag har lagt till "yogi" i den IG -profilen. På lite mindre än ett år har jag varit på mer än 100 klasser. Kämpar jag fortfarande? Säker. Men gemenskapen där finns i alla former och storlekar, och det finns inga speglar så du måste verkligen lyssna på din andning och din kropp-och ibland hiphop om det är en beatklass.

Gör alla saker

Att övervinna min rädsla för yoga gav mig självförtroendet att sätta upp ett ambitiöst mål som en del av vår #MyPersonalBest-kampanj som startade i januari: Gå utanför din komfortzon och testa en ny träningsklass varje vecka i januari, och minst två gånger i månaden resten av året. Så jag gick med i ClassPass och började klara upp klasser: Barrys, balett, FlyWheel, barre, CrossFit-allt det vi pratar om hela dagen här på Form men som jag aldrig hade varit modig nog att prova utanför huset. Jag tog vänner in i mitt projekt och träffades för en Spin -klass istället för drycker. Jag började faktiskt gå på våra #ShapeSquad-träningar med resten av vår personal istället för att tigga. (Den där är jag särskilt stolt över.) Du menar att jag måste prova ett nytt träningspass offentligt på FACEBOOK LIVE? Klunk. Okej.

Till sommaren hade jag blivit ganska bekväm med den här grejen med att prova-nya-träningar. Det kändes inte längre så läskigt, och jag tyckte också att jag bara inte gjorde det vård att jag kanske ser dum ut först (eller för alltid, om du är jag i en aquaspinnklass). Och man kan tycka att det här skulle vara tillräckligt med personlig tillväxt för året. Men nej! När Nike kontaktade mig för att se om någon i vår personal var intresserad av att springa Hood to Coast, ett 199 mil lång stafettlopp från toppen av Mount Hood genom Portland till Seaside, Oregon, var min första tanke inte "Vem kan jag pantsätta detta?" Det var något som hade varit helt och alldeles otänkbart för Amanda bara ett år tidigare. Jag tänkte, "Hmm. Det här verkar superläskigt och obekvämt. Jag borde göra det." Utan mycket mer eftertanke än så anmälde jag mig för att träna med två förstklassiga Nike-tränare och 11 andra främlingar i sju veckor, för att bo med dem i två skåpbilar i nästan två dagar under loppet, för att springa tre sträckor och mer än 15 mil på knappt 28 timmar, på (generöst) två timmars sömn i ett iskallt fält.

Vad har jag gjort?!

Det var inte så mycket den fysiska biten som skrämde mig. Uppenbarligen tycker jag om att sätta mig själv i lite-extrema träningssituationer, och jag visste att om jag tränade skulle jag förmodligen vara okej. Nej. Det var träningen med andra människoroch dokumentera allt som var läskigt. För trots att jag äntligen tyckte om att springa, hade jag inte gjort så mycket av det på sistone, och även när jag sprang mer regelbundet var det en strikt solojakt för mig. Att behöva komma tillbaka till farten genom att springa varje vecka med denna besättning av snabbare, starkare, piggare människor tog upp osäkerhet som jag trodde var (mestadels) besegrad. Att få följa med av fotografer och videografer så att jag var tvungen att se mig svettig och kämpa, mitt byte jiggande och mitt löpande tik ansikte hårt? Väl. Det tog upp ett helt gäng mer. TBH, erkänner du allt detta på internet? Inte bekväm heller. Verkligen, verkligen inte bekvämt.

Men ni. DETTA. Det är precis där magin händer. För jag upptäckte att det visade sig att jag varje vecka dök upp för att träna med besättningen trots mitt obehag. Det pressade oss alla hårdare. Jag tror att varje medlem i vårt team på 12 personer körde en PR under loppet. Jag sprang den snabbaste sträckan på 7 mil i mitt liv. Och när jag tittar på de där bilderna och videorna ser jag kampen och jigglet, ja, men jag är också så jäkla stolt över den där tjejen som inte ens skulle lämna sitt vardagsrum för att gå på yoga året innan.

Innan loppet var jag skeptisk till människor som sa att springa Hood to Coast var livsförändrande. ("Kom igen, det är bara ett lopp", tänkte jag.) Men vet du vad? den var livsförändrande. Det var inte bara att träning med tränarna Jes Woods och Joe Holder förbättrade min form och tvingade mig att göra alla löpgrejer som jag hade undvikit (hej, kullar och speedwork!). Det var inte bara det att vår #BeastCoastCrew slutade vara en stödjande, rolig, jävla familj som jag ser fram emot att springa med på regelbunden. Det var inte ens så att upplevelsen av loppet var så kraftfull – upprymdheten och utmattningen, skratten och tårarna, hurraropet och sången och såren och frysningen och åh ja, löpningen. Det var insikten om att det här att komma utanför-din-komfortzon-grejen verkligen, verkligen fungerar. Precis som att träna för att lyfta tyngre eller springa längre, gör saker som skrämmer dig starkare. Och när du inser det djupt inne i magen gör det dig modig. Det gör dig trygg. Det får dig att känna dig som en superhjälte.

För att vara säker, många saker är fortfarande skrämmande. Jag hör fortfarande den där rösten säga: "Skulle inte ditt vardagsrum och de där löjliga kashmirsvettarna vara så mycket bättre just nu!?" (Utan tvekan.) Men nu vet jag. Jag vet att det här året har förändrat mitt sätt att tänka på mig själv och vad jag kan. Jag vet att om du gör dig själv obekväm medvetet och tränger igenom i alla fall plötsligt får livets sanna utmaningar att kännas mindre oöverstigliga. Jag vet att jag inte längre antar att jag inte kan, bara för att jag inte har det. Och kanske är hela denna episka personliga uppenbarelse något som alla andra redan vet. I så fall, hej, jag är äntligen här för festen! Men om det inte är det, gör jag mig ännu mer obekväm och delar det.

Det visar sig att du faktiskt kan skrämma dig själv till att vara en starkare, bättre, snabbare, modigare människa. Jag rekommenderar det starkt.

Recension för