Hur att ta semester faktiskt förbättrar din hälsa

Innehåll

• Recension för

Vi behöver inte berätta att en bra semester hjälper dig att slappna av och minska stress, men det visar sig att det också har massiva hälsofördelar. Som i, det hjälper din kropp att reparera och återhämta sig på mobilnivå, enligt en ny studie publicerad i Translationspsykiatri.

För att studera "semestereffekten" visste forskare bort 94 kvinnor i en vecka på en lyxresort i Kalifornien. (Um, bästa vetenskapliga studiegruppen någonsin?) Hälften av dem njöt bara av sin semester, medan den andra hälften tog sig tid varje dag att meditera, förutom semesteraktiviteter. (Se: 17 kraftfulla fördelar med meditation.) Forskare undersökte sedan försökspersonernas DNA och letade efter förändringar i 20 000 gener för att avgöra vilka som påverkades mest av resortupplevelsen. Båda grupperna visade en betydande förändring efter semestern, och de största skillnaderna hittades i gener som arbetar för att stärka ditt immunsystem och mildra reaktioner på stress.

Men egentligen är vi nyfikna på varför? Finns det verkligen så stor skillnad mellan att chilla med Netflix hemma och att chilla med Netflix på ett tjusigt hotell? Kan våra celler verkligen uppskatta ark med 1 000 trådar? Elissa S. Epel, MD, huvudförfattare och professor vid medicinskolan vid University of California - San Francisco, säger ja. Hennes resonemang: Våra kroppar behöver ett separat utrymme och tid från vår vardag för att återhämta sig och föryngra på en biologisk nivå.

"Vi är säsongsbetonade varelser och det är naturligt att ha perioder av hårt arbete och perioder av vila och återhämtning. Och" semesterberövande "verkar vara en riskfaktor för tidiga hjärtsjukdomar, bland andra hälsoproblem," förklarar hon.

Den goda nyheten är att det inte behöver vara två veckor i Bermuda för att räkna (även om vi inte kommer att avskräcka dig från att ta den där semester). Faktum är att hon inte tycker att typen av semester spelar någon större roll alls. En kort vandring i en närliggande nationalpark kan vara billigare än en kryssning, och det kan vara lika bra för dina celler. (Plus att du måste besöka dessa 10 nationalparker innan du dör ändå.)

"Det viktiga är att komma iväg, inte var eller hur långt man går. Det är mycket troligt att det är ännu viktigare att ha dagar som är balanserade med några" semester "-moment i det - inte att ständigt göra och rusa - än en stor tillflyktsort," säger hon säger. "Och jag misstänker att det också spelar stor roll vem du är med!"

Men, påpekar hon, medan båda grupperna upplevde hälsofördelar, visade meditationsgruppen den bästa och mest varaktiga förbättringen. "Semestereffekten ensam försvinner så småningom, medan meditationsträningen tycktes ha varaktiga effekter på välbefinnandet", förklarar hon.

Moralen i den här historien? Om du inte kan ta den resan till Bali ännu, fortsätt spara dina slantar-men ta dig tid av din hektiska dag för att träna mindfulness. Meditation är som en minisemester för dina celler, och du kommer att ha det bättre både fysiskt och mentalt.

Recension för