Charley häst

En kornhäst är det vanliga namnet på muskelspasmer eller kramper. Muskelspasmer kan förekomma i vilken muskel som helst i kroppen, men händer ofta i benet. När en muskel är i kramp, samlas den utan din kontroll och slappnar inte av.

Muskelspasmer uppträder ofta när en muskel är överanvänd eller skadad. Saker som kan orsaka muskelspasmer inkluderar:

• Träna när du inte har fått tillräckligt med vätska (du är uttorkad).
• Har låga nivåer av mineraler som kalium eller kalcium.

Vissa spasmer uppstår eftersom nerven som ansluter till en muskel är irriterad. Ett exempel är när en hernierad skiva irriterar ryggradsnerven och orsakar smärta och kramp i ryggmusklerna.

Kramper i kalven uppstår ofta när man sparkar under simning eller löpning. De kan också hända på natten när du är i sängen. Övre benkramper är vanligare med löp- eller hoppaktiviteter. Kramp i nacken (cervikal ryggrad) kan vara ett tecken på stress.

När en muskel går i kramp känns det väldigt hårt. Det beskrivs ibland som en knut. Smärtan kan vara svår.

För att diagnostisera en kramp kommer din vårdgivare att leta efter täta eller hårda muskler som är mycket ömma vid beröring. Det finns inga avbildningsstudier eller blodprover för detta tillstånd. Om krampen orsakas av nervirritation, till exempel i ryggen, kan en MR vara till hjälp för att hitta orsaken till problemet.

Stoppa din aktivitet och försök att sträcka och massera den drabbade muskeln vid första tecknet på en kramp.

Värmen kommer först att slappna av. Is kan vara till hjälp efter den första krampen och när smärtan har förbättrats.

Om muskeln fortfarande är öm efter värme och is kan du använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att hjälpa till med smärta. I svårare fall kan din vårdgivare ordinera antispasmmedicin.

När du har behandlats ska din leverantör leta efter orsaken till krampen så att den inte händer igen. Om en irriterad nerv är inblandad kan du behöva sjukgymnastik eller till och med operation.

Att dricka vatten eller sportdrycker när du tränar kan hjälpa till att lindra kramper på grund av uttorkning. Om det inte räcker att dricka vatten ensamt kan salttabletter eller sportdrycker hjälpa till att ersätta mineraler i kroppen.

Muskelspasmer blir bättre med vila och tid. Utsikterna är utmärkta för de flesta. Att lära sig att träna ordentligt med rätt träning och tillräckligt med vätskeintag kan förhindra att spasmer uppstår regelbundet.

Du kan behöva andra behandlingar om en irriterad nerv orsakade krampen. Resultaten från dessa behandlingar kan variera.

Ring din leverantör om:

• Du har en muskelspasmer med svår smärta.
• Du har svaghet med muskelspasmer.
• Du har en muskelspasmer som inte slutar och sprider sig till andra delar av kroppen.

Även om dina spasmer inte är allvarliga kan din leverantör hjälpa dig att ändra ditt träningsprogram för att minska risken för spasmer i framtiden.

Saker du kan göra för att minska risken för muskelkramper inkluderar:

• Stretch för att förbättra din flexibilitet.
• Ändra dina träningspass så att du tränar inom din förmåga.
• Drick mycket vätska medan du tränar och öka ditt kaliumintag. Apelsinjuice och bananer är bra kaliumkällor.

Muskelspasm

Geiderman JM, Katz D. Allmänna principer för ortopediska skador. I: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosen's Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiologi och patofysiologi av muskuloskeletala vävnader. I: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez och Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 1.