Hur man känner sig mer mentalt energisk och motiverad

Innehåll

• Vilka är några av dina bästa tekniker för att hjälpa människor att hitta mer energi, kreativitet och tillfredsställelse i sina liv?
• Jag fullkomligt älskar det. Finns det några andra luriga mentala dräneringar vi kan bli av med?
• Hur är det med dig, Marianne? Vad är en av de mest hjälpsamma övningarna du gillar att göra med människor?
• Har du några tips för att hålla igång energin under dagen?
• Recension för

Även om du har fått dina åtta (ok, tio) timmars skönhetssömn och smuttat på en dubbel-shot latte innan du går in på kontoret, känner du plötsligt när du sätter dig vid skrivbordet utmattad.Vad ger?

Det visar sig att fysisk vila betyder inte att ditt sinne är energiskt och redo att ta på dagen också. Det är där Marianne Aerni och Dev Aujla kommer in. Aerni, medgrundare av Wild NYC, som skapar inlärnings- och tillväxtpass, och Aujla, författare till 50 sätt att få jobb och VD för Catalog, ett rekryterings- och underlättningsföretag, leder workshops för att hjälpa människor att få mental energi och utnyttja sin sanna potential på wellness- och coachstudio Återställa i New York City.

Här förklarar duon de innovativa sätten att ge dig själv en mental - och motiverande - boost.

Vilka är några av dina bästa tekniker för att hjälpa människor att hitta mer energi, kreativitet och tillfredsställelse i sina liv?

Aujla: Jag gillar att arbeta med människor för att frigöra mentalt utrymme, vilket i sin tur låter dem få mer energi till resten av livet. Det finns en enkel övning jag älskar. Jag gör en lista över vad jag kallar toleranser – de där små sakerna som är irriterande men som man aldrig ändrar på. Som att ta slut på pappershanddukar utan att ha mer till hands. Eller din knäppa sovrumsdörr. Eller den klibbiga dragkedjan på dina favoritjeans. Lista dem alla, avsätt sedan en dag för att eliminera dem. Köp ett ton pappershanddukar, smörj dörren, reparera dragkedjan.

Det låter dumt, men det tar en enorm belastning från ditt sinne och frigör all denna mentala energi som du aldrig visste saknades. Det är en av de sakerna jag gör tre gånger om året. (Relaterat: Kan energiarbete hjälpa dig att hitta balans också?)

Jag fullkomligt älskar det. Finns det några andra luriga mentala dräneringar vi kan bli av med?

Aujla: Åtaganden är stora. Ett annat förslag jag ger till människor är att notera alla åtaganden du gör för dig själv eller någon annan i tre dagar. Det här handlar inte om att hålla koll på ditt schema. Det handlar om att märka hur man gör åtaganden utan att ens inse det. Du träffade precis någon, och utan att tänka säger du "Låt oss träffas snart igen" eller "Låt mig skicka den boken jag pratade om." Engagemang tar upp mental plats. Att föra loggen uppmuntrar dig att vara mer klok på dina ord och vad du väljer att göra.

Ett annat enkelt sätt att öka energi eller motivation är att göra en lista över allt du vill lära dig. Du kan anteckna alla slumpmässiga frågor som kommer till dig under dagen och kan besvaras med en snabb Google-sökning – Varför ser du hägringar? – samt saker som kommer att kräva mer ansträngning att lära sig, som en ny karriärfärdighet. Listan kan avslöja intressen du kan utforska, motivera dig att bygga ett sidojobb eller hjälpa dig att hitta ny mening i ditt nuvarande jobb. (Relaterat: Tips för att förvandla din stress till positiv energi)

Hur är det med dig, Marianne? Vad är en av de mest hjälpsamma övningarna du gillar att göra med människor?

Aerni: En av de saker jag ofta tar upp är feedback. Det är så användbart personligen och professionellt, men ofta väntar vi länge på att få det. På jobbet kan du bara ha en eller två prestationsrecensioner om året - och det känns som den här stora sårande saken. Jag lär folk att be om det regelbundet och att be om det i denna ram med två frågor: "Finns det något du tror att jag kunde ha gjort annorlunda med det här? Är det någon speciell sak som du tycker att jag gjorde bra?” Detta uppmuntrar människor att leverera mer objektiv och mindre åsiktlig feedback, vilket slutar vara mer fördelaktigt.

Har du några tips för att hålla igång energin under dagen?

Aerni: Jag är ett stort fan av raster. Rökare går ut för täta pauser. Bara för att du inte röker betyder det inte att du inte ska ta en paus. Gå ut, ta en promenad, ta en kaffe. Det är väldigt energigivande. (Relaterat: Det mest produktiva sättet att ta en paus på jobbet)

Aujla: Jag har använt denna app som heter iNaturalist. Du tar en bild av en växt eller ett djur och skickar det till appen, där en stor gemenskap av naturforskare kan identifiera det och prata om det. Jag älskar det. Det ger mig en anledning att komma ut och pluggar in mig i min omgivning, vilket är fantastiskt mentalt. (Dessa livsmedel ger dig den energi du behöver för att driva hela dagen.)

Shape Magazine, nummer januari/februari 2020

Recension för