Alla frågor du definitivt har om hur du använder en menscup

Innehåll

• Vad är en menskopp, egentligen?
• Vilka är fördelarna med att byta till menskopp?
• Okej, men är menskoppar dyra?
• Hur väljer du en menskopp?
• Hur sätter man in en menskopp? Hur vet du om du gjorde det korrekt?
• Hur tar du bort det?
• Läcker det? Vad händer om du har ett tungt flöde?
• Hur ändrar man det på jobbet eller offentligt?
• Kan du bära menskoppar medan du tränar?
• Hur rengör du det?
• Jag har en spiral - kan jag använda en menskopp?
• Kan man använda mens om man lider av endometriosvärk?
• Recension för

Jag har varit en hängiven menskoppsanvändare i tre år. När jag började fanns det bara ett eller två märken att välja mellan och inte massor av information om hur man bytte från tamponger. Genom mycket försök och fel (och, TBH, några röror) hittade jag metoder som fungerade för mig. Nu är jag kär i att använda en menskopp. Jag vet: Att vara kär i en periodprodukt är konstigt, men här är vi.

Under de senaste åren har periodindustrin sett en (efterlängtad) högkonjunktur med nya varumärken som kommer in på marknaden-och specifikt menstruationskategorin. (Även Tampax gör menskoppar nu!)

Som sagt, att byta är inte nödvändigtvis lätt. På ett uppdrag att tillhandahålla den menskoppguide som jag aldrig hade och så desperat ville ha, tog jag till Instagram för att folkmassa frågor, bekymmer och rädslor för att använda en menskopp. Jag översvämmades av svar som sträckte sig från det enkla ("hur sätter jag in det?") till det mer komplexa ("kan jag använda det trots att jag har endometrios?"). Den mest ställda frågan? "Hur ändrar du det på jobbet?"

Det är dags att kasta TMI för vinden och ge en menscup ett försök. Betrakta detta som din kompletta guide till menskoppar, med insikt från både experter och koppanvändare för att täcka allt du kan tänka dig att veta om att använda (och älska) din menskopp.

Vad är en menskopp, egentligen?

En menskopp är ett litet kärl av silikon eller latex som sätts in i slidan när du har mens. Bägaren fungerar genom att samla upp (snarare än att absorbera) blodet och, till skillnad från bindor eller tamponger, kan enheten desinficeras och återanvändas i många cykler innan den behöver bytas ut.

Eftersom det inte är absorberande, finns det liten risk för toxiskt chocksyndrom (TSS), säger Jennifer Wu, M.D., ob-gyn vid Lenox Hill Hospital i New York City. Även om det är mycket osannolikt att du skulle få TSS, rekommenderar hon att du tar bort och tömmer din menskopp var 8: e timme för att vara på den säkra sidan. (De flesta menskoppsföretagen säger att den kan bäras i 12 timmar.)

Också viktigt: Se till att tvätta händerna innan du placerar koppen och desinficera koppen mellan användningarna.

Vilka är fördelarna med att byta till menskopp?

Medan slidan är självrengörande kan periodprodukter vara en skyldig för vaginal obehag. När du sätter in en tampong absorberar bomullen slidskyddsvätskan tillsammans med blodet, vilket i sin tur orsakar torrhet och stör normala pH -nivåer. Dåliga pH -värden kan bidra till lukt, irritation och infektion. (Läs mer om det här: 6 anledningar till att din vagina luktar) En menskopp är icke-absorberande så det är mindre troligt att den orsakar irritation eller torrhet. (Läs mer om varför dina vaginala bakterier är viktiga för din hälsa.)

Bägaren kan bäras flera timmar i följd än tamponger, som bör användas med lägsta uppsugningsförmåga för din mens och bytas var fjärde till åttonde timme. De är också ett mindre hinder för dina dagliga aktiviteter än kuddar. (Simning? Yoga? Inga problem!)

Men den mest uppenbara fördelen med en menskopp är möjligheten att återanvända den. "Menyprodukter som inte är engångsbruk blir allt viktigare", säger Dr. Wu. "Mängden avfall relaterat till sanitetsbindor och tamponger är en enorm miljöfråga." Omdirigering av periodavfall från deponier kan ha en enorm miljöpåverkan under din livstid; periodunderkläderföretaget Thinx uppskattar att den genomsnittliga kvinnan använder 12 tusen tamponger, kuddar och trosskydd under sin livstid (!!).

Okej, men är menskoppar dyra?

Förutom miljöfördelarna finns det också ekonomiska fördelar. Om en genomsnittlig kvinna använder cirka 12 tusen tamponger och en låda med 36 Tampax Pearls för närvarande kostar 7 $, är det cirka 2 300 $ under din livstid. En menskopp kostar $ 30-40 och kan vara allt från ett till tio år beroende på företag och material som används. Pengarna som sparas genom att byta till koppen görs upp efter bara några cykler av användning. (Relaterat: Behöver du verkligen köpa ekologiska tamponger?)

Hur väljer du en menskopp?

Att hitta den kopp som fungerar bäst för dig kräver tyvärr lite försök och misstag; men med så många märken och varianter på marknaden kommer du definitivt att hitta din perfekta passform. "Några överväganden att tänka på när du väljer en menskopp skulle vara din ålder (vanligtvis kommer yngre kvinnor att behöva en mindre koppstorlek), tidigare födelseupplevelse, menstruationsflöde och aktivitetsnivå", säger Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn vid Mercy Medical Center i Baltimore, MD.

De flesta menskoppsmärken har två storlekar (som Tampax, Cora och Lunette) men vissa har tre eller fler (som Diva Cup och Saalt). Saalt gör också en mjuk kopp, en mindre fast version av sin klassiska kopp, i två storlekar för personer som upplever blåsans känslighet, kramper eller obehag med traditionella koppar. Det mjukare silikonet gör det svårare att sätta in eftersom det inte öppnas lika sömlöst men designen är mildare för personer som är känsliga för fastare koppar.

En allmän tumregel: Koppar för tonåringar skulle vara de minsta (och är ofta märkta med storlek 0), kvinnor under 30 år eller som inte har fött skulle vara nästa storlek (ofta kallad liten eller storlek 1), och kvinnor över 30 år eller som har fött skulle vara den tredje storleken (vanlig eller storlek 2). Men om du har ett tyngre flöde eller en högre livmoderhals (aka kupan måste vara större för att nå längre), så kanske du gillar den större storleken även om du inte passar de allmänna kriterierna.

Varje kopp är olika vad gäller bredd och form (precis som varje slida är olika!), så prova en för ett par cykler, och om den inte är bekväm eller fungerar för dig, prova ett annat märke. Det verkar dyrt i förväg, men de pengar du sparar på tamponger kommer att vara värda din investering i längden. (För att göra processen ännu enklare har webbplatsen Put a Cup In It skapat ett frågesport med nio frågor för att guida dig i att välja en kopp baserat på saker som aktivitetsnivå, flöde och livmoderhalspositionering.)

Hur sätter man in en menskopp? Hur vet du om du gjorde det korrekt?

När den sitter rätt stannar en menskopp på plats genom att skapa en tätning mellan koppen och slidväggen. Det finns massor av användbara videor på Youtube som visar insättningsmetoder (vanligtvis med diagram eller att använda en vattenflaska för att representera en vagina). Första gången du försöker sätta i koppen, se till att du inte rusar ut genom dörren. Kanske gör det innan sängen med ett glas vin eller choklad inom räckhåll (för en koppplacering, förstås).

1. Djupt andetag. Det första steget är lite origami. Det finns två huvudvikningar att prova - "C"-vikningen och "Punch Down"-vikningen - men det finns många andra varianter om en av dessa inte fungerar. För "C" -viken (även kallad "U" -viken), tryck ihop koppens sidor och vik sedan på mitten igen för att bilda en tät C -form. För vikningen "Punch Down", placera ett finger på koppens kant och tryck tills kanten träffar basens inre mitt för att bilda en triangel. Vik på mitten genom att flytta fingrarna utåt och nypa ihop sidorna. Målet är att göra fälgen mindre för att kunna sätta in. (Proffstips: Det är bekvämare att sätta in om koppen är våt, antingen med vatten eller en silikonsäker glidmedel.)
2. Använd din föredragna metod, vik koppen och greppa sedan sidorna med tummen och pekfingret med skaftet mot din handflata. Jag har tyckt att det är lättare att begränsa röran om du sitter kvar för att sätta in, ta bort och tömma, men vissa finner bättre tur med att stå eller sitta på huk.
3. I en bekväm position, med dina vaginala muskler avslappnade, separera försiktigt blygdläpparna med din fria hand och skjut den vikta koppen upp och tillbaka in i slidan.Snarare än en uppåtgående rörelse som en tampong, vill du sikta horisontellt mot svanskotan. Bägaren sitter lägre än en tampong men kan föras in längre inuti om det är bekvämare för din kropp.
4. När koppen är på plats, släpp sidorna och låt dem öppna. Vrid försiktigt koppen genom att nypa basen (inte bara hålla i skaftet) för att säkerställa att den bildar en tätning. I början kan du behöva dra ett finger runt kanten på koppen för att se efter vikta kanter (vilket betyder att den inte har bildat en tätning), men när du blir mer bekväm med processen kommer du att kunna känna skillnad.
5. Du vet att koppen är på plats när hela lampan är inuti och du kan bara röra stammen med en fingertopp. (Om det sticker ut för mycket kan du till och med klippa skaftet kortare.) Du ska knappt kunna känna koppen och det ska inte vara tryck på urinblåsan (i så fall kan den sättas in för högt). På samma sätt som en tampong kommer du att vara medveten om att produkten finns i dig, men den borde inte vara smärtsam eller märkbar.

Du kommer att känna dig som en rockstjärna när du lyckas och så småningom blir det lika naturligt som att byta tampong.

Hur tar du bort det?

När koppen är full (tyvärr finns det inget märkbart sätt att "berätta" förrän du har lärt dig din personliga period bättre) eller om du är redo att tömma den, knippa koppens botten med tummen och pekfingret tills du känner eller hör sälen poppa. Dra inte bara i skaftet (!!!); det är fortfarande "förseglat" till din vagina, så du yanking på sug inuti din kropp. Fortsätt att hålla i basen medan du försiktigt vikar ner koppen.

Att hålla koppen upprätt när du tar bort det kommer att undvika spill. När du har dragit ut den, töm innehållet i handfatet eller toaletten. Även om koppen faktiskt inte kan gå vilse i kroppen, flyttas den ibland för långt upp för att få med fingrarna. Inte få panik, bara vänta som om du har en tarmrörelse tills koppen glider dit du kan nå. (Proffstips: Du kan också sitta på huk medan du duschar för att enkelt ta bort och sätta in igen.)

Läcker det? Vad händer om du har ett tungt flöde?

När den sätts i korrekt (koppen bildar en tätning med vaginalväggarna och det finns inga vikta kanter) kommer den inte att läcka om den inte rinner över. Lita på mig: Jag har testat gränserna i många landsvägslopp, yogainversioner och långa dagar på kontoret. En liten menskopp rymmer två till tre tamponger värda blod, och en vanlig rymmer tre till fyra tamponger. Beroende på ditt flöde kan du behöva byta oftare än var 12: e timme. (Om du har hört myten, nej, det är inte dåligt att göra yogainversioner på din mens.)

För mig själv, dag 1 och 2 i min mens, måste jag byta mitt på dagen, men från dag 3 till slutet av min mens kan jag gå hela 12 timmar utan att behöva oroa mig. I början kan du hitta tröst i att använda en kudde eller trosskydd som säkerhetskopia. Eftersom du kan ha den inne för nästan tre tamponger värda, har jag upptäckt att jag läckte mycket mindre när jag bytte till koppen. Du kan fortfarande använda en kopp om du har ett lätt flöde men kan behöva blöta koppen för att underlätta införandet. Se till att ta bort och tömma den regelbundet, även om din kopp inte är full.

En av de största ögonöppnande ögonblicken kommer att vara insikten om exakt hur mycket du blöder varje dag och varje cykel av din mens. Tips: det är mycket mindre än tamponger får dig att tro. Vissa människor kanske kan gå hela dagen och aldrig ändra det, medan andra kan behöva dumpa och sätta in på kontorsbadrummet (mer om det nedan). Hur som helst, när du bär en menskopp börjar du bättre förstå din cykel bättre för att fatta dessa beslut.

Hur ändrar man det på jobbet eller offentligt?

Det största hindret (efter att ha lärt dig att sätta in det) är första gången du måste tömma koppen på jobbet (eller någon annanstans offentligt).

1. Kommer du ihåg hur stressande det var att lära sig använda tamponger? Du har också besegrat det hindret (och troligtvis vid en mycket yngre och mer sårbar ålder kan jag tillägga).
2. Ta bort koppen och dumpa innehållet i toaletten. Du behöver inte dra upp byxorna, smyga till diskbänken och diskret tvätta koppen; spara det steget för integriteten i ditt eget badrum.
3. Snarare än att tampongen-hemligheten-glider in i fickan, ta med DeoDoc Intima Deowipes (Köp den, $ 15, deodoc.com) eller Sommarkvällens rengöringsdukar (Köp det, $8 för 16, amazon.com). Jag har upptäckt att användningen av denna pH-balanserade, vaginala torkduk för att rengöra koppens utsida är nyckeln till den offentliga toalettupplevelsen.
4. Sätt tillbaka koppen som vanligt och använd sedan resten av våtservetten för att rengöra fingrarna. Lita på mig, torkningen är så mycket bättre än att försöka använda mjukpapperstunt toalettpapper för att göra jobbet. Avsluta boden, tvätta händerna och fortsätt dagen.

När du är super bekväm med att ta bort och sätta i koppen, vilket kan ta några gånger eller några cykler, är det verkligen så enkelt.

Kan du bära menskoppar medan du tränar?

ja! Träningsarenan är där en menskopp verkligen lyser. Det finns inga strängar att dölja när du simmar, ingen tampong som ska bytas under ett uthållighetslopp och mycket liten chans att läcka under huvudet. Jag har sprungit, cyklat, plankat och satt på huk under de senaste tre åren utan träningsframkallade perioder. Om du fortfarande är orolig rekommenderar jag att du investerar i några par Thinx Undies. De tvättbara, återanvändbara absorberande periodtrosorna ger dig ett extra lager av skydd, speciellt under intensiva träningspass eller på tunga perioddagar. (Tilläggsbonus: Att dikning av tamponger kan göra dig mer benägen att gå till gymmet)

Hur rengör du det?

Efter varje borttagning tömmer du koppen, sköljer den med vatten och rengör den med en mild, oparfymerad tvål eller ett periodspecifikt rengöringsmedel, t.ex. Saalt Citrus Menstruationskoppstvätt (Köp det, $13; target.com) I slutet av varje period, rengör med samma milda tvål och koka sedan koppen i fem till sju minuter för att återanisera. Om din kopp blir missfärgad kan du torka av med 70 procent isopropylalkohol. För att förhindra missfärgning, skölj med kallt vatten varje gång du tömmer koppen.

Jag har en spiral - kan jag använda en menskopp?

Om du betalar den inte obetydliga summan av pengar för att få en spiral (intrauterin enhet, en långsiktig preventivmetod) införd, vill du att den ska stanna kvar. En tampong är en sak, men en menskopp med sugning till dina vaginala väggar? Ja, det låter misstänkt.

Tja, var inte rädd: En amerikansk National Library of Medicine National Institutes of Health -studie om spiral och periodmetoder (kuddar, tamponger och menskoppar) fann att det oavsett vilken periodmetod som användes, det inte var någon skillnad i tidiga utvisningshastigheter av lUD. Det betyder att användare av menskoppen inte var mer benägna än användare av tampong eller bindor att utsöndras med sin spiral tills den kom ut. "Patienter med spiral måste vara försiktiga så att de inte drar i snören när de tar bort det, men de bör fortfarande kunna använda en menskopp", säger Dr Wu.

Kan man använda mens om man lider av endometriosvärk?

Endometrios är ett tillstånd där livmoderns slemhinna växer där det inte är tänkt, som livmoderhalsen, tarmen, urinblåsan, äggledarna och äggstockarna. (Här är en fullständig guide till endometrios.) Det kan orsaka bäckensmärta, kramper och tunga, extremt obekväma perioder.

Även om periodupplevelsen kan vara otroligt svår med endometrios och kan göra att använda tamponger smärtsamt, kan koppens silikon faktiskt vara ett mer bekvämt alternativ. "Kvinnor med endometriosvärk kan använda en menskopp utan några särskilda överväganden", säger Dr. Anderson-Tull. Om du upplever känslighet kanske du vill överväga en mjukare kopp eller om du har ett tyngre flöde kan du behöva tömma den oftare. (Relaterat: Doktorerna säger att det nya FDA-godkända pillret för att behandla endometrios kan vara en spelomvandlare.)

Recension för