Hur du ökar din libido under bröstcancerbehandling

Innehåll

• Varför betyder din libido just nu?
• Hur du ser dig själv
• Förhållande hälsa
• Faktorer som kan dämpa din sexlyst
• Torrhet
• Bieffekter
• Utseende
• Påfrestning
• Hur man återupptäcker intimitet
• Prata med ditt vårdteam
• Utforska produkter som kan lindra torrhet
• Fokusera på andra typer av intimitet
• Låt inte vård försvinna
• Ta din tid

Fysiskt och känslomässigt kanske du känner dig långt ifrån sexig just nu. Så här ändrar du det.

Oavsett om din bröstcancerbehandling involverar kirurgi, kemoterapi, strålning, medicinering eller kanske till och med alla dessa, det finns många mycket giltiga skäl kön kanske inte gör det åt dig just nu.

Det är mycket vanligt att förlora din sexlyst under behandlingen, säger Dr Kristen Carpenter, PhD, chef för kvinnors beteendevård och biträdande professor i psykologi i obstetrik och gynekologi vid Ohio State University.

Inte bara har du att göra med potentiella fysiska effekter som illamående, trötthet och muskelvärk, utan det finns också en känslomässig komponent som kan dämpa libido.

"Sexuell hälsokamp är normalt under alla typer av cancerbehandling, särskilt för att människor börjar sätta press på sig själva om vad de borde vilja och bör göra," säger Carpenter.

"För kvinnor med bröstcancer finns det ett extra lager av hur de ser sin feminina identitet och troligtvis hanterar förändringar av det," säger hon.

Varför betyder din libido just nu?

Även om det kan vara frestande att helt enkelt trycka på den sexuella "paus" -knappen tills du är förbi behandling, finns det några fördelar med att bibehålla din sexuella hälsa under behandlingen.

Hur du ser dig själv

Din sexuella identitet är en del av vem du är, säger Carpenter - lika mycket som på andra sätt du uppfattar dig själv som en vän, förälder, dotter eller hustru. Det är en viktig aspekt av att se dig själv som en livlig, engagerande, självälskande person.

Du kanske inte känner dig så alls nu, men bara att använda den identiteten kan vara till hjälp för att komma ihåg att du inte är din cancer.

Det finns så mycket mer för dig än din diagnos och behandling, och ditt sexuella jag är en del av det flerskiktade dig.

Förhållande hälsa

Om du har en pojkvän, flickvän, make eller betydande annan, är det troligt att din partner hjälper till med din vård på många sätt just nu.

Även om det är viktigt, är det mycket vanligt att roller förändras under behandlingen. Du känner dig mindre som romantiska likvärdiga och mer som en patient och vårdgivare.

"Denna rollförändring är normal, men det är svårt för många par när det gäller intimitet", säger Carpenter. "Att fokusera på att sätta tillbaka lite romantik och intimitet kan hjälpa till att lindra den känslan av att göra allt om cancer, behandling och vård."

Faktorer som kan dämpa din sexlyst

Även om du vill öka din libido är det troligt att det finns några faktorer relaterade till behandling som kan hindra den ansträngningen.

Här är några av de främsta anledningarna till att du kämpar, enligt Jack Jacoub, MD, medicinsk onkolog och medicinsk chef för MemorialCare Cancer Institute vid Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Kalifornien.

Torrhet

När du är i behandling kan dina hormonnivåer förändras, och det kan leda till vaginal torrhet som kan göra sex smärtsamt.

Bieffekter

Det finns en rad biverkningar i behandlingen som kan vara utmanande, från förlust av uthållighet och trötthet, till värk och smärta, till "kemotåka" som påverkar kognitiv funktion.

Dessa kan alla lägga till att känna sig mindre än entusiastiska när det gäller intimitet.

Utseende

Oavsett om du har haft en mastektomi, genomgått håravfall, gå ner i vikt eller upplevt andra fysiska förändringar under behandlingen kan det vara svårt att fortsätta se dig själv som en sexuell varelse.

Påfrestning

Cancerbehandling kan känna sig överväldigande och nedslående. Osäkerheten om vad som kommer - eller om vissa biverkningar i behandlingen kommer att bli värre - kan göra att någon känner sig stressad.

Det kan vara tufft att känna det lightere hjärtat för intimitet mitt i den känslan.

Hur man återupptäcker intimitet

Om du är i behandling och inte har varit intim på ett tag - och du befinner dig i vårdgivaren / patientrollen med din partner - kan det vara mycket utmanande att komma brusande tillbaka.

Lyckligtvis är sex inte en allt-eller-inget strävan. I själva verket behöver det inte ens involvera sexuella aktiviteter.

Här är några förslag som kan hjälpa:

Prata med ditt vårdteam

Ja, det kan kännas pinsamt till en början, men detta är en del av onkologvården - och en del av din hälsa.

Jacoub rekommenderar att du pratar om hur din "baslinje" eller "normal" är i termer av hur ofta du hade sex eller var intim före cancer, och vad dina utmaningar är nu, både fysiskt och emotionellt.

Du kan också överväga att prata med en terapeut som är specialiserad på de unika utmaningar som människor med cancer står inför. Du kan ofta få en remiss via din onkologkontor.

Utforska produkter som kan lindra torrhet

Detta är användbart inte bara för samlag, utan i allmänhet, säger Carpenter. Många alternativ för behandling av bröstcancer orsakar torrhet i vaginal och detta kan vara demotiverande när det gäller intimitet.

Det finns många alternativ, både receptbelagda och utan disk, som kan fungera som smörjmedel och också fukta vaginalvävnad.

Fokusera på andra typer av intimitet

Intimitet handlar inte bara om sex. Försök fokusera på att kela, kyssa, krama eller andra former av närhet om samlag eller utövning inte fungerar för dig just nu, säger Carpenter.

Verbal uppmuntran, som att berätta för varandra "Jag älskar dig" varje dag och flirta eller göra suggestiva, roliga kommentarer, är andra icke-sexuella sätt att öka intimiteten, säger hon.

Detta hjälper dig och din partner att först och främst se varandra som romantiska partners.

Låt inte vård försvinna

Det är vanligt att tvinga sig till mindre egenvård under bröstcancerbehandling, säger Carpenter. Du kanske känner att du har lust att hoppa över din normala hudvårdsrutin eller välja en pyjamas-hela dagen - och vem kan skylla på dig?

Men att hålla rutiner som duscha, klä, borsta hår och tänder och träna är allt en del av att må bra om dig själv.

Ta din tid

När du har lättat på de fysiska frågorna som följer med att återupptäcka intimitet och långsamt bygga upp till att vara romantiska och kärleksfulla med varandra, kanske du tycker att din libidos pilotljus har varit relit.

Men om det inte har gjort det ännu, är det också OK, säger Carpenter.

"Detta är en flerskiktsfråga som är mycket mer komplicerad än vad många kanske tror," säger hon. ”Ta det bara ett steg i taget. Identifiera vad som kommer i vägen för dig och ta sedan upp dessa problem en efter en. Detta borde inte känns som tryck; det handlar om nöje. Allas upplevelse är annorlunda, och du behöver bara fortsätta fokusera på det som får dig att må bra. "

Elizabeth Millard bor i Minnesota med sin partner, Karla, och deras menagerie av lantbruksdjur. Hennes arbete har dykt upp i en mängd publikationer, inklusive SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape och många andra. Du kan hitta henne och alldeles för många kattfoton på hennes Instagram.