Hur man hanterar svettiga fötter

Innehåll

• Orsaker till svettiga fötter
• Fötter fakta
  
• Dina svettiga fotplaner
• Tvätta fötterna varje dag
• Torka fötterna med svampdödande pulver
• Välj rätt antiperspirant
• Använd rätt strumpor
• Få skor som andas
• Överväg andra behandlingar

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Högteknologiska fitnessspårare uppmuntrar verkligen människor att sätta fötterna genom dessa steg. Men för dem som lider av hyperhidros (eller överdriven svettning) är det inget att fira för att svälla av svettiga strumpor utan att ha bedrivit någon fysisk aktivitet.

Enligt International Hyperhidrosis Society (IHS) hanterar cirka 5 procent av människor världen över - det vill säga 367 miljoner människor - frågor relaterade till extrem svettning.

Hyperhidros kan betyda att du slutar producera mycket mer svett än vad som vanligtvis är förknippat med motion eller nervositet. Enkelt uttryckt förblir dina svettkörtlar "på" under längre perioder och slutar inte ordentligt.

I synnerhet de med plantär hyperhidros eller svettiga fötter kämpar ofta med fuktiga skor, fotsvamp, nagelsvamp eller kontinuerliga kalla fötter.

Orsaker till svettiga fötter

Att fastställa exakt vad som orsakar dessa anfall av extrem svettning fortsätter att visa sig vara utmanande för forskare, men det finns möjligen en ärftlig koppling. Vanligtvis manifesterar hyperhidros sig under barndomen eller tonåren, men det kan förekomma i alla åldrar.

Vissa typer av hyperhidros kan vara sekundära, vilket betyder att de beror på en annan orsak. Men plantär hyperhidros är vanligtvis:

• idiopatisk / primär, vilket innebär att det inte finns någon identifierbar orsak
• åtföljs av överdriven svettning i handflatorna

Sällan kan vissa genetiska syndrom vara en sekundär orsak till överdriven svettning i handflatorna och sulorna.

Om du är orolig för att dina svettiga fötter kan bero på ett odiagnostiserat, underliggande tillstånd, tala med din läkare.

Fötter fakta

• Fem procent av människorna hanterar extrem svettning.
• Svettiga fötter eller plantär hyperhidros kan leda till nagelsvamp eller fotsvamp.

Dina svettiga fotplaner

När det gäller att hantera dina svettiga fötter måste du formulera en gedigen spelplan. Börja med att följa American Academy of Dermatology's råd för att föra en dagbok om hur och när svettningsepisoder inträffar. Detta hjälper dig att identifiera utlösare som vissa livsmedel eller situationer som bör undvikas.

Tvätta fötterna varje dag

Att hantera plantar hyperhidros innebär också att gå en extra mil när det gäller hygien. Var noga med att tvätta fötterna dagligen, två gånger om det behövs.

Oavsett vad du föredrar, var noga med att torka fötterna ordentligt, särskilt mellan tårna. Fuktig hud på fötterna ökar risken för bakterie- och svampinfektioner på fötterna.

Dr Suzanne Fuchs från LuxePodiatry föreslår en kort 20-minuters blötläggning i varmt vatten med 3 till 4 matskedar bakpulver.

Hon rekommenderar också att svart te används för blötläggning på grund av närvaron av tanniner. Dessa kan hjälpa till att krympa porerna och därmed minska svettflödet. Byt helt enkelt ut bakpulver mot två påsar svart te och håll fötterna under ytterligare 10 minuter.

Torka fötterna med svampdödande pulver

Hyperhidros på dina fötter ger dig en högre risk för fotsvamp, en svampinfektion. Att hålla fötterna torra är viktigt för att undvika svampinfektioner på fötterna.

Majsstärkelse är ett vanligt rekommenderat pulver som håller fötterna torra. Zeasorb är ett populärt receptfritt svampdödande pulver som många människor också lyckas med.

Handla fotpulver online.

Välj rätt antiperspirant

IHS pekar på antiperspiranter som en första behandlingslinje eftersom de är billiga, lätta att använda och inte invasiva. Sprayer som Odaban och roll-ons som Driclor fungerar genom att tillfälligt plugga in körtlarna och stoppa svettflödet.

Applicera dem precis innan du går till sängs och tvätta på morgonen (minst 6 timmar senare). Du svettar mindre på natten, vilket möjliggör bättre antiperspirantblockbildning. Observera: Om du har känslig hud kanske du vill kontakta din läkare innan du försöker denna metod.

Använd rätt strumpor

Glöm inte dina strumpor. Ullstrumpor är särskilt bra för ventilation, liksom bomull. Men se till att undvika nylonstrumpor, som kommer att fånga fukt och leda till fukt. Byt dem mer än en gång per dag och ta med ett extra par när du är ute.

Handla ullstrumpor eller bomullsstrumpor online.

Få skor som andas

När det gäller faktiska skor, passera på stövlarna och sportskorna, eftersom de utmärker sig i att fånga i fukt. Istället kan du lägga dig på något mer andningsbart som använder duk eller läder.

Alternativa paren du bär för att hålla dem alla så torra som möjligt. Utbytbara absorberande innersulor ger ytterligare skydd mot lukt. Och när du kan, sparka av dig dina skor (och strumpor) och ge dina fötter lite frisk luft.

Handla absorberande innersulor online.

Överväg andra behandlingar

Andra behandlingsalternativ som är populära inkluderar injektioner av botulinumtoxin (botox), men detta kan vara smärtsamt och inte en permanent botemedel. En annan alternativ behandling är jontofores.

Din läkare kan ordinera orala mediciner, men biverkningar, som torr mun, är ogynnsamma hos många.

Tänk på att resultaten av alla ovanstående förslag varierar beroende på individ. I stort sett kräver plantar hyperhidros inte läkarbesök, men det kan vara nästa åtgärd om det inte finns någon förbättring.

Din läkare kan fråga om mediciner som kan göra din svettning värre, eller de kommer att leta efter en annan orsak om du har mer generaliserad svettning åtföljd av frossa, viktförändringar eller andra symtom.