5 sätt att öka bröstmjölkproduktionen

Innehåll

• Kan du öka bröstmjölkproduktionen?
• Hur man ökar bröstmjölkproduktionen
• 1. Amma oftare
• 2. Pumpa mellan matningarna
• 3. Amning från båda sidor
• 4. Amningskakor
• Enkelt recept för amningskakor
• 5. Andra livsmedel, örter och kosttillskott
• Potentiella orsaker till låg mjölkförsörjning
• Känslomässiga faktorer
• Medicinska tillstånd
• Vissa mediciner
• Rökning och alkohol
• Tidigare bröstkirurgi
• Är din tillgång låg?
• När ska jag söka hjälp?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Kan du öka bröstmjölkproduktionen?

Om du är orolig för att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk för ditt barn är du inte ensam.

Uppgifter från Centers for Disease Control and Prevention visar att ungefär nya mödrar börjar amma sina barn, men många slutar antingen helt eller delvis under de första månaderna. En av de vanligaste orsakerna till detta är oro för otillräcklig mjölkproduktion.

För många kvinnor är din mjölkförsörjning bara bra. Men om du behöver öka din bröstmjölkproduktion finns det sätt att göra det.

Läs vidare för att lära dig hur du kan öka din bröstmjölkproduktion med hjälp av flera evidensbaserade metoder och vissa metoder mödrar har svurit vid i århundraden.

Hur man ökar bröstmjölkproduktionen

Följande är saker du kan göra för att öka bröstmjölkproduktionen. Hur lång tid det tar att öka din mjölkförsörjning beror på hur låg din tillgång är till att börja med och vad som bidrar till din låga bröstmjölkproduktion. De flesta av dessa metoder, om de ska fungera för dig, bör börja fungera inom några dagar.

1. Amma oftare

Amma ofta och låt ditt barn bestämma när du ska sluta mata.

När ditt barn suger ditt bröst, frigörs hormoner som får dina bröst att producera mjölk. Det är "svik" -reflexen. Den svagare reflexen är när musklerna i dina bröst dras samman och flyttar mjölken genom kanalerna, vilket händer strax efter att ditt barn börjar amma. Ju mer du ammar, desto mer mjölk gör dina bröst.

Att amma ditt nya barn 8 till 12 gånger om dagen kan hjälpa till att upprätta och upprätthålla mjölkproduktionen. Men det betyder inte att fler eller färre matningar indikerar ett problem.

2. Pumpa mellan matningarna

Pumpning mellan matningar kan också hjälpa dig att öka mjölkproduktionen. Att värma upp dina bröst innan du pumpar kan göra dig mer bekväm och pumpa lättare också.

Försök att pumpa när:

• Du har mjölk kvar efter utfodring.
• Din bebis har missat en matning.
• Din baby får en flaska bröstmjölk eller formel

3. Amning från båda sidor

Låt ditt barn mata från båda brösten vid varje matning. Låt ditt barn mata från det första bröstet tills det saktar ner eller sluta mata innan det andra bröstet erbjuds. Stimuleringen av att båda bröst ammar kan hjälpa till att öka mjölkproduktionen. Pumpning av mjölk från båda brösten samtidigt måste också öka mjölkproduktionen och resultera i ett högre fettinnehåll i mjölken.

4. Amningskakor

Du kan hitta amningskakor i butiker och online på Amazon eller så kan du skapa dina egna. Även om det inte finns någon forskning tillgänglig om amningskakor specifikt, har några av ingredienserna kopplats till en ökning av bröstmjölk. Dessa livsmedel och örter innehåller galaktagoger, vilka. Mer forskning behövs dock.

Några av dessa inkluderar:

• hela havre
• vetegrodd
• Bryggarens jäst
• linfrömjöl

Enkelt recept för amningskakor

Ingredienser

• 2 koppar vitt mjöl
• 2 koppar havre
• 1 msk. vetegrodd
• 1/4 kopp bryggerjäst
• 2 msk. linfrömjöl
• 1 kopp smör, mjukat
• 3 äggulor
• 1/2 kopp vitt socker
• 1/2 kopp brunt socker
• 1/4 kopp vatten
• 1 1/2 tsk rent vaniljextrakt
• 1 tsk. bakpulver
• 1/2 tsk. salt-

Vägbeskrivning

1. Förvärm ugnen till 175 ° C.
2. Blanda linfrömåltiden med vatten i en liten skål och låt blötlägga i minst 5 minuter.
3. Grädde smöret och vitt och brunt socker i en stor blandningsskål. Tillsätt äggulor och vaniljextrakt. Slå på lågt i 30 sekunder eller tills ingredienserna kombineras. Rör i linfrö och vatten.
4. Blanda mjöl, bakpulver, bryggerjäst, vetegroddar och salt i en separat skål. Tillsätt i smörblandningen och rör om tills den är kombinerad. Vik in havren.
5. Rulla degen till 2-tums bollar och placera 2 tum från varandra på ett bakplåt.
6. Baka i 10 till 12 minuter eller tills kanterna börjar bli gyllene. Låt kakorna stå på bakplåten i 1 minut. Kyl på ett trådställ.

Du kan också lägga till torkad frukt, chokladflis eller nötter för någon variation.

5. Andra livsmedel, örter och kosttillskott

Det finns andra livsmedel och örter som kan öka bröstmjölkproduktionen, enligt Canadian Breastfeeding Foundation. Vissa, såsom bockhornsklöver, har befunnits träda i kraft på så lite som sju dagar. Dessa livsmedel och örter inkluderar:

• vitlök
• ingefära
• bockhornsklöver
• fänkål
• Bryggarens jäst
• välsignad tistel
• blålusern
• spirulina

Tala alltid med din läkare innan du tar ett nytt tillskott, särskilt vid amning. Även naturläkemedel kan orsaka biverkningar.

Potentiella orsaker till låg mjölkförsörjning

Det finns flera faktorer som kan störa utsläppsreflexen och orsaka låg mjölkförsörjning, inklusive:

Känslomässiga faktorer

Ångest, stress och till och med förlägenhet kan störa utsläppsreflexen och få dig att producera mindre mjölk. Att skapa en privat och avkopplande miljö för amning och göra upplevelsen trevlig och fri från stress kan bidra till att öka bröstmjölkproduktionen. Prova ett av dessa 10 sätt att lindra stress.

Medicinska tillstånd

Vissa medicinska tillstånd kan störa mjölkproduktionen. Dessa villkor inkluderar:

• graviditetsinducerat högt blodtryck
• diabetes
• polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Vissa mediciner

Läkemedel som innehåller pseudoefedrin, såsom sinus- och allergiläkemedel, och vissa typer av hormonell preventivmedel kan sänka bröstmjölkproduktionen.

Rökning och alkohol

Att röka och dricka måttliga till stora mängder alkohol kan sänka din mjölkproduktion.

Tidigare bröstkirurgi

Att inte ha tillräckligt med körtelvävnad på grund av bröstkirurgi, såsom bröstreduktion, borttagning av cysta eller mastektomi, kan störa amning. Bröstkirurgi och bröstvårtor kan skada nerverna som är kopplade till bröstmjölkproduktionen.

Är din tillgång låg?

Du kanske är orolig för att din mjölkförsörjning är låg, men låg bröstmjölkproduktion är sällsynt. De flesta kvinnor gör mer än en tredjedel mer mjölk än vad deras barn behöver, enligt Mayo Clinic.

Det finns många anledningar till att ditt barn kan gråta, krångla eller verka distraherad när du ammar, men det är osannolikt att det beror på mjölkförsörjningen. Tandvård, gasvärk eller till och med bara att vara trött kan leda till krångel. Spädbarn distraheras också lättare när de åldras. Detta kan störa matningen och få dem att dra sig bort när du försöker amma.

Varje barns behov är olika. De flesta nyfödda behöver 8 till 12 matningar på 24 timmar, vissa ännu mer. När din bebis blir äldre matas de mer effektivt. Detta innebär att även om utfodringarna är mycket kortare kan de få mer mjölk på kortare tid. Andra spädbarn gillar att dröja kvar och suga längre, ofta tills mjölkflödet nästan har slutat. Vilket som går bra. Ta din kö från din bebis och mata tills de slutar.

Så länge din baby går upp i vikt som förväntat och behöver regelbundet blöjbyten, producerar du förmodligen tillräckligt med mjölk.

När din baby får tillräckligt med mjölk kommer de att:

• gå upp i vikt som förväntat, vilket är 5,5 till 8,5 uns varje vecka fram till 4 månader
• har tre eller fyra avföring varje dag vid 4 dagars ålder
• har två blöta blöjor under 24 timmar den andra dagen efter födseln, och sex eller fler blöta blöjor efter dag 5

Regelbundna kontroller med barnets barnläkare hjälper dig att avgöra om din mjölkförsörjning kan vara låg eller om ditt barn är undernärt. Spårning av utfodring och blöjbyte kan också hjälpa din läkare att avgöra om din mjölkförsörjning är lägre än den borde vara.

Om din mjölkförsörjning är låg kan det vara ett alternativ att komplettera med formel. Tala med din läkare eller en amningsspecialist innan du kompletterar utfodring med formel för att undvika oavsiktlig tidig avvänjning.

En amningsspecialist kan skapa en tilläggsplan för dig att följa så att du kan öka din mjölkproduktion och gradvis minska tillskottet.

När ska jag söka hjälp?

Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med mjölk eller känner att ditt barn inte trivs, tala med din läkare eller konsultera en amningsspecialist. Om låg mjölkproduktion är problemet kan det vara så enkelt att korrigera det som att göra några ändringar i din rutin eller matningsteknik eller justera ett läkemedel du använder.

Om utbudet är lågt eller om du har andra problem med amning, försök komma ihåg mottot "Fed är bäst." Så länge din bebis är matad och får den näring de behöver, är både bröstmjölk eller formel bra.