Hur man känner igen en utmattad baby

Innehåll

• Hur man kan se tecken på ett övertröttat barn
• Hur man hjälper en övertröttad baby att sova
• Hur man förhindrar att ett barn blir trött
• Hur mycket sömn behöver mitt barn?
• Hämtmat

Att övertyga ett övertröttat barn att det är dags att slå sig ner och sova är kanske det mest frustrerande hinder du någonsin kommer att möta som förälder. Det beror på att ju mer du försöker lugna ett övertröttat barn, desto mer kan de protestera - och de kan inte hjälpa det.

När ditt barn blir trött, går deras stressresponssystem i höga växlar, vilket utlöser kortisol och adrenalin att översvämmas i sina små kroppar. Kortisol hjälper till att reglera kroppens sömn-vakningscykel; adrenalin är fight-or-flight agent.

Med dessa två hormoner på förhöjda nivåer kan det inte vara realistiskt att förvänta sig att ditt barn bara slår sig ner och somnar. I själva verket, om ditt barn är trött, kan de också ha svårt att sova.

Med ett övertröttt barn kanske du befinner dig i en cykel med mindre sömn som leder till mer trötthet som leder till mindre sömn ... gäspar.

Hur man kan se tecken på ett övertröttat barn

Din baby är redan smart nog att kommunicera. Det kan vara svårt att upptäcka tecken på ett trött barn, men listan nedan gör det enklare.

• Gapande. Liksom oss gäspar barn mer när de är trötta. Forskning är inte säker på vad, om något, gäspning som syftar till. Det kan vara så att gäspningar vaknar upp hjärnan eller så är det ett sätt att kommunicera på.
• Rör vid deras ansikte. Ett trött spädbarn kan gnugga ögonen och ansiktet eller dra i öronen.
• Blir klibbig. Din baby kan hålla fast vid dig bestämt och insistera på att ta hand om dem.
• Gnäller. Trötta spädbarn kan vinkla och sedan gå vidare till fullblåst gråt.
• Brist på intresse. Om ditt barn drar sig tillbaka och tappar intresset, kom ihåg att det är svårt att interagera när du är trött.

När ditt barn kommer förbi den trötta scenen kommer de att gå vidare till det tröttade scenen. Här är vad du ska leta efter:

• Mer gäspande. Det här är uppenbart, eller hur?
• Mer gråt. Ett övertröttt barn blir mer noga och gråter lätt.
• Svårt att lugna. Kommer du ihåg de hormoner vi pratade om? Dessa synder kan göra dina försök att lugna ditt barn ganska meningslösa.
• Lägre frustration eller smärttröskel. Trötthet betyder att ditt barn inte tål lika mycket frustration eller smärta.
• tupplurar. I stället för deras vanliga tupplur sover övertrötta barn perfekt. Dessa korta tupplurar laddar inte sina små batterier.
• Sov vid fel tidpunkter. Du kanske upptäcker att ditt barn somnar medan du förbereder sin flaska eller kryper ägget.
• Överaktiv. Ett övertröttt barn kan visa riklig energi. Du kan skylla på dessa hormoner, kortisol och adrenalin.

Hur man hjälper en övertröttad baby att sova

Okej, det hände. Din baby är trött. Vad är det bästa sättet att lösa dem på?

• Swaddling. En 2017-granskning av studier visar att vagga hjälper barn att sova. Varför? Kanske hindrar trasslingen dem från att skrämma sig själva vakna när benen och armarna rycker oavsiktligt. Eller kanske påminnelsen påminner dem om en säker och mysig livmoder. Hursomhelst, swaddling bör endast användas tills en baby visar de första tecknen på att börja rulla.
• Rör. Håll ditt barn nära dig där de kan höra ditt hjärtslag.

• Hur man förhindrar att ett barn blir trött

  Spädbarn kan bli övertröttade om de är vakna för länge eller om de är överstimulerade. Det bästa sättet att undvika ett övertröttat barn är att försöka märka punkten när de är trötta och redo att vila.

  Att lägga sig i en sömnschema kring barnets naturliga mönster kan vara ett bra sätt att förhindra att ett barn blir trött. Börja med att observera deras naturliga sömnmönster och hålla reda på när de somnar varje dag, både för tupplurar och nattesömn.

  Innan 6 månader kommer ditt barns sömnschema inte att vara strikt. Efter 6 månader blir det ofta lättare att hålla sig till ett sömnschema.

  Försök att lägga ner dem för tupplurar och nattesömn på liknande tidpunkter varje dag (även om de ibland inte verkar trötta vid den vanliga tiden). Justera schemat efter behov om de rutinmässigt inte slår sig och sover, eller om de vaknar förr än väntat.

  När du lär känna ditt barn och deras naturliga schema kommer du lättare att kunna se deras sömnpunkter och slå dig ner dem innan de blir övertröttade.

  Hur mycket sömn behöver mitt barn?

  Det kanske inte verkar så, men din nyfödda kommer antagligen sova i 16 eller fler timmar om dagen. Utmaningen är att dessa timmar kommer i sträckor av några timmar åt gången.

  Men de goda nyheterna är att när de fyller 6 månader kommer de flesta spädbarn att ha ordnat sig i en regelbunden sömncykel som låter dig få det öga som du har drömt om.

  Spädbarn behöver en viss sömn för optimal tillväxt och hjärnutveckling. Enligt denna 2017-granskning av studierna är dessa perfekta genomsnittliga sömntider för barn under en 24-timmarsperiod:

  • 0–3 månader: 16–17 timmar
  • 4–6 månader: 14–15 timmar
  • 6–12 månader: 13–14 timmar

  Och enligt American Academy of Pediatrics behöver småbarn (12 till 24 månaders ålder) mellan 11 och 14 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.

  Hämtmat

  Sömn är en kritisk tid. Medan våra kroppar är upptagna med att återställa och stärka vävnader och muskler, är våra sinnen upptagna med att konsolidera och bearbeta all ny information som vi har fått när vi är vakna.

  När du gillar glädjen i att titta på ditt sovande barn, vet att de faktiskt arbetar ganska hårt. Och ge dig själv ett klapp på ryggen för att hjälpa dem att övergå till denna nya etapp ... ännu en gång.