Hur man pratar om självmord med de människor du älskar

Innehåll

• Inte varje ord kan tas tillbaka enkelt - eller i tid
• Beskriv aldrig självmord som
  
• Du kan inte lova någon att det blir bättre
• Istället för att upprepa vad någon annan har sagt, fråga dig först
  
• Låt önskan att vara en tillflyktsort för dina nära och kära vägleda dina ord
• Statistik för psykisk hälsa
  
• Påminnelse: Psykisk sjukdom är inte en supermakt

Hur man kan vara någons anslutning till världen.

Om du eller någon du känner funderar på självmord, finns hjälp där ute. Nå den nationella självmordsförebyggande livlinan på 800-273-8255.

När det gäller svåra situationer, hur vet du vad du ska säga utan att skada någon? De flesta lär sig genom att upprepa fraser som de har sett andra använda. Det som vi ser i nyheterna, spridda till miljoner, kan tyckas OK att använda varje dag.

Men i frågor som överfall eller självmord kan det skicka ett meddelande till våra vänner att vi inte är deras allierade.

”Varför var jag inte den typen av person, eller varför sågs jag inte som den typen av person, som dessa kvinnor kunde känna sig bekväma med att lita på? Jag ser detta som ett personligt misslyckande. ”

När Anthony Bourdain sa detta handlade det om #MeToo och kvinnorna i hans liv: Varför kände de sig inte säkra på honom? Hans takeaway var radikal. Han pekade inte fingrar på kvinnor eller systemet.

Istället insåg han att deras beslut att hålla tyst var mer en kommentar till hans karaktär. Eller mer specifikt ett tecken på att sättet han hade uppfört på signalerade för kvinnor att han inte var säker eller pålitlig.

Jag har funderat mycket på hans bedömning sedan han sa det och sedan han gått. Det fick mig att tänka mer på hur ord är speglar, hur de återspeglar talarens värden och vem jag kan lita på.

Många, inklusive mina föräldrar och vänner som jag har känt i mer än tio år, kommer inte på listan.

”Vad har jag [gjort], hur har jag presenterat mig på ett sådant sätt att jag inte ger självförtroende, eller varför var jag inte den typ av människor som människor skulle se som en naturlig allierad här? Så jag började titta på det. ” - Anthony Bourdain

När saker och ting blir mörka för mig kommer jag inte ihåg det skratt de kom med. Endast ekon av deras åsikt om självmord: "Det är så självisk" eller "Om du är dum nog att börja ta [den där stora Pharma] -medicinen, slutar jag vara din vän." Minnet spelas om varje gång de checkar in med en "Vad händer, hur mår du?"

Ibland ljuger jag, ibland säger jag halva sanningar, men aldrig hela sanningen. För det mesta svarar jag bara inte förrän den depressiva stavningen är över.

Ord har betydelse bortom deras definition. De innehåller en historia och genom upprepad användning i vårt dagliga liv blir de sociala kontrakt, vilket speglar våra värderingar och de interna regler som vi förväntar oss att leva efter.

Det skiljer sig inte så mycket från "servitörsregeln": tron ​​att personlighet avslöjas genom hur man behandlar personal eller servicearbetare. Denna regel är inte så annorlunda när det gäller att prata om självmord och depression.

Inte varje ord kan tas tillbaka enkelt - eller i tid

Vissa ord är rotade så djupt i negativa stigmas att det enda sättet att undvika deras mening är att inte använda dem. En av de enklaste omkopplarna vi kan göra är att undvika att använda adjektiv. Förutom att ge dina kondoleanser finns det ingen anledning att ha en åsikt om någons självmord. Och det finns ingen anledning att kontextualisera eller beskriva det, särskilt inte som ett nyhetsmedium.

Som självmordolog Samuel Wallace skrev: ”Allt självmord är varken avskyvärt eller inte; galen eller inte; självisk eller inte; rationell eller inte; motiverat eller inte. ”

Beskriv aldrig självmord som

• självisk
• korkad
• feg eller svag
• ett val
• en synd (eller att personen kommer till helvetet)

Detta härrör från det akademiska argumentet att självmord är ett resultat, inte ett val. Således är de flesta självmordsläkare överens om att självmord inte är ett beslut eller handling av fri vilja.

TAR MENTAL SYKDOM FRÅN GRATIS?

I den fjärde upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, har psykisk sjukdom en komponent av "förlust av frihet." I den senaste utgåvan har "förlust av frihet" ändrats till funktionshinder eller "försämring inom ett eller flera viktiga funktionsområden." Detta sägs inkludera kriterierna för "en eller flera förluster av frihet." I sin uppsats "" argumenterar Gerben Meynen att en del av att ha en psykisk störning är att en persons förmåga att välja alternativ tas bort.

I sin känsliga uppsats för New York Post skrev Bridget Phetasy om att växa upp i en miljö där samtal om självmord var vanligt. Hon skriver, "[Att leva med någon som hotade självmord verkligen gjorde mer än någonting gjorde att det verkade som ett alternativ."

För dem som är självmordstänkande måste vi förstå att självmord är det sista och enda alternativet. Det är en baldfaced lögn. Men när du har så mycket känslomässig och fysisk smärta, när det kommer i cykler och varje cykel känns som det värsta, ser lättnad från det - hur som helst - ut som en flykt.

”Hur jag längtade efter att vara fri; fri från min kropp, min smärta, min ångest. Det dumma meme viskade söta saker till den del av min hjärna som berättade för mig att den enda lösningen på mina problem - var döden. Inte bara den enda lösningen - den bästa lösningen. Det var en lögn, men då trodde jag på det. ” - Bridget Phetasy, för New York Post

Du kan inte lova någon att det blir bättre

Självmord diskriminerar inte. Depression drabbar inte en person en gång och lämnar när omständigheter eller miljöer förändras. Attraktionen med att fly genom döden lämnar inte bara för att någon blir rik eller uppnår livslånga mål.

Om du vill berätta för någon att det blir bättre, överväga om du ger ett löfte som du inte kan hålla. Bor du i deras sinne? Kan du se framtiden och ta bort deras smärta innan den kommer?

Smärtan som kommer är oförutsägbar. Det är också där de kommer att vara i livet två veckor, en månad eller tre år på vägen. Att berätta för någon att det blir bättre kan få dem att jämföra ett avsnitt till nästa. När ingenting förbättrar övertid kan det leda till tankar som "Det blir aldrig bättre."

Men även om vissa kanske tror att döden i sig inte är bättre, säger meddelandena de delar, särskilt om kändisar, något annat. Som Phetasy nämnde publicerade Academy of Motion Picture Arts and Sciences ett "Aladdin" -meme som säger "Genie, du är fri."

Detta skickar blandade meddelanden.

Döden som frihet kan vara kapabelBeroende på sammanhang och referens kan ”frihet” ses som en kapabel och en ansporing för dem som lever med funktionsnedsättning. När det gäller den berömda fysikern Stephen Hawking tweetade många att han var fri från sin fysiska kropp. Detta uppmuntrar idén att att ha en funktionsnedsättning är en "fångad" kropp.

I samband med självmord förstärker det budskapet att det inte finns någon annan flykt än döden. Om du köper det här språket och använder det fortsätter det cykeln att döden är den bästa lösningen.

Även om du inte förstår alla nyanser kring språket finns det frågor du kan ställa för att hålla dig i kontroll.

Istället för att upprepa vad någon annan har sagt, fråga dig först

• Vilken idé om ”normalt” förstärker jag?
• Kommer det att påverka huruvida mina vänner kommer till mig för att få hjälp?
• Hur får det mig att känna om de inte litar på att jag ska hjälpa dem?

Låt önskan att vara en tillflyktsort för dina nära och kära vägleda dina ord

Självmord är den näst största dödsorsaken hos människor i åldrarna 10 till 34. Det har vuxit mer än sedan 1999.

Och barn möter alltmer psykiska problem:

Statistik för psykisk hälsa

• 17,1 miljoner barn under 18 år har en diagnostiserbar psykisk störning
• 60 procent av ungdomarna har depression
• 9 000 (beräknad) brist på praktiserande skolpsykologer

Och detta kommer att fortsätta växa, exponentiellt i denna takt, för det finns inget löfte om att det kan bli bättre. Det finns inget som säger vart sjukvården går. Terapi är mycket otillgänglig och oöverkomlig för så många som 5,3 miljoner amerikaner. Det kan fortsätta att vara så om vi håller konversationen statisk.

Under tiden kan vi göra det lättare för dem vi älskar när vi kan. Vi kan ändra hur vi pratar om mental hälsa och de som påverkas av den. Även om vi inte känner någon som drabbats av självmord, kan vi tänka på de ord vi använder.

Du behöver inte leva med depression för att visa vänlighet, inte heller behöver du personligen uppleva förlust.

Du kanske inte ens behöver säga någonting alls. Viljan att lyssna på varandras berättelser och problem är avgörande för mänsklig anslutning.

”Laugher är inte vår medicin. Berättelser är vårt botemedel. Skratt är bara honungen som sötar den bittra medicinen. ” - Hannah Gadsby, “Nanette”

Den medkänsla vi bär för de människor vi knappt känner kommer att skicka ett större budskap till de människor du älskar, en person som du kanske inte känner kämpar.

Påminnelse: Psykisk sjukdom är inte en supermakt

Att kunna vakna varje dag medan världen inuti ditt huvud faller sönder känns inte alltid som en styrka. Det är en kamp som blir svårare med tiden när kroppen åldras och vi har mindre kontroll över vår hälsa.

Ibland blir vi för trötta på att bära oss själva, och vi måste veta att det är OK. Vi behöver inte vara "på" 100 procent av tiden.

Men när en kändis, eller någon vördad, dör av självmord, kan det vara svårt för någon som går igenom depression att komma ihåg det. De kanske inte har förmågan att bekämpa inre självtvivel och demoner.

Det är inte något de människor du älskar ska bära på egen hand. Att se om de behöver hjälp är inte på något sätt överdrivet vård.

Som den australiensiska komikern Hannah Gadsby så vältaligt uttryckte sin senaste Netflix-special "Nanette", "Vet du varför vi har" Sunflowers "? Det är inte för att Vincent van Gogh led [av en psykisk sjukdom]. Det beror på att Vincent van Gogh hade en bror som älskade honom. Genom all smärtan hade han ett band, en koppling till världen. ”

Var någons anslutning till världen.

En dag skickar inte någon tillbaka sms. Det är OK att dyka upp vid deras dörr och checka in.

Annars förlorar vi mer i tystnad och tystnad.

Välkommen till ”How to Be Human”, en serie om empati och hur man sätter människor först. Skillnader borde inte vara kryckor, oavsett vilken låda samhället har ritat för oss. Kom och lär dig mer om ordens kraft och fira människors upplevelser, oavsett ålder, etnicitet, kön eller tillstånd. Låt oss höja våra medmänniskor genom respekt.