Hur arbetet på Shape Magazine förändrade min hälsa

Innehåll

• "Jag slog ut mitt träningspass."
• "Jag fokuserade på kvalitet, näringsrik mat."
• "Jag skär ner på att ha på mig klackar."
• "Jag blev en löpare."
• "Jag hoppade av trendiga modedieter."
• "Jag reser mig minst en gång i timmen."
• "Jag började se mat som bränsle."
• "Jag utmanade mig själv att göra tuffare träningspass."
• Recension för

När det är ditt jobb att fördjupas i friskvårdsvärlden, lämnar du inte arbetet bakom dig när du går ut genom kontorsdörren i slutet av dagen. Istället tar du med dig det du har lärt dig till gymmet, in i köket och till läkarmottagningen. Så här har läst de senaste hälsostudierna, testat de senaste träningstrenderna och redskapen och intervjuat fältets bästa experter för att få deras insikt och råd gjort vår personal friskare. (Vill du ha fler tips om hur du kan förbättra ditt liv till det bättre? Prova dessa "Time Wasters" som faktiskt är produktiva.)

"Jag slog ut mitt träningspass."

Corbis bilder

"Jag är en vanevarelse, så det är lätt för mig att fastna i ett träningsspår. Men att täcka de senaste fitnesstrenderna har tvingat mig att tänka om min rutin och prova nya saker - och min kropp är bättre för det. ett träningspass är en anledning till att ha en träningskompis är det bästa någonsin!)"

-Kiera Aaron, Senior webbredaktör

"Jag fokuserade på kvalitet, näringsrik mat."

Corbis bilder

"Jag slutade bry mig lika mycket om hur många kalorier jag konsumerade och började fokusera på vad jag åt. Efter att jag släppte de kalorifattiga, fettsnåla bearbetade livsmedlen och började äta mer hela, näringsrika livsmedel kände jag mig så mycket bättre -och blev mycket mer nöjd med mina måltider. "

-Melissa Ivy Katz, senior webbproducent

"Jag skär ner på att ha på mig klackar."

Corbis bilder

"Efter att ha läst om hur att bära klackar påverkar din hälsa, ser jag till att hålla friskare, plattare skor i rotationen (även om jag inte har gett upp höga klackar helt). Det hjälper definitivt när du jobbar på en fitnesstidning , sneakers är lämpliga kontorsskor! "

-Mirel Ketchiff, hälsoredaktör

"Jag blev en löpare."

Corbis bilder

"I åratal har jag utropat" jag är bara ingen löpare ". Att jag hatade det, faktiskt. Men det visade sig att det jag verkligen hatade var att springa på ett löpband. I mitten av april, inspirerad av mina kollegor som sprang halvmarathonet MORE/Fitness/Shape och en nybörjarspellista vi lade ut, bestämde jag mig för att bara gå ut och springa. Det var en total uppenbarelse för mig! Jag börjar springa varje lördag morgon. Det har nu gått två månader och jag kan springa fem mil utan att stanna, något som jag bokstavligen aldrig hade gjort i mitt liv. ."

-Amanda Wolfe, Senior Digital Director

"Jag hoppade av trendiga modedieter."

Corbis bilder

"Jag är mindre intresserad av trendiga dieter nu. Istället strävar jag efter att skapa ett balanserat sätt att äta som kommer att hålla mig livet ut. Jag försöker alltid nya recept från Shape.com och letar efter nya sätt att äta mer grönsaker. Istället för att se på maten som ett sätt att tillfredsställa min hunger, tänker jag också på den när det gäller vilka näringsämnen den ger. "

-Shannon Bauer, digital media praktikant

"Jag reser mig minst en gång i timmen."

Corbis bilder

"Efter att ha lärt mig om hur dåligt sittande hela dagen är för din hälsa, ställer jag in ett timlarm på min telefon. Det är en påminnelse om att stå upp och flytta oftare under hela arbetsdagen."

-Carly Graf, redaktionsassistent

"Jag började se mat som bränsle."

Corbis bilder

"Ju mer jag lär mig om sportnäring, desto mer anser jag att maten är en integrerad del av varje träningspass. När jag äter bra presterar jag bättre, jag känner mig friskare och gladare och jag återhämtar mig snabbare, så jag planerar mina måltider och snacks som noggrant när jag planerar mina träningspass."

-Marnie Soman Schwartz, Nutrition Editor

"Jag utmanade mig själv att göra tuffare träningspass."

Corbis bilder

"När jag fick reda på hur effektiv högintensiv träning är, motiverade det mig att prova mer utmanande träningspass. Jag trodde tidigare att HIIT-klasser skulle vara" för intensiva för mig ", och nu är de min favorit! (Prova The HIIT Träning som toner på 30 sekunder.) "

-Bianca Mendez, webbproducent

Recension för