7 sätt att gå ner i vikt som orsakas av läkemedel

Innehåll

• Vilka mediciner orsakar viktökning?
• Varför är det mer troligt att vissa droger tar på extra kilo?
• Hur man kontrollerar viktökning orsakad av medicinering
• 1. Gör medvetna val om natrium
• 2. Öka kalium i din kost
• 3. Fråga din läkare om dina alternativ
• 4. Ät små, täta måltider
• 5. Håll dig aktiv
• 6. Prova intermittent fasta
• 7. Få lite kvalitet

Antidepressiva medel och steroider som prednison leder ofta till extra pund.

Människor som lever med problem som autoimmuna sjukdomar, från Crohns till reumatoid artrit (RA) eller humörsjukdomar som depression, har kraftfulla läkemedel där ute för att minimera eller eliminera deras symtom så att de kan leva bekvämt.

Ändå har några av de vanliga läkemedlen för dessa problem - som prednison och andra kortikosteroider, och bupropion (Wellbutrin) och andra antidepressiva medel - mindre än önskvärda biverkningar. En viktig biverkning av dessa läkemedel är viktökning.

Och även om du bör gå lätt på dig själv - trots allt kämpar du med en sjukdom - kan det vara en frustrerande negativ effekt.

Läs vidare för att ta reda på de bästa sätten att förlora oönskade pund orsakade av mediciner du behöver.

Vilka mediciner orsakar viktökning?

Antipsykotiska läkemedel, och humörstabilisatorer är vanliga läkemedel som har störst potential att öka viktökning. Alla 12 av de ledande antidepressiva medlen, inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) och escitalopram (Lexapro), ökar sannolikt.

Med ungefär de amerikaner som för närvarande tar antidepressiva medel - och utan medicineringsalternativ som inte orsakar svängningar i vikt - kan många inte undvika att utsättas för högre risk för ohälsosam viktökning.

som prednison kan också ha liknande effekter. Alanna Cabrero, MS, en registrerad dietist vid NYU Langone Healths IBD-center, säger att steroider ofta "används för att ta itu med inflammatoriska tillstånd som IBD, Crohns, artrit, lupus och artros."

För några av dessa läkemedel rapporterade nästan användarna viktökning som en bieffekt.

Du kan anta att du märker att punden glider direkt om din kropp är känslig för denna biverkning. Men en upptäckt som inte är fallet. Människor som tar antidepressiva läkemedel löper störst risk för viktökning två till tre år efter behandling.

Läkemedel som orsakar viktökning inkluderar:

• Antidepressiva medel, Till exempel:
  • selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), inklusive fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) och paroxetin (Paxil)
  • återupptagshämmare av serotonin-noradrenalin, inklusive duloxetin (Cymbalta) och venlafaxin (Effexor)
  • tricykliska antidepressiva medel (TCA), inklusive desipramin (Norpramin)
• Kortikosteroider, Till exempel:
  • budesonid, inklusive Pulmicort och Symbicort
  • prednison
  • metylprednisolon
• Läkemedel som vanligtvis ordineras för bipolär sjukdom och schizofreni, Till exempel:
  • olanzapin
  • risperidon
  • quetiapin

Varför är det mer troligt att vissa droger tar på extra kilo?

Läkemedel som kortikosteroider förändrar kroppens elektrolyt och vattenbalans, liksom metabolism.

”Läkemedel som steroider minskar kroppens utspolning av natrium”, förklarar Cabrero.

Många som tar steroider rapporterar ökat fett i buken, ansiktet och nacken. Även om du kan kontrollera den steroiddrivna viktökningen är det möjligt att se tyngre ut på grund av omfördelat fett.

Antidepressiva-inducerad viktökning är knuten till aptitförändringar. ”Med läkemedel mot depression förekommer ökad aptit. Generellt sett blir allt lite mer aptitretande - och våra begär faller vanligtvis inte under frukt och grönsaker, ”påpekar Cabrero.

Hur man kontrollerar viktökning orsakad av medicinering

Om du vill förlora några extra kilo som du har lagt på dig sedan du tog en viktökningspåverkande medicin, är du redan på rätt väg.

Beväpnad med den kunskapen att att gå upp i vikt är en potentiell bieffekt, kan du göra mer medvetna val när det gäller måltider och motion.

"Om du vet att dessa läkemedel har en potentiell bieffekt av viktökning, kan du vidta lämpliga steg för att vara beredd", säger Cabrero.

Här är sju sätt hon rekommenderar att du tar av - eller bekämpar - oönskade pund.

1. Gör medvetna val om natrium

Att undvika för mycket natrium i din kost är smart för alla som vill äta hälsosammare. Men patienter på steroider eller antidepressiva kan överväga att ägna extra uppmärksamhet.

Det innebär att undvika bearbetade livsmedel, konserver och snabbmat, eftersom de ofta är fyllda med natrium.

"Åtta procent av vårt natriumintag kommer från dessa livsmedel", säger Cabrero. ”Den allmänna befolkningen i USA har 3 300 till 3 500 mg natrium per dag, när den bör falla mer runt 2 300 mg. Minska dessa livsmedel som naturligt har massor av natrium. ”

Cabrero rekommenderar att du lär dig att läsa näringsetiketter för att förstå vad som finns i din mat.

För att minska vikt, använd samma strategier som du skulle använda för att kontrollera vikten med eller utan de extra effekterna av medicinering. Välj kalorifattiga livsmedel som färsk frukt och grönsaker, äta fiberrika och långsamma smälta komplexa kolhydrater och drick mycket vatten.

Personer som tar antidepressiva medel bör också vara medvetna om hyponatremi, som har lågt natriuminnehåll i blodet. Detta är särskilt viktigt under de första 28 dagarna av antidepressiva medel, eftersom låga natriumnivåer kan leda till allvarligare hälsoproblem.

Om du nyligen har ordinerats ett antidepressivt läkemedel bör din läkare övervaka dig för tecken på hyponatremi, inklusive:

• yrsel
• illamående
• letargi
• förvirring
• kramper
• beslag

Din läkare kan hjälpa dig att undvika hyponatremi.

2. Öka kalium i din kost

Att äta en kaliumrik diet är utmärkt för människor som vill gå ner i vikt på grund av medicinering - kalium spolar ut natrium. Och en kaliumrik diet är kopplad till andra hälsofördelar, såsom sänkt blodtryck, skydd mot stroke och förebyggande av osteoporos.

Kaliumrika livsmedel inkluderar:

• bananer
• sötpotatis
• avokado
• kokosnötsvatten
• spenat
• svarta bönor
• edamame
• potatisar
• rödbetor

3. Fråga din läkare om dina alternativ

Att hantera ditt tillstånd är en prioritet, så det kanske inte finns några alternativ som orsakar liten eller ingen viktökning.

Fråga fortfarande din läkare om det finns några alternativa mediciner eller behandlingar som kan bibehålla din hälsa utan de extra punden.

För personer med steroider, fråga om det går att gå med den kortaste och mest effektiva dosen.

Om du tar antidepressiva medel kan det vara mindre troligt att bupropion (Wellbutrin) orsakar viktökning.

4. Ät små, täta måltider

Din aptit kan öka när du tar specifika mediciner, så du kan bli frestad att äta mer.

Istället för att ha tre massiva måltider hela dagen kan det att du känner att du konsumerar mer kalorier eftersom du har lite tid mellan snacks för att vara hungrig genom att dela upp maten i mindre och mer frekventa måltider.

Det rekommenderas att avvärja hunger genom att äta sex små måltider om dagen mot tre stora.

Cabrero föreslår att du försöker integrera icke-stärkelsegrönsaker, eller vad hon kallar "volymrika livsmedel", i din kost. "De är näringsrika och har inte mycket kalorier", säger Cabrero. Experimentera bortom uppskurna morötter: prova veggiesoppor och sallader.

5. Håll dig aktiv

Att vara aktiv är viktigt för hälsan såväl som för viktminskning eller underhåll. Beroende på din hälsanivå eller aktuella symtom kanske du vill konsultera din läkare först.

"Beroende på vilka andra symtom som händer är fysisk aktivitet något att vara säker på att göra", säger Cabrero. "Du kanske inte är lika aktiv som du var tidigare, men lätt yoga, promenader eller något i den riktningen hjälper dig att hålla dig mobiliserad och förbättrar den allmänna hälsan."

6. Prova intermittent fasta

För personer som har fått medicinering kan intermittent fasta vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, förutsatt att det rekommenderas av dina läkare.

”Jag föreslår vanligtvis en tarmvila. Detta är ett 12-timmars fönster när du inte äter, vilket bör börja ungefär 2 till 3 timmar före sänggåendet, säger Cabrero. "Många gånger efter middagen hamnar vi på att äta mat som inte är näringsrik och inte ens är relaterad till hunger."

7. Få lite kvalitet

En god natts sömn kan göra underverk när du försöker gå ner i vikt, särskilt om du tar steroider för något tillstånd.

"Med steroidanvändning upptäcker patienter att de inte kommer att sova bra, och det ökar din aptit på sockerhaltiga livsmedel eftersom du behöver den energipursten", säger Cabrero.

Här är 10 idéer för naturliga sätt att sova bättre.

Meagan Drillinger är en rese- och wellnessförfattare. Hennes fokus ligger på att få ut mesta möjliga av upplevelseresor och samtidigt bibehålla en hälsosam livsstil. Hennes författarskap har blivit bland annat i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly och Time Out New York. Besök hennes blogg eller Instagram.]