7 Överraskande fördelar med hyaluronsyra

Innehåll

• 1. Främjar friskare, mer smidig hud
• 2. Kan snabba sårläkning
• 3. Lindra ledvärk genom att hålla ben väl smörjade
• 4. Lindra syra reflux symptom
• 5. Lindra torra ögon och obehag
• 6. Bevara benstyrka
• 7. Kan förhindra blåsmärta
• Möjliga biverkningar och försiktighetsåtgärder
• Poängen

Hyaluronsyra, även känd som hyaluronan, är en klar, slingrig substans som naturligt produceras av din kropp.

De största mängderna finns i din hud, bindväv och ögon.

Dess huvudfunktion är att hålla kvar vatten för att hålla dina vävnader väl smörjade och fuktiga.

Hyaluronsyra har olika användningsområden. Många tar det som ett komplement, men det används också i aktuella serum, ögondroppar och injektioner.

Här är 7 vetenskapligt stödda fördelar med att ta hyaluronsyra.

1. Främjar friskare, mer smidig hud

Hyaluronsyratillskott kan hjälpa din hud att se ut och känna mer smidig.

Ungefär hälften av hyaluronsyran i kroppen finns i din hud, där den binder till vatten för att hålla kvar fukt (1).

Den naturliga åldringsprocessen och exponeringen för saker som ultraviolett strålning från solen, tobaksrök och föroreningar kan dock minska mängden i huden (2, 3).

Att ta hyaluronsyratillskott kan förhindra denna minskning genom att ge din kropp extra mängder att införlivas i huden (4, 5).

Doser på 120–240 mg per dag under minst en månad har visat sig öka hudens fukt och minska torr hud hos vuxna (3).

Hydratiserad hud minskar också utseendet på rynkor, vilket kan förklara varför flera studier visar att komplettering med den kan få huden att se smidigare ut (6, 7).

När hyaluronsyraserum appliceras på hudens yta kan det minska rynkor, rodnad och dermatit (8, 9, 10).

Vissa hudläkare injicerar till och med hyaluronsyrafyllmedel för att huden ser fast och ungdomlig ut (11, 12).

Sammanfattning Hyaluronsyratillskott kan hjälpa till att öka hudfuktigheten och minska uppkomsten av fina linjer och rynkor. Aktuella behandlingar kan lugna rodnad och dermatit, medan injektioner kan göra att huden verkar fastare.

2. Kan snabba sårläkning

Hyaluronsyra spelar också en nyckelroll i sårläkning.

Det finns naturligtvis i huden, men dess koncentrationer ökar när det finns skador i behov av reparation.

Hyaluronsyra hjälper sår att läka snabbare genom att reglera inflammationsnivåer och signalera kroppen att bygga fler blodkärl i det skadade området (13, 14).

Att applicera det på hudsår har visat sig minska storleken på sår och minska smärtan snabbare än en placebo eller ingen behandling alls (15, 16, 17, 18).

Hyaluronsyra har också antibakteriella egenskaper, så det kan bidra till att minska risken för infektion när den appliceras direkt på öppna sår (19, 20).

Dessutom är det effektivt att bekämpa tandköttssjukdomar, påskynda läkning efter tandkirurgi och eliminera sår när de används lokalt i munnen (21).

Medan forskningen om hyaluronsyraserum och geler är lovande, har det inte funnits någon forskning för att avgöra om hyaluronsyratillskott kan ge samma fördelar.

Men eftersom orala tillskott ökar nivåerna av hyaluronsyra som finns i huden, är det rimligt att misstänka att de kan ge någon fördel.

Sammanfattning Att applicera hyaluronsyra direkt på ett öppet sår kan hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen. Det är okänt om komplettering med det skulle ha samma effekt.

3. Lindra ledvärk genom att hålla ben väl smörjade

Hyaluronsyra finns också i lederna, där det håller utrymmet mellan dina ben väl smörjat (22).

När lederna smörjs är benen mindre benägna att slipa mot varandra och orsaka obekväm smärta.

Hyaluronsyratillskott är mycket användbara för personer som lider av artros, en typ av degenerativ ledsjukdom orsakad av slitage på lederna över tid.

Att ta 80–200 mg dagligen i minst två månader har visat sig avsevärt minska knäsmärtan hos personer med artros, särskilt de mellan 40 och 70 år (23, 24, 25, 26).

Hyaluronsyra kan också injiceras direkt i lederna för smärtlindring. En analys av över 12 000 vuxna fann dock bara en blygsam minskning av smärta och en större risk för biverkningar (27).

Viss forskning visar att parning av orala hyaluronsyratillskott med injektioner kan hjälpa till att förlänga smärtlindrande fördelar och öka tiden mellan skott (28).

Sammanfattning Hyaluronsyratillskott är effektiva för att minska ledvärk hos personer med artros. Injektioner kan också användas men kan medföra risker.

4. Lindra syra reflux symptom

Ny forskning visar att hyaluronsyratillskott kan hjälpa till att minska symtomen på sur återflöde.

När sur återflöde inträffar, återförs magens innehåll upp i halsen, vilket orsakar smärta och skador på matstrupen i matstrupen.

Hyaluronsyra kan hjälpa till att lugna det skadade fodret i matstrupen och påskynda återhämtningsprocessen.

En teströrstudie fann att applicering av en blandning av hyaluronsyra och kondroitinsulfat på syra-skadad halsvävnad hjälpte den att läka mycket snabbare än när ingen behandling användes (29).

Mänskliga studier har också visat fördelar.

En studie fann att att ta ett hyaluronsyra- och kondroitinsulfattillskott tillsammans med ett syra-reducerande läkemedel minskade refluxsymptomen 60% mer än att ta enbart syra-reducerande medicinering (30).

En andra studie visade att samma typ av tillskott var fem gånger effektivare för att minska syraflödessymtom än placebo (31).

Forskning inom detta område är fortfarande relativt ny, och fler studier behövs för att replikera dessa resultat. Ändå är dessa resultat lovande.

Sammanfattning Ett kombinationstillskott som innehåller hyaluronsyra och kondroitinsulfat kan bidra till att minska symtomen på sur återflöde hos vissa människor.

5. Lindra torra ögon och obehag

Cirka 1 av 7 äldre vuxna lider av symtom på torra ögon på grund av minskad tårproduktion eller tårar som förångas för snabbt (32).

Eftersom hyaluronsyra är utmärkt för att bibehålla fukt, används den ofta för att behandla torra ögon.

Ögndroppar som innehåller 0,2–0,4% hyaluronsyra har visat sig minska torra ögonsymtom och förbättra ögons hälsa (33, 34, 35).

Kontaktlinser som innehåller hyaluronsyra med långsam frisättning utvecklas också som en möjlig behandling för torra ögon (36, 37).

Dessutom används hyaluronsyra ögondroppar ofta under ögonkirurgi för att minska inflammation och snabba läkning av sår (38, 39).

Även om man applicerar dem direkt på ögonen har visat sig minska torra ögonsymtom och förbättra den allmänna ögons hälsa, är det oklart om orala tillskott har samma effekter.

Hittills har inga studier undersökt effekterna av hyaluronsyratillskott på torra ögon, men det kan vara ett framtida forskningsområde.

Sammanfattning Hyaluronsyra finns naturligt i ögonen och ofta en ingrediens i ögondroppar för att lindra torra ögonsymtom. Det är okänt om komplettering med det skulle ha samma effekter.

6. Bevara benstyrka

Ny djurforskning har börjat undersöka effekterna av hyaluronsyratillskott på benhälsa.

Två studier har funnit att hyaluronsyratillskott kan hjälpa till att bromsa hastigheten på benförlust hos råttor med osteopeni, början av benförlust som föregår osteoporos (40, 41).

Teströrstudier har också visat att höga doser av hyaluronsyra kan öka aktiviteten hos osteoblaster, cellerna som är ansvariga för att bygga ny benvävnad (42, 43).

Även om dess effekter på människors benhälsa ännu inte har studerats, är tidiga studier på djur och provrör lovande.

Sammanfattning Djur- och provrörsundersökningar tyder på att höga doser av hyaluronsyra kan bidra till att förhindra benförlust, men ingen forskning har utförts hos människor.

7. Kan förhindra blåsmärta

Cirka 3–6% av kvinnorna lider av ett tillstånd som kallas interstitiell cystit eller smärtsamt blåsyndrom (44).

Denna störning orsakar buksmärta och ömhet, tillsammans med en stark och tävling att urinera (45).

Även om orsakerna till interstitiell cystit är okända, har hyaluronsyra visat sig hjälpa till att lindra smärtan och urinfrekvensen som är förknippad med detta tillstånd när den införs direkt i urinblåsan genom en kateter (46, 47, 48).

Det är oklart varför hyaluronsyra hjälper till att lindra dessa symtom, men forskare antar att det hjälper till att reparera skador på urinvävnad, vilket gör den mindre känslig för smärta (49, 50).

Studier har ännu inte fastställt om orala hyaluronsyratillskott kan öka mängden av det i urinblåsan tillräckligt för att få samma effekter.

Sammanfattning Hyaluronsyra kan lindra smärta i urinblåsan när den sätts direkt in i urinblåsan genom en kateter, men att ta tillskott via munnen kan inte ha samma effekt.

Möjliga biverkningar och försiktighetsåtgärder

Hyaluronsyra är i allmänhet mycket säker att använda, med få rapporterade biverkningar.

Eftersom kroppen naturligt producerar den är allergiska reaktioner mycket sällsynta.

En studie på 60 personer med artros som tog 200 mg dagligen under ett år rapporterade inga negativa biverkningar (23).

Effekterna under graviditet eller amning har dock inte studerats noggrant, så dessa grupper bör vara försiktiga och undvika att komplettera det.

Det finns också några bevis på att cancerceller är känsliga för hyaluronsyra och att ta tillskott kan få dem att växa snabbare (51, 52).

Av detta skäl rekommenderas det generellt att personer med cancer eller en historia av cancer undviker att komplettera det (53).

Hyaluronsyrainjektioner i huden eller lederna har högre risk för biverkningar. Emellertid är negativa reaktioner mestadels förknippade med injektionsproceduren snarare än själv hyaluronsyra (54, 55).

Sammanfattning Hyaluronsyra är i allmänhet mycket säker när den används som ett komplement, men personer som är gravida eller har cancer eller har haft en cancerhistoria kanske vill undvika att ta den.

Poängen

Hyaluronsyratillskott kan tas säkert av de flesta och ger många hälsofördelar.

Hyaluronsyra är välkänd för sina hudfördelar, särskilt lindrar torr hud, minskar uppkomsten av fina linjer och rynkor och påskyndar sårläkning.

Det kan också hjälpa till att lindra ledvärk hos personer med artros.

Andra anmärkningsvärda applikationer inkluderar hyaluronsyra ögondroppar för att lindra torra ögon och införa hyaluronsyra direkt i urinblåsan via kateter för att minska smärta.

Sammantaget är hyaluronsyra ett gynnsamt tillskott för olika tillstånd, särskilt de som är relaterade till hud- och ledhälsa.