Varför ger alla upp alkoholen?

Innehåll

• Recension för

Torr januari har varit en sak i några år. Men nu förlänger fler och fler människor sina torrperioder - särskilt, överraskande nog, unga människor. Faktum är att en nyligen genomförd undersökning i Storbritannien visade att nästan var femte millennials inte dricker, och hela 66 procent säger att alkohol inte är viktigt för deras sociala liv. Annan forskning visade att mindre än hälften av personer i åldrarna 16 till 24 sa att de druckit den senaste veckan, medan två tredjedelar av dem i åldern 45 till 64 sa samma sak.

Den trenden är inte bara en slump, eller en funktion av att unga människor inte har tillräckligt med pengar att spendera på att gå ut. Den första undersökningen visade att många millennials säger att de inte dricker eller inte dricker mycket på grund av sin hälsa. "Att leva bra och äta hälsosamt är inte längre en trend, de är här för att stanna", säger Howard P. Goodman, en legitimerad psykoterapeut, beroende specialist och klinisk handledare på Luminance Recovery. Många av de här nyfikna håller på att ge upp alkohol, men inte för att de har problem eller missbruk, säger han. "Det handlar om att människor är medvetna om hur vi behandlar våra kroppar för att må bättre överlag. När vi blir mer medvetna om hälsokonsekvenserna av vad vi konsumerar, är att sluta med alkohol bara ytterligare en förlängning av ren kost, liknande att ta bort processade livsmedel och konserveringsmedel ," han förklarar. Visst, Google Trends indikerar att sökningar efter termen "fördelar med att sluta dricka" ökade med cirka 70 procent under de senaste fem åren.

Men det handlar inte bara om fysisk hälsa. Mentalt välbefinnande uppmuntrar människor att också tappa flaskor. "Jag tror att nykterhet börjar bli en trend nu eftersom folk bara är trötta på det oäkta sättet vi dyker upp när vi är fulla", hävdar Radha Agrawal, en grundare av Daybreaker, en nykter morgondansfest. "Vi är mer intresserade av att odla en hälsosammare livsstil och utveckla verkliga kontakter. På Daybreaker byter vi om ordet nykter att betyda ansluten, närvarande och uppmärksam istället för allvarlig, allvarlig och högtidlig. "(Jag slutar dricka i en månad-och dessa 12 saker hände)

Ändå, även för måttliga drinkare, kan tanken på att sluta dricka för gott eller på allvar skära ner vara lite skrämmande. Hur kommer du att hantera arbetsfester? Vad ska du göra på happy hour? Kommer dina vänner att tycka att det är konstigt? Vad sägs om första dejten ?! Vi använder alkohol för att koppla av efter en stressig dag och som en dos mod att hjälpa oss att komma över besvärliga eller överväldigande sociala situationer. "Även om du inte är beroende av alkohol, kan du fortfarande lita på det utan att inse det," säger Goodman. "De goda nyheterna är att allt eftersom tiden går och du stärker ditt engagemang för nykterhet, blir det lättare att tacka nej till en drink eller komma på en alternativ plan." För att underlätta övergången, försök med dessa alkoholfria alternativ för att lindra dig eller psyka dig.

Kava te. Denna klunk, gjord på roten av en växt relaterad till peppar, blir allt mer populär. Den innehåller föreningar som kallas kavalaktoner, som har en stark antistresseffekt. Smaken är... inte bra. Men avslappningseffekterna sägs vara värt det för människor som vill varva ner utan vin. (En varning: FDA varnar för att vissa kavaprodukter har kopplats till leverskador. Så om du har ett befintligt tillstånd som påverkar din lever, kanske du vill prata med din läkare innan du provar ett te.)

Mineralspikade klunkar. Mocktails som innehåller magnesium kan stå för alkoholdoserade variationer. Mineralet är en naturlig stressavlastare. Dessutom får många kvinnor inte tillräckligt med sin dagliga kost. Blanda en smoothie rik på mörka, lövgröna grönsaker (en naturlig källa till mineralet) eller prova ett pulverformigt tillskott som Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Träning. "Sann avslappning är en färdighet, och utan alkoholkrycket kan det kräva tid och övning. En av mina bästa rekommendationer för att hantera stress naturligt är regelbunden träning", säger Goodman. Uh, såld. Träning är också bra när du slutar dricka eftersom du kan göra det med vänner istället för att handla i baren för barre.

Meditation. Detta är den andra stress-buster Goodman rekommenderar. Men när det kommer till avkoppling är meditation mer som ett maraton än en sprint - du kommer inte att få den nästan omedelbara träffen av lugn ett glas vin (eller en kopp kava) ger. Men om du kan ge det ett par veckor, kan du hitta en ny känsla av lugn genomsyrad av ditt dagliga liv, vilket gör cocktailen efter jobbet onödig.

Antistång kryper. Gå på en matcrawl (sök efter "kulinariska vandringsturer" i ditt område om "matcrawl" inte ger några resultat) eller en saftkrypning. Det är ett tillfälle att umgås med något annat än alkohol.

Dansa. Daybreaker kombinerar ett timslångt träningspass med ett par timmars dans - allt innan jobbet. "I all min forskning om dansvetenskapen såg jag att vi faktiskt naturligt kan inspirera vår hjärna att släppa ut våra fyra glada hjärnkemikalier-dopamin, oxytocin, serotonin och endorfin-samma kemiska frisättning som du skulle få från droger eller alkohol , bara genom att dansa nykter på morgonen med andra människor," säger Agrawal. Om det inte finns någon Daybreaker i din stad, leta efter andra nykter fester som vinner ånga överallt. Eller bara dansa var som helst-att hålla ett glas medan du försöker byta ett drag är obekvämt ändå.

Recension för