Vad du borde veta om hyperlipidemi

Innehåll

• Förstå kolesterol
• Få en diagnos
• Har du risk för hyperlipidemi?
• Familjär kombinerad hyperlipidemi
• Hur man behandlar och hanterar hyperlipidemi hemma
• Ät en hjärt-hälsosam kost
• Gå ner i vikt
• Bli aktiv
• Sluta röka
• Hyperlipidemia mediciner
• Syn
• Hur man förhindrar högt kolesterol

Vad är hyperlipidemi?

Hyperlipidemi är en medicinsk term för onormalt höga nivåer av fetter (lipider) i blodet. De två huvudtyperna av lipider som finns i blodet är triglycerider och kolesterol.

Triglycerider tillverkas när din kropp lagrar de extra kalorier som den inte behöver för energi. De kommer också direkt från din kost i livsmedel som rött kött och helfett mejeri. En diet med högt raffinerat socker, fruktos och alkohol höjer triglycerider.

Kolesterol produceras naturligt i din lever eftersom varje cell i din kropp använder det. På samma sätt som triglycerider finns kolesterol också i feta livsmedel som ägg, rött kött och ost.

Hyperlipidemi är mer allmänt känt som högt kolesterol. Även om högt kolesterol kan ärvas är det oftare resultatet av ohälsosamma livsstilsval.

Förstå kolesterol

Kolesterol är en fet substans som färdas genom blodomloppet på proteiner som kallas lipoproteiner. När du har för mycket kolesterol i blodet kan det byggas upp på blodkärlens väggar och bilda plack. Med tiden växer plackavlagringar större och börjar täppa till dina artärer, vilket kan leda till hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.

Få en diagnos

Hyperlipidemi har inga symtom, så det enda sättet att upptäcka det är att låta din läkare utföra ett blodprov som kallas en lipidpanel eller en lipidprofil. Detta test bestämmer dina kolesterolnivåer. Din läkare kommer att ta ett prov av ditt blod och skicka det till ett laboratorium för testning och sedan återvända till dig med en fullständig rapport. Din rapport visar dina nivåer av:

• totalt kolesterol
• LDL-kolesterol (low-density lipoprotein)
• högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterol
• triglycerider

Din läkare kan be dig att fasta i 8 till 12 timmar innan du drar blodet. Det betyder att du måste undvika att äta eller dricka något annat än vatten under den tiden. Nya studier tyder dock på att fasta inte alltid är nödvändigt, så följ din läkares instruktioner när det gäller dina speciella hälsoproblem.

I allmänhet anses en total kolesterolnivå över 200 milligram per deciliter vara hög. Säkra nivåer av kolesterol kan dock variera från person till person beroende på hälsohistoria och aktuella hälsoproblem och bestäms bäst av din läkare. Din läkare kommer att använda din lipidpanel för att ställa en hyperlipidemi-diagnos.

Har du risk för hyperlipidemi?

Det finns två typer av kolesterol, LDL och HDL. Du har nog hört dem kallade ”dåligt” respektive ”bra” kolesterol. LDL ("dåligt") kolesterol byggs upp i dina artärväggar, vilket gör dem hårda och smala. HDL ("bra") kolesterol rensar upp överskott av "dåligt" kolesterol och flyttar det bort från artärerna, tillbaka till din lever. Hyperlipidemi orsakas av att du har för mycket LDL-kolesterol i blodet och inte tillräckligt med HDL-kolesterol för att rensa upp det.

Ohälsosamma livsstilsval kan höja "dåliga" kolesterolnivåer och sänka "bra" kolesterolnivåer. Om du är överviktig, äter mycket fet mat, röker eller inte får tillräckligt med träning, riskerar du.

Livsstilsval som riskerar högt kolesterol inkluderar:

• äta mat med mättat fett och transfetter
• äta animaliskt protein, som kött och mejeriprodukter
• inte får tillräckligt med motion
• inte äter tillräckligt med hälsosamma fetter
• fetma
• stor midjemått
• rökning
• dricker alkohol för mycket

Onormala kolesterolnivåer finns också hos vissa personer med vissa hälsotillstånd, inklusive:

• njursjukdom
• diabetes
• polycystiskt äggstockssyndrom
• graviditet
• underaktiv sköldkörtel
• ärvda förhållanden

Dessutom kan dina kolesterolnivåer påverkas av vissa mediciner:

• P-piller
• diuretika
• vissa depression mediciner

Familjär kombinerad hyperlipidemi

Det finns en typ av hyperlipidemi som du kan ärva från dina föräldrar eller farföräldrar. Det kallas familjär kombinerad hyperlipidemi. Familjekombinerad hyperlipidemi orsakar högt kolesterol och höga triglycerider. Människor med detta tillstånd utvecklar ofta höga kolesterolnivåer eller höga triglyceridnivåer i tonåren och får en diagnos i 20- eller 30-årsåldern. Detta tillstånd ökar risken för tidig kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.

Till skillnad från personer med typisk hyperlipidemi kan personer med familjär kombinerad hyperlipidemi uppleva symtom på hjärt-kärlsjukdom efter några år, såsom:

• bröstsmärta (vid ung ålder)
• hjärtinfarkt (i ung ålder)
• kramper i kalvarna medan de går
• sår på tårna som inte läker ordentligt
• stroke symtom, inklusive talproblem, hängande på ena sidan av ansiktet eller svaghet i extremiteterna

Hur man behandlar och hanterar hyperlipidemi hemma

Livsstilsförändringar är nyckeln till att hantera hyperlipidemi hemma. Även om din hyperlipidemi är ärftlig (familjär kombinerad hyperlipidemi), är livsstilsförändringar fortfarande en viktig del av behandlingen. Dessa förändringar ensamma kan vara tillräckliga för att minska risken för komplikationer som hjärtsjukdomar och stroke. Om du redan tar mediciner kan livsstilsförändringar förbättra deras kolesterolsänkande effekter.

Ät en hjärt-hälsosam kost

Att göra ändringar i din kost kan sänka dina "dåliga" kolesterolnivåer och öka dina "bra" kolesterolnivåer. Här är några ändringar du kan göra:

• Välj hälsosamma fetter. Undvik mättade fetter som främst finns i rött kött, bacon, korv och fullfett mejeriprodukter. Välj magra proteiner som kyckling, kalkon och fisk när det är möjligt. Byt till mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfritt. Och använd enkelomättade fetter som olivolja och rapsolja för matlagning.
• Klipp ut transfetterna. Transfetter finns i stekt mat och bearbetade livsmedel, som kakor, kex och andra snacks. Kontrollera ingredienserna på produktetiketterna. Hoppa över alla produkter som visar "delvis hydrerad olja."
• Ät mer omega-3. Omega-3-fettsyror har många hjärtfördelar. Du hittar dem i vissa typer av fisk, inklusive lax, makrill och sill. De finns också i vissa nötter och frön, som valnötter och linfrön.
• Öka ditt fiberintag. Alla fibrer är hjärtfriska, men lösliga fibrer, som finns i havre, hjärna, frukt, bönor och grönsaker, kan sänka dina LDL-kolesterolnivåer.
• Lär dig hjärt-hälsosamma recept. Kolla in American Heart Association recept sida för tips om läckra måltider, snacks och desserter som inte kommer att höja ditt kolesterol.
• Ät mer frukt och grönsaker. De innehåller mycket fiber och vitaminer och låga mättade fetter.

Gå ner i vikt

Om du är överviktig eller överviktig kan viktminskning hjälpa dig att sänka dina totala kolesterolnivåer. Även 5 till 10 pund kan göra skillnad.

Att gå ner i vikt börjar med att ta reda på hur många kalorier du tar in och hur många du bränner. Det tar att skära 3500 kalorier från din kost för att förlora ett pund.

För att gå ner i vikt, anta en diet med lågt kaloriinnehåll och öka din fysiska aktivitet så att du bränner mer kalorier än du äter. Det hjälper till att skära ut söta drycker och alkohol, och öva portion kontroll.

Bli aktiv

Fysisk aktivitet är viktig för övergripande hälsa, viktminskning och kolesterolnivåer. När du inte får tillräckligt med fysisk aktivitet sjunker dina HDL-kolesterolnivåer. Det betyder att det inte finns tillräckligt med "bra" kolesterol för att bära det "dåliga" kolesterolet från dina artärer.

Du behöver bara 40 minuter med måttlig till kraftig träning tre eller fyra gånger i veckan för att sänka dina totala kolesterolnivåer. Målet bör vara 150 minuters träning totalt varje vecka. Något av följande kan hjälpa dig att lägga till träning i din dagliga rutin:

• Försök cykla till jobbet.
• Ta snabba promenader med din hund.
• Simma varv vid den lokala poolen.
• Gå med i ett gym.
• Ta trappan istället för hissen.
• Om du använder kollektivtrafik, gå av ett stopp eller två tidigare.

Sluta röka

Rökning av dina "bra" kolesterolnivåer och höjer dina triglycerider. Även om du inte har fått diagnosen hyperlipidemi kan rökning öka risken för hjärtsjukdomar. Tala med din läkare om att sluta eller prova nikotinplåstret. Nikotinplåster finns på apoteket utan recept. Du kan också läsa dessa tips från personer som har slutat röka.

Hyperlipidemia mediciner

Om livsstilsförändringar inte räcker för att behandla din hyperlipidemi kan din läkare ordinera medicin. Vanliga kolesterol- och triglyceridsänkande läkemedel inkluderar:

• statiner, såsom:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (Pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• gallsyrabindande hartser, såsom:
  • kolestyramin (Prevalit)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• kolesterolabsorptionshämmare, såsom azetimib (Zetia)
• injicerbara läkemedel, såsom alirocumab (Praluent) eller evolocumab (Repatha)
• fibrater, som fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) eller gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• omega-3 fettsyratillskott
• andra kolesterolsänkande kosttillskott

Syn

Människor med obehandlad hyperlipidemi har större chans att få hjärtsjukdom än allmänheten. Hjärtsjukdom är ett tillstånd där plack byggs upp inuti kransartärerna. Härdning av artärerna, kallad ateroskleros, händer när plack byggs upp på artärernas väggar. Med tiden minskar plackuppbyggnaden artärerna och kan blockera dem helt, vilket förhindrar normalt blodflöde. Detta kan leda till hjärtinfarkt, stroke eller andra problem.

Hur man förhindrar högt kolesterol

Du kan göra ändringar i din livsstil för att förhindra högt kolesterol eller minska risken för hyperlipidemi:

• Träna flera dagar i veckan.
• Ät en diet med lite mättat fett och transfetter.
• Inkludera regelbundet mycket frukt, grönsaker, bönor, nötter, fullkorn och fisk i din kost. (Medelhavsdieten är en utmärkt hjärt-hälsosam kostplan.)
• Sluta äta rött kött och bearbetat kött som bacon, korv och kallskuret.
• Drick skum eller mjölk med låg fetthalt.
• Håll en hälsosam vikt.
• Ät mycket hälsosamma fetter, som avokado, mandel och olivolja.