Kan hypnos behandla min ångest?

Innehåll

• Vad är hypnoterapi?
• Vilka är fördelarna med att använda hypnoterapi för att behandla ångest?
• Hur används hypnoterapi för att behandla ångest?
• Vad du behöver veta innan du testar hypnoterapi

Översikt

Ångeststörningar drabbar 40 miljoner amerikaner varje år, vilket gör ångest till den vanligaste psykiska sjukdomen i USA.

Det finns många välkända former av behandling för ångestsjukdomar inklusive:

• kognitiv beteendeterapi
• exponeringsterapi
• medicin

Men vissa väljer att behandla sin ångest med alternativa behandlingar som hypnoterapi.

Vad är hypnoterapi?

I motsats till vad du har sett i filmer innebär hypnos mycket mer än att resa in i ett tranlikt tillstånd efter att ha tittat in i någons ögon.

Under en hypnosperiod genomgår du en process som hjälper dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Detta tillstånd liknar sömn, men ditt sinne kommer att vara mycket fokuserat och mer kunna svara på förslag.

Medan du befinner dig i detta avslappnade tillstånd tror du att du är mer villig att fokusera på ditt undermedvetna. Detta gör att du kan utforska några av de djupare frågorna du har att göra med.

Hypnoterapisessioner kan användas för att:

• utforska förtryckta minnen, såsom missbruk
• skapa en önskan om hälsosamma vanor som kan leda till viktminskning
• hjälp att slappna av och omprogrammera en orolig hjärna

Utövaren eller terapeuten är där för att vägleda denna process. De är inte där för att kontrollera ditt sinne.

Vilka är fördelarna med att använda hypnoterapi för att behandla ångest?

Även om hypnoterapi inte är så känt som psykoterapi och medicin för att behandla ångest, har forskare och forskare studerat effekterna det kan ha på psykiska hälsotillstånd som ångest, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och depression i flera år .

I en 2016-studie skannade forskare hjärnan hos människor medan de genomgick guidade hypnos-sessioner. De fann att en hypnotiserad hjärna upplever förändringar i hjärnan som ger en person:

• fokuserad uppmärksamhet
• större fysisk och emotionell kontroll
• mindre självmedvetenhet

Hur används hypnoterapi för att behandla ångest?

Låt oss säga att du är rädd för att flyga. Under en hypnoterapisession kan terapeuten ge dig det som kallas ett "posthypnotiskt förslag" medan du befinner dig i ett trans.

I detta drömlika tillstånd blir sinnet mer öppet för förslag. Detta gör det möjligt för terapeuten att föreslå för dig hur lätt du är säker nästa gång du sitter i ett plan.

På grund av det avslappnade tillståndet du befinner dig i, kan det vara lättare att undvika att eskalera eventuella ångestsymtom du känner, till exempel:

• en känsla av överhängande undergång
• andnöd
• ökad hjärtrytm
• muskelspänning
• irritabilitet
• nervös mage

Hypnoterapi bör användas som en kompletterande behandling till kognitiv beteendeterapi.

Om du bara använder hypnos för att behandla din ångest kan det ha liknande effekter som meditation. En hypnotisk induktion skulle hjälpa dig att sätta dig i detta avslappnade tillstånd, precis som meditation. Du kan sedan använda detta tillstånd för att ta itu med oro och fobier.

Så om du försöker behandla en rädsla för att flyga kan du visualisera dig själv att gå tillbaka till första gången du var rädd för att flyga. Du kan använda en teknik som kallas hypnoprojektiv, där du visualiserar dina tidigare händelser som du skulle ha sett dem. Då ser du dig själv i framtiden, känner dig lugn och fredlig när du är på ett plan.

Vad du behöver veta innan du testar hypnoterapi

Så länge du träffar en licensierad mentalvårdspersonal som har omfattande utbildning i hypnos anses användningen av hypnoterapi för att behandla ångest vara mycket säker.

Det första du bör tänka på när du väljer en hypnotisör är utövarens kvalifikationer. Leta efter en licensierad mentalvårdspersonal - till exempel en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sjuksköterska, rådgivare, socialarbetare eller läkare - som också är hypnoterapeut.

En effektiv övergripande behandlingsplan bör innehålla flera metoder (metoder), och hypnoterapi är bara ett av de många kliniskt effektiva verktygen som är kända för att behandla ångest.

Du kan också fråga om de är anslutna till någon yrkesorganisation, till exempel American Society of Clinical Hypnosis.

Om exempelvis en hypnotisör avslöjar trauma när han gör hypnoterapi, måste de veta hur man behandlar trauma. Med andra ord, att ha utbildning och utbildning för att diagnostisera och behandla psykiska tillstånd - som kommer från att vara licensierad - är en nyckelkomponent för framgången med hypnoterapi.

För mer information om hur du hittar en kvalificerad hypnotisör, besök följande webbplatser:

• American Association of Professional Hypnotherapists
• Föreningen för klinisk och experimentell hypnos
• American Society of Clinical Hypnosis