"Jag hatade att vara en fet mamma." Teresa gick ner 60 kilo.

Innehåll

• Recension för

Viktminskning Framgångsberättelser: Teresas utmaning

Teresa hade alltid velat ha en stor familj och under 20 -talet förlossade hon fyra barn. Men med varje graviditet gick hon på mer i vikt - och fann mindre tid att träna och laga hälsosamma måltider. När hon träffade 29 tippade Teresa skalan på 175.

Kosttips: Gör min egen tid

Först tänkte Teresa inte ens på hur tung hon hade blivit. "Jag var så upptagen med att ta hand om mina barn medan min man arbetade, jag lämnade knappt huset, än mindre märkte min storlek", säger hon. Men för tre år sedan började hennes yngsta barn en heldag för dagis. "Jag var så exalterad att jag äntligen skulle få chansen att träffa vänner och umgås", säger hon. "Men så insåg jag att jag inte hade något att ha på mig, jag kunde inte ens få upp mina gamla jeans över höfterna." Så Teresa bestämde sig för att ägna sin nyfunna fritid åt att komma tillbaka i form.

Diet Tips: Finding My Groove

Med några tips från vänner och familjemedlemmar, inklusive en syster som hade tappat 30 kilo, gjorde Teresa över sin kost. Hon slutade beställa gödande hämtmat, som pizza och stekt kyckling - och upptäckte att det inte krävdes mycket ansträngning för att göra näringsrika måltider. "Jag trodde aldrig att jag hade tid att skära upp alla ingredienser till en sallad, men det tog inte lång tid om jag förberett en veckas grönsaker på en gång", säger hon. Hon började även grilla lax eller kyckling till familjemiddagar. När hon blev friskare blev hennes barn och hennes man också friskare. Dessa förändringar gjorde skillnad, och Teresa började tappa cirka 5 kilo i månaden. Samtidigt som hon förbättrade sin kost köpte Teresa också ett löpband för sitt sovrum. "Jag visste att jag var tvungen att träna, och jag tänkte att promenader skulle vara det enklaste sättet att göra det", säger hon. "Dessutom kunde jag titta på TV eller lyssna på musik för att hålla mig underhållen." Hon började gå varannan dag i 15 minuter och ökade avståndet, hastigheten och lutningen när hon kände sig starkare. Efter ett år hade Teresa gått ner 60 pund.

Kosttips: Den ultimata förebilden

Idag har Teresa hittat ett sätt att prioritera både sig själv och sina barn. "Jag brukade tro att alla mina ansträngningar borde gå in på att se till att min familj var lycklig, men den inställningen är inte bra för mig eller dem", säger hon. "Nu planerar jag mina pass enligt deras schema, eller så cyklar vi alla tillsammans. Jag vill att mina barn ska se att det är roligt att vara frisk."

Teresas stick-with-it-hemligheter

1. Stressa inte om substitutioner "På restauranger ber jag ofta om såsen på sidan. Jag känner mig lite självmedveten, men det är bättre än att förstöra min kost."

2. Checka in regelbundet "Jag väger mig själv varje dag. Jag kan gå upp eller ner några kilo, men om jag lägger på mer än 5 tar jag upp träningen och äter mer noggrant."

3. Ha separata tilltugg "Jag älskar att nappa medan jag tittar på TV, så jag mikrovågsugnar popcorn med låg fetthalt. Det är kalorifattigt och hindrar mig från att sträcka mig efter min mans chips."

Relaterade berättelser

•Schema för halvmaraton

•Hur man får en platt mage snabbt

•Utomhusövningar

Recension för