"Jag vägde mer än honom." Cyndy gick ner 50 pund!

Innehåll

• Recension för

Framgångsberättelser om viktminskning: Cyndys utmaning

Cyndy gick upp 130 kilo i tonåren och 20 -talet och gick inte upp i vikt förrän hon blev gravid för åtta år sedan. Det var då hon tog på sig 73 kilo och förlorade bara 20 av dem efter förlossningen. Tack vare massor av snacks och snabbmat fastnade nålen på Cyndys skala vid 183.

Kosttips: Bli inspirerad

Cyndy kände inget behov av att banta förrän hennes man började äta hälsosammare och träna. "Jag minns fortfarande dagen han klev på vågen och jag såg att det stod 180 pund, vilket var mindre än vad jag vägde!" hon säger. "Att vara tyngre än han var en enorm chock-jag insåg i det ögonblicket att jag var tvungen att ändra min livsstil."

Kosttips: Spara dåliga vanor till trottoarkanten

För att bli framgångsrik visste Cyndy att hon behövde nixa sin noshing efter middagen. "Jag skulle äta vid 5, så vid 8 skulle jag svälta igen", säger hon. "Jag snackade hela kvällen med chips och kakor. Dessutom lagrade jag till och med choklad i min nattdukslåda så att jag kunde äta när jag låg i sängen!" För att hindra magen från att kurra efter middagen började hon dricka ett glas vatten med ett pulveriserat fibertillskott blandat i. Hon pratade också med en nutritionist som sa till henne att hon borde öka sitt intag av grönsaker. "Varje kväll skulle jag göra två separata friska sidor, som en sallad och gröna bönor eller broccoli, för att äta ett protein, som kyckling eller fläsk", säger hon. "Jag kände mig mättare än när jag bara åt protein och kolhydrater." Efter två veckor gick hon ner 5 kilo. "Jag tänkte," Det här händer verkligen! " Det var motivationen jag behövde för att fortsätta." Snart började Cyndy gå regelbundet. "Min dotter lärde sig precis att åka tvåhjuling vid den tiden, så jag skulle försöka hänga med henne när hon trampade, det var ett ganska bra tempo", säger hon. "Och även om jag inte hade lust att gå, kunde jag inte säga nej till henne." För att tona sina muskler gjorde Cyndy också styrketräningsrörelser, som sit-ups och crunches, minst tre gånger i veckan hemma. På knappt ett år gick hon ner till 133 pund.

Kosttips: Fortsätt gå framåt

Medan Cyndy var stolt över att vara en del av en vältränad familj (hennes man slutligen bosatte sig på 177 pund), visste hon att det kommer att kräva hårt arbete för att behålla sin nya kropp. "Jag måste fortfarande vara försiktig med vad jag äter och hänga med i mina träningspass", säger hon. "Men det är så värt det. Jag har blivit beroende av att ta hand om mig själv. Nuförtiden vill jag inte sätta in mat som godisbitar i kroppen, för jag ser bra ut, jag mår bättre och jag är så mycket lyckligare. "

Cyndy's Stick-With-It-hemligheter

1. Håll hälsosam mat i sikte "Jag har en fruktskål på mitt köksbord, och den är alltid full. När jag är hungrig är det det första jag ser och därför vad jag sträcker mig efter."

2.Lämna ett pappersspår "Jag väger mig på söndagar och spårar det i min planerare. Det hjälper mig att motivera mig-jag vill inte skriva ett större antal än veckan innan!"

3. Fortsätt och lek "Att träna måste vara roligt, så min familj och jag gillar att simma och cykla, eller till och med studsa på studsmattan på vår bakgård."

Relaterade berättelser

•Förlora 10 pund med Jackie Warner -träningen

•Lågkalori mellanmål

•Prova detta intervallträningspass

Recension för