Röd jästris: fördelar, biverkningar och dosering

Innehåll

• Vad är röd jästris?
• Kan främja hjärthälsa
• Kan hjälpa till att behandla metaboliskt syndrom
• Kan minska inflammationen
• Kan ha egenskaper mot cancer
• Många kosttillskott innehåller minimalt Monacolin K
• Kan orsaka biverkningar för vissa människor
• Doseringsrekommendationer
• Poängen

Det har dykt upp på apotekshyllor endast under de senaste decennierna, men rött jästris har varit uppskattat för sina kraftfulla medicinska egenskaper i hundratals år.

Som ett av de bästa naturliga botemedel mot höga kolesterolnivåer är rött jästris ett av få naturliga tillskott som innehåller aktiva ingredienser som är praktiskt taget identiska med de som finns i receptbelagda mediciner.

Plus, fördelarna med rött jästris sträcker sig utöver korrigering av kolesterolnivåer, med ny forskning som visar att det också kan gynna inflammation, metaboliskt syndrom, blodsockernivåer och mer.

Här är fördelarna, biverkningarna och doseringsrekommendationerna för rött jästris.

Vad är röd jästris?

Rött jästris är en typ av jästris som produceras med hjälp av en specifik mögelsort.

Det har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden för dess kraftfulla hälsofrämjande egenskaper.

Rött jästris innehåller föreningen monacolin K - samma aktiva ingrediens som finns i receptbelagda kolesterolsenkande mediciner som lovastatin (1).

Av den anledningen används det ofta som ett kostnadseffektivt alternativ till dyra mediciner för att minska kolesterolnivån och stödja hjärthälsa.

Forskning har visat andra positiva effekter också, allt från minskad tillväxt av cancerceller till förbättrad blodsocker och insulinnivå.

I dag säljs rött jästris vanligtvis som ett diskmedelstillskott som marknadsförs för att hjälpa till att hantera kolesterol och förbättra den allmänna hälsan.

Sammanfattning Rött jästris produceras genom jäsning av ris med en specifik form av mögel. Den innehåller samma aktiva ingrediens som läkemedel som sänker kolesterol och har studerats för andra fördelar också.

Kan främja hjärthälsa

Hjärtsjukdomar är ett allvarligt tillstånd som drabbar miljoner och beräknas stå för 31,5% av dödsfall runt om i världen (2).

Högt kolesterol - en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdomar - kan leda till att artärerna minskar och stelnar, vilket kan leda till en ökad risk för hjärtattack och stroke (3).

Rött jästris används ofta som ett naturligt botemedel för att sänka kolesterolnivån och främja hjärthälsa, ofta med mindre negativa biverkningar än receptbelagda läkemedel som används för att behandla högt kolesterol (4).

En studie på 25 personer visade att rött jästris sänkte det totala kolesterolet i genomsnitt 15% och ”dåligt” LDL-kolesterol med 21% under cirka två månaders behandling (5).

På liknande sätt rapporterade en åtta veckors studie på 79 personer att att ta 600 mg rött jästris två gånger dagligen signifikant minskade "dåliga" LDL-kolesterolnivåer, jämfört med en kontrollgrupp (6).

En översyn av 21 studier visade dessutom att rött jästris var effektivt för att minska nivåerna av totalt och "dåligt" LDL-kolesterol, liksom triglycerider och blodtryck, i kombination med statinläkemedel (7).

Sammanfattning Studier visar att rött jästris kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån. Det kan också ha potential att minska triglycerider och blodtryck i kombination med statiner.

Kan hjälpa till att behandla metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndrom är ett kluster av tillstånd som ökar din risk för kroniska tillstånd, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och stroke.

Några av kriterierna för metaboliskt syndrom inkluderar högt blodtryck, överflödigt kroppsfett, ökat blodsocker och förändringar i kolesterol- eller triglyceridnivåer (8).

Flera studier har funnit att rött jästris kan hjälpa till att behandla vissa av dessa riskfaktorer och kan användas som en naturlig behandling för att hjälpa till att förebygga det (9).

En av dess mest väl dokumenterade effekter är dess förmåga att sänka kolesterolet. Forskning visar att det effektivt kan minska både totala och LDL-kolesterolnivåer (5, 6).

En annan liten 18-veckorsstudie fann att ett tillskott som innehåller rött jästris kunde sänka blodsockret, insulinnivåerna och systoliskt blodtryck (det högsta antalet avläsningar) hos personer med metaboliskt syndrom (10).

Dessutom tittade en åtta veckors studie på effekterna av rött jästris på möss som matade en fettrik diet jämfört med en kontrollgrupp. Den fann att rött jästris kunde förhindra ökningar i kolesterolnivåer och kroppsvikt (11).

Sammanfattning Studier av människor och djur visar att rött jästris kan bidra till att minska flera riskfaktorer för metaboliskt syndrom, inklusive höga nivåer av kolesterol, blodtryck och blodsocker, samt överskott av kroppsvikt.

Kan minska inflammationen

Inflammation är ett normalt immunsvar utformat för att skydda din kropp mot akuta infektioner och utländska inkräktare.

Men långvarig inflammation tros bidra till kroniska tillstånd som diabetes, cancer och hjärtsjukdomar (12).

Studier visar att komplettering med rött jästris kan bidra till att minska inflammation och främja bättre hälsa på lång sikt.

En studie på 50 personer med metaboliskt syndrom visade till exempel att med ett tillskott som innehåller rött jästris och olivoljextrakt minskade nivåerna av oxidativ stress - en viktig orsak till kronisk inflammation - med upp till 20% (13).

På liknande sätt fann en studie att att ge rött jästextrakt till råttor med njurskada minskade nivåerna av specifika proteiner involverade i inflammation i kroppen (14).

Sammanfattning Studier av människor och djur visar att rött jästris kan bidra till att minska nivåerna av oxidativ stress och inflammation i kroppen.

Kan ha egenskaper mot cancer

Även om aktuell forskning är begränsad till djur- och provrörstudier tyder vissa bevis på att rött jästris kan bidra till att minska tillväxten och spridningen av cancerceller.

En studie fann att man gav möss med prostatacancer rött jästrispulver signifikant minskad tumörvolym jämfört med en kontrollgrupp (15).

På liknande sätt visade en teströrstudie att behandling av prostatacancerceller med rött jästris kunde minska cancercellstillväxten i högre grad än lovastatin, ett kolesterolsänkande läkemedel med cancerframkallande effekter (16).

Mer forskning behövs dock för att utvärdera effekterna av rött jästris på andra typer av cancer hos människor.

Mer specifikt bör ytterligare studier göras för att bestämma hur de potentiella anticancereffekterna av rött jästris kan påverka den allmänna befolkningen.

Sammanfattning Djur- och provrörstudier har funnit att rött jästris kan bidra till att minska tillväxten och spridningen av prostatacancerceller, men humanbaserad forskning saknas för att bekräfta dessa effekter.

Många kosttillskott innehåller minimalt Monacolin K

Monacolin K är den aktiva föreningen som finns i rött jästris som vanligtvis extraheras och används i kolesterolsänkande statiner och mediciner.

Det krediteras vanligtvis majoriteten av de hälsofördelar som tillskrivs rött jästris, särskilt när det gäller dess kolesterolsenkande egenskaper.

Enligt FDA bör röda jästrisprodukter som innehåller monacolin K betraktas som ett läkemedel och underkastas dem striktare bestämmelser än vanliga tilläggskostnader (17).

Sedan 1998 har FDA vidtagit åtgärder mot flera företag som säljer extrakt av rött jästris och noterar att det är olagligt att marknadsföra dessa produkter som kosttillskott i USA.

Under de senaste åren har ett antal rödjästtillskott dykt upp, av vilka många undviker FDA-föreskrifter genom att endast innehålla spårmängder av monacolin K.

Det är emellertid fortfarande oklart hur effektiva dessa produkter verkligen är och om de har samma hälsofördelar som äkta röda jästris (17).

Sammanfattning Många produkter som marknadsförs som rött jästris innehåller minimala mängder av den aktiva ingrediensen, monacolin K, för att undvika strikta FDA-regler.

Kan orsaka biverkningar för vissa människor

Trots den långa listan över fördelar som är förknippade med rött jästris, kan komplettering med det komma med några negativa effekter.

Mage-tarmproblem som uppblåsthet, gas- och magsmärta är några av de vanligaste biverkningarna av rött jästris.

I mer extrema fall kan det också orsaka problem som muskelproblem, levertoxicitet och allergiska reaktioner, liknande biverkningarna orsakade av receptbelagda kolesterolsenkande mediciner (1).

Av detta skäl är det viktigt att hålla sig till den rekommenderade doseringen och köpa från en ansedd återförsäljare för att säkerställa att du får bästa möjliga kvalitet.

Eftersom forskning fortfarande är begränsad på långsiktig säkerhet för rött jästris, rekommenderas det inte heller för dem som för närvarande tar statiner eller kvinnor som är gravida eller ammar.

Om du märker några negativa symtom efter att ha tagit rött jästris, överväg att minska din dos eller avbryta användningen och kontakta en pålitlig sjukvårdspersonal.

Sammanfattning Rött jästris kan orsaka gastrointestinala problem, allergiska reaktioner, levertoxicitet och muskelproblem. Det rekommenderas inte för personer som tar statiner eller kvinnor som är gravida eller ammar.

Doseringsrekommendationer

Rött jästris finns i kapsel- eller tablettform och formuleras ofta i kombination med andra ingredienser, såsom CoQ10, nattokinase eller omega-3-fettsyror.

Dessa kosttillskott finns allmänt tillgängliga i hälsokostbutiker, apotek och fastighetshandlare.

Doser från 200–4 800 mg har studerats i kliniska studier, vanligtvis innehållande cirka 10 mg totalt monacolin (18).

De flesta viktigaste tilläggsmärken på marknaden rekommenderar generellt att ta mellan 1 200–2 400 mg dagligen, uppdelade i två till tre doser.

Med tanke på risken för negativa biverkningar och säkerhetsproblem i samband med extrakt av rött jästris är det bäst att prata med din läkare för att bestämma den bästa dosen för dig.

Sammanfattning Rött jästris är allmänt tillgängligt i både kapsel- och tablettform. Det har studerats i doser från 200–4 800 mg, men de flesta tillskott rekommenderar 1 200–2 400 mg dagligen för bästa resultat.

Poängen

Rött jästris kan stödja hjärthälsa och minska kolesterolnivån, inflammation, cancercellstillväxt och riskfaktorer för metaboliskt syndrom.

Det kan orsaka gastrointestinala problem, allergiska reaktioner, levertoxicitet och muskelproblem och rekommenderas inte för personer som tar statiner eller kvinnor som är gravida eller ammar.

De flesta kosttillskott rekommenderar 1 200–2 400 mg dagligen. Men många produkter på marknaden idag innehåller minimala mängder av dess aktiva ingrediens, vilket potentiellt kan avskaffa eventuella hälsofördelar i samband med extrakt av rött ris.

Att arbeta nära din läkare och välja ett högkvalitativt tillskott från ett välrenommerat varumärke är det bästa sättet att dra nytta av de unika fördelarna som denna potenta ingrediens har att erbjuda.