Om du har problem med att sova på natten, prova den här yogaställningen

Innehåll

• Recension för

Varje enskild person hanterar stress i någon form - och vi försöker alltid lära oss de bästa sätten att hantera stress så att den inte tar över våra liv och vi kan bli lyckligare, friskare människor. Ett av våra favorit sätt att minska stress är att göra yoga, men vilka ställningar är de bästa för att lindra känslomässig och fysisk spänning? När vi fick chansen att prata med expertyogi och Under Armour-ambassadör Kathryn Budig, hoppade vi på chansen och frågade vilka hennes favoritställningar för lugnande, centrerande ställningar var för att lindra stress eller varva ner efter en hård dag på jobbet.

"En av mina favoritposer om jag behöver varva ner i slutet av dagen är benen uppåt väggen [Viparita Karani Mudra]," sa Kathryn. "Det är enkelheten att bara sparka upp mot väggen, så du ligger platt på ryggen med botten och benen spolade mot väggen rakt upp." Hon rekommenderade att använda ett band om du behöver det för ökad stabilitet också!

Så vad gör det så bra? "Det är verkligen fantastiskt att bekämpa sömnsvårigheter; det är också ett bra sätt att tömma benen i slutet av dagen om du har stått för länge, eller om du haft ett riktigt stort träningspass, är det fantastiskt att lindra trötthet."

Om du behöver några lugnande ställningar säger Kathryn: "Höftöppnare och mjuka ryggvridningar är också fantastiska."

Denna artikel publicerades ursprungligen på Popsugar Fitness.

Mer från Popsugar Fitness:

Fick ångest? Så här handlar du

15 enkla att göra för en glad och energisk helg

Den slutgiltiga guiden för att få bättre sömn

Recension för