Om du gör en sak den här månaden ... Lär dig att säga nej

Innehåll

• Recension för

När din granne ber dig hjälpa till med en insamling eller en gammal bekant insisterar på att du ska delta i hennes middagsbjudning, är det inte alltid lätt att tacka nej, även om du har en giltig anledning. "Kvinnor lärs ut att vara omvårdande och de fruktar att avslå en begäran kommer att få dem att verka själviska", säger Susan Newman, Ph.D., socialpsykolog och författare till The Book of No: 250 Ways to Say It-and Mean It. "Men de flesta av oss överskattar hur mycket en vägran kommer att göra någon besviken. I verkligheten kommer de flesta inte att stanna kvar vid din förnekelse-de fortsätter bara."

Nästa gång du konfronteras med någonting från en festinbjudan till en begäran om bakningsförsäljningsgodisar, stäv det automatiska ja -svaret och fråga dig själv: Kommer jag att se fram emot detta eller frukta det? Om det är det senare, avböja. (Försök, "jag skulle älska det, men jag har det för upptagen.") Efter att ha tackat nej till några förfrågningar och insett att andra inte blir utmattade av dina avslag, slutar du känna skuld. "Dessutom blir du befriad för att du kommer att återta tid för dig själv att göra de saker du verkligen vill", säger Newman. En ny hobby, en avkopplande kväll för dig själv och mer tid med dina barn är allt för din pris för bara ett litet ord.

Recension för