Vad handlar det om behandlingar med infraröd bastu?

Innehåll

• Recension för

Det är säkert att säga att infraröd terapi för närvarande är den * hetaste * behandlingen inom hälso- och skönhetsindustrin. Att sitta i den specialiserade bastun ger enligt uppgift en tvättlista med hälsofördelar, inklusive ökad energi, förbättrad cirkulation och smärtlindring. Plus hela den glödande huden och kaloriförbränningen.

Så hur kan sitta i en 120-graders uppvärmd låda ge så många förmåner? Tja, till att börja med, det är helt annorlunda än din traditionella bastuupplevelse, förklarar Raleigh Duncan, D.C., medgrundare av Clearlight Infrared. "Till skillnad från en traditionell bastu som bara värmer luften, värmer infrarött kroppen direkt, vilket producerar en djup, hållbar svett på cellnivå", förklarar han.

Vad betyder det? "Infrarött kan tränga upp till en tum in i kroppens mjuka vävnad, vilket minskar led- och muskelsmärta", säger Duncan. Den infraröda ljusterapin stimulerar cirkulationssystemet och syrerar mer fullständigt kroppens celler, vilket möjliggör bättre blodcirkulation, förklarar han. Det är därför det är särskilt användbart för idrottare, tillägger han, och varför fysioterapicenter har använt infraröda bastur i åratal för att hjälpa patienter med smärtlindring och återhämtning. (Faktum är att Lady Gaga svär vid det för att hantera sin kroniska smärta. Här, mer om huruvida det faktiskt kan hjälpa eller inte, enligt en smärtbehandlingsdok.)

Så det är ingen överraskning att när återhämtningen blir livligare än någonsin (med rätta) har butiksstudior dedikerade till den service-liknande HigherDose i New York City och HotBox i LA dykt upp runt om i landet.

HigherDOSE-grundarna Lauren Berlingeri och Katie Kaps förklarar att infrarött ljus utstrålar energi som vi känner som värme (på samma sätt som vi känner värme från solen, men utan de skadliga UV-strålarna) - och att klienter svär vid sinnet *och* kroppen surr ett svettpass kan erbjuda. (Relaterat: Crystal Light Therapy läkte min kropp efter sorten efter maraton)

En av de största fördelarna är de rapporterade fördelarna med kaloriförbränning - upp till 600 kalorier per 30-minuterspass, enligt Duncan. "Att sitta i en infraröd bastu gör att kroppens kärntemperatur ökar, vilket ökar vårt hjärta och ämnesomsättningen, vilket förbränner kalorier som liknar mängden lätt joggar", säger Berlingeri.

Låter det för bra för att vara sant? Kanske inte. En studie från 2017 publicerad i European Journal of Preventive Cardiology fann att användare upplevde förhöjda hjärtfrekvenser i upp till 30 minuter efter ett bastupass. Och nyligen genomförd forskning utförd av Binghamton University fann att deltagare som tillbringade en 45-minuters session i en infraröd bastu tre gånger i veckan förlorade i genomsnitt fyra procent kroppsfett på 16 veckor. Ändå finns det få studier som kan peka på några direkta långsiktiga viktminskningsfördelar.

Men även om förespråkarna säger att infrarött ljus kan vara både ett sätt att återhämta sig och förbättra prestanda, men det handlar till stor del om de mentala fördelarna också. HigherDOSE spa har privata, oasliknande rum där du kan styra intensiteten i värmen och färgterapibelysningen, som väljer en färg beroende på ditt humör och önskemål. Du kan till och med ansluta telefonen till den extra aux -kabeln så att du kan lyssna på musik eller podcast för att få stämningen. (Infraröda bastur som finns i fitnesscenter, sjukgymnastikcenter och spa erbjuder en liknande zenupplevelse - och möjlighet att streama Netflix! - så att du kan få samma förmåner även om du inte bor nära en dedikerad studio.)

Kaps säger att "infrarött också utlöser vår hjärnas lyckkemikalier (särskilt serotonin och endorfiner) så att du får din höga naturligt och lämnar känslan vacker och surr." Plus, en studie publicerad i tidskriften JAMA psykiatri fann att exponering av hud för värme från infraröda lampor kan efterlikna effekten av antidepressiva medel genom att stimulera produktionen av serotonin.

"Det är både avkopplande och stimulerande", säger hon. "Efter en session kommer du att känna att du är på moln, och du kommer att ha den glödande inifrån, daggiga huden. Du är pigg och pigg, men du känner dig också ren, fokuserad och klar -huvud. "

Tyvärr, men oavsett möjliga kaloriförbränningseffekter är hoppning i en infraröd bastu inte en ersättning för ett riktigt träningspass. Ändå gör bara den energigivande och avstressande potentialen att prova denna wellness-trend väl värt det.

Recension för