Hälso- och skönhetsfördelarna med svartfröolja

Innehåll

• Hälsofördelar med svart fröolja
• Fördelar med skön fröolja
• Är svart fröolja säker?
• Användning av svart fröolja
• Nästa steg

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är svartfröolja?

Nigella sativa är en liten blommande buske med lila eller vita blommor som växer i Östeuropa, Mellanöstern och västra Asien.

Även om det kan se intet ont anande, producerar busken frukter som har små svarta frön. Dessa svarta frön har använts i botemedel i tusentals år.

Arkeologer hittade till och med svarta frön i King Tuts grav och betonade deras betydelse i historien för läkning och skydd. De används också vid matlagning för att ge smak till bröd, curry och pickles. När de ätas har fröna en bitter smak som ofta jämförs med kummin eller oregano.

Några ytterligare namn för svartfröolja inkluderar:

• svart kummin
• svartkummin
• svartlökfrö
• kalonji

Svart fröolja har visat sig ha antioxidativa egenskaper. Dessa kan hjälpa till att lindra inflammation i kroppen och på huden. Örter och kosttillskott övervakas inte av FDA. Undersök och använd ansedda varumärken.

Hälsofördelar med svart fröolja

Svartfröolja har visat löfte vid behandling av några av de vanligaste hälsotillstånden, inklusive högt blodtryck och astma. Det visar också stark svampdödande aktivitet mot Candida albicans - jäst som kan växa över i kroppen och leda till candidiasis. Exempel på andra hälsofördelar med svart fröolja är:

• Sänka högt blodtryck: Att ta svart kumminfröextrakt i två månader har visat sig minska högt blodtryck hos personer vars blodtryck är något förhöjt.
• Minska högt kolesterol: Att ta svart fröolja har visat sig minska högt kolesterol. Det innehåller mycket friska fettsyror som kan hjälpa dig att upprätthålla hälsosammare kolesterolnivåer. Exempel på dessa fettsyror innefattar linolsyra och oljesyra. Oljenivåerna kan variera beroende på var de svarta frön odlas. Människor kan också se resultat när de konsumerar de krossade frön.
• Förbättra symtom på reumatoid artrit: Att ta oralt svartfröolja kan hjälpa till att minska inflammatoriska reumatoid artrit symtom.
• Minskande astmasymtom: De antiinflammatoriska effekterna av svartfröolja kan sträcka sig till att förbättra astmasymtom. Dess effekt för att minska inflammation i luftvägarna kan också hjälpa till med symtom på bronkit.
• Minska magbesvär: Att äta svarta frön eller ta svart fröolja är förknippat med lindring av magont och kramper. Oljan kan också bidra till att minska gas, uppblåsthet i magen och förekomsten av sår.

Svart fröolja tros också ha anticanceregenskaper. Det kan hjälpa till att bekämpa hudcancer vid applicering lokalt.

Delar av svart fröolja, känd som tymokinon och andra utsädesdrycker, kunde minska tillväxten av tumörer i labråttor. Oljan kan också bidra till att minska de vävnadsskadliga effekterna av strålning som används för att döda cancerceller. Men dessa resultat har inte studerats hos människor. Svartfröolja ska inte användas som ersättning för konventionell cancerbehandling.

Fördelar med skön fröolja

Svartfröolja har flera applikationer och fördelar för problematiska hudförhållanden. Oljan finns i många hälsokostaffärer och apotek. Exempel på applikationer för skönhet och hud inkluderar:

• Acne: Enligt Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery minskade förekomsten av akne efter två månader avsevärt genom att applicera en lotion beredd med 10 procent svartfröolja. De som deltog i studien rapporterade 67 procent nöjdhet.
• Hydrerande hår: Svart fröolja kan appliceras på människohår för att mjuka upp det och främja glans.
• Psoriasis: Applicering av svart fröolja har visat sig minska förekomsten av psoriasisplack.
• Mjukgörande hud: Svart fröolja har tillsatts oljor och fuktgivare för att förbättra hudens fukt och återfuktning.
• Sårläkning: Applicering av svartfröolja har visat sig minska inflammation och förekomsten av bakterier för att underlätta sårläkning. Även om det inte verkar vara till hjälp vid odling av nya kollagenfibrer, stimulerar det andra tillväxtfaktorer för att hjälpa kroppen att skapa ny, frisk hud.

Kom ihåg att svartfröolja inte bör ersätta receptbelagda behandlingar som en läkare kan ge dig. Men det har några skönhetsfördelar som kan fungera utöver dessa behandlingar för att förbättra din hud.

Är svart fröolja säker?

Det är möjligt att svartfröolja kan öka effekterna av läkemedel som kroppen bearbetar genom cytokrom P450-vägen. Enzymer i denna väg metaboliserar 90 procent av vanliga mediciner. Exempel på vanliga läkemedel kan inkludera betablockerare som metoprolol (Lopressor) och blodförtunnande warfarin (Coumadin).

Om du tar receptbelagda läkemedel regelbundet, prata med din läkare innan du börjar ta svartfröolja. Du bör inte sluta ta några av dina vanliga läkemedel utan att först prata med din läkare.

Svartfröolja kan vara till hjälp för leverfunktionen, men att ta för mycket svartfröolja kan också vara skadligt för din lever och njurar. Om du har problem med något av dessa organ, tala med din läkare för att bestämma en säker dos (om någon). Aktuell svartfröolja kan också orsaka allergiska reaktioner. Gör ett lapptest innan du applicerar det på ett stort område på huden.

Användning av svart fröolja

Om du vill utöka din smak kan du införliva svarta frön i dina rätter. Förslag på livsmedel för att lägga till svarta frön för att inkludera:

• rostade och ströde på flatbröd som naan
• rostade och strö över bagels eller kex
• tillsatt till soppor, curry och stekpommes
• mala dem och blanda dem med andra kryddor som senap, fänkål och kummin

Du kan också köpa svartfröolja i de flesta hälsobutiker och apotek. Oljan förpackas ofta i kapslar för daglig konsumtion. Det säljs också som en olja som kan appliceras på huden och håret eller tas av skeden.

Vill du prova svartfröolja? Hitta det på Amazon.

Nästa steg

För närvarande finns det inga specifika dagliga rekommendationer för hur mycket svart fröolja som ska tas för god hälsa. Att integrera obearbetade frön i rätter och hudprodukter är det säkraste sättet att använda svartfröolja. Om du väljer en produkt med individuell förpackning, följ den rekommenderade dosen - vanligtvis ett dagligt intag av cirka 1 till 2 teskedar. Tala med din läkare innan du börjar ta svart fröolja och inkludera den på din medicinska lista.