Hur man bekämpar sömnlöshet hos äldre för att sova bättre

Innehåll

• Hur man behandlar sömnlöshet hos äldre
• 1. Bra sömnvanor
• 2. Hemmet
• Se nutritionistens tips för att slå sömnlöshet:
• 3. Rättsmedel mot sömnlöshet
• Vad kan orsaka sömnlöshet hos äldre

Sömnlöshet hos äldre, som kännetecknas av svårigheter att inleda sömn eller somna, är vanlig från 65 års ålder, men kan lindras med enkla åtgärder, användning av sömnlöshet, lugnande juice eller mediciner.

Sömnlöshet orsakar en minskning av koncentrationsförmågan, uppmärksamhet och minne och en ökning av sömnighet under dagen, vilket gynnar obalans och ökar risken för fall, olyckor, skador och frakturer.

Äldre personer med sömnlöshet är vanligtvis beroende av sömntabletter, eftersom de använder dem för mycket och ofta utan medicinsk rådgivning och inte kan sova utan dem. Se några exempel på dessa läkemedel på: Sleep Remedies.

Hur man behandlar sömnlöshet hos äldre

Behandling av sömnlöshet hos äldre bör anges av en läkare som är specialiserad på sömnstörningar och inkluderar att identifiera orsaken till sömnlöshet och sedan starta rätt behandling. När orsaken har identifierats kan behandlingen göras med:

1. Bra sömnvanor

För att säkerställa en god natts sömn rekommenderas:

• Rök inte;
• Undvik konsumtion av kaffe, svart te, coca-cola och alkoholhaltiga drycker. Dock rekommenderas 1 glas rött vin vid middagen;
• Ge lättare måltider vid middagen. Se fler exempel i Vad man ska äta för sömnlöshet.

Ett annat viktigt råd för att undvika förvärrad sömnlöshet är att inte slumra i vardagsrummet och bara gå och lägga sig när du känner dig mycket sömnig och är säker på att när du ligger i sängen kommer du att sova.

2. Hemmet

Några bra hemläkemedel för sömnlöshet hos äldre är passionsfruktsaft, kamomillte och valerian kapslar, som är naturliga och har lugnande egenskaper, som gynnar sömn utan biverkningar.Dessa kan användas samtidigt som läkemedlen eftersom de kompletterar behandlingen mot sömnlöshet. Se hur man förbereder sig i: Hemläkemedel mot sömnlöshet.

Se nutritionistens tips för att slå sömnlöshet:

3. Rättsmedel mot sömnlöshet

Vissa namn på sömntabletter som läkaren kan indikera är Lorax och Dormire, men han kan också ordinera läkemedel som indikerats för andra ändamål, men som också gynnar sömn som antihistaminer: Periatin och Fenergan; antidepressiva medel: Amytril och Pamelor; eller lugnande medel: Stilnox.

Vad kan orsaka sömnlöshet hos äldre

Sömnlöshet hos äldre beror främst på ålderdom, kroniska sjukdomar, såsom hjärtsvikt eller diabetes, användning av mediciner och vanor som att dricka för mycket kaffe eller konsumera alkoholhaltiga drycker för mycket. Andra orsaker kan vara:

• Rutinbyte, som vid sjukhusvistelse eller resor;
• Biverkningar av vissa blodtryckssänkande, antidepressiva och bronkdilaterande läkemedel;
• Överdriven användning av sömntabletter;
• Kroniska andningssjukdomar, såsom sömnapné eller astma.

Andra möjliga orsaker kan vara ångest, depression eller demens, men eftersom det finns många orsaker till sömnlöshet hos äldre är det mycket viktigt att först identifiera orsaken till sömnlöshet och då kommer läkaren att rekommendera lämplig behandling.