Hur man identifierar och behandlar en interkostal muskelstam

Innehåll

• Tips för identifiering
• Hur man klarar av tills din läkarmöte
• OTC-smärtstillande medel
• Varm och kall terapi
• Epsom salt blötläggs
• Andningsövningar
• Hur det diagnostiseras
• Betyg
• Vad sägs om sjukgymnastik?
• Hur ser det ut?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är en interkostal stam?

Dina interkostala muskler ligger mellan dina revben och fäster dem på varandra. De hjälper till att stabilisera överkroppen och hjälper dig att andas. Det finns tre lager av interkostala muskler: de yttre interkostalerna, de interna interkostalerna och de innersta interkostalerna.

En belastning är när en muskel sträcker sig, drar eller rivs delvis. En belastning av något av skikten i interkostalmusklerna kan orsaka smärta och andningssvårigheter.

Muskelstammar är en vanlig orsak till bröstsmärta. Från 21 till 49 procent av all muskuloskeletal bröstsmärta kommer från interkostalmusklerna.

Du kan spänna eller dra i dina interkostala muskler på många olika sätt. Dessa muskler skadas vanligtvis under någon vridrörelse. Smärta kan börja antingen från en plötslig skada, eller så kan den börja gradvis från repetitiva rörelser.

Aktiviteter som kan få dig att anstränga dessa revbenmuskler inkluderar:

• når, som när du målar ett tak
• lyft medan du vrider
• hugger ved
• hosta eller nysa
• delta i sporter som rodd, golf, tennis eller baseboll
• faller
• träffas i bröstkorgen, som vid en bilolycka eller under kontaktsporter

Tips för identifiering

Symtom på interkostal muskelmassa inkluderar:

• Smärta: Du kan känna en skarp smärta vid tidpunkten för skadan, eller det kan komma mer gradvis. Smärtan blir värre när du vrider, sträcker, andas djupt, hostar eller nysar.
• Ömhet: Området med töjning mellan dina revben kommer att vara ont vid beröring.
• Svårt att andas: Eftersom det är så smärtsamt att andas kan det hända att du tar små, grunda luftdrickar. Detta kan ge dig andfåddhet.
• Svullnad: En delvis trasig eller ansträngd muskel blir inflammerad. Du kan se svullnad mellan och runt de drabbade revbenen.
• Muskeltäthet: De skadade musklerna kan kännas täta när du andas, når eller vrider.

Dessa symtom kan likna de med allvarligare problem, så boka ett möte med din läkare. De kan bedöma dina symtom och avgöra den bakomliggande orsaken.

Hur man klarar av tills din läkarmöte

Om du tror att du har skadat musklerna mellan dina revben, boka en tid med din läkare. De kan identifiera vilken muskel som har ansträngts och se till att du inte har skadat någon annan struktur i bröstet.

Din läkare kommer att ge dig en komplett behandlingsplan, men undvik under tiden att vrida och nå aktiviteter som gör smärtan värre. Du kan också prova dessa metoder för lättnad:

OTC-smärtstillande medel

Medan du väntar på att träffa din läkare kan du ta receptfria antiinflammatoriska medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) eller enkla smärtstillande medel som paracetamol (Tylenol). Följ anvisningarna för hur mycket och hur ofta du ska ta dessa läkemedel.

Du bör också vara säker på att du inte överdoserar genom att ta flera produkter som innehåller smärtstillande medel, inklusive läkemedel mot förkylning eller menstruationskramper. Rådgör med din läkare innan du tar receptfria läkemedel tillsammans med din normala medicinering.

Varm och kall terapi

Kallbehandling kan hjälpa till att lindra smärtan och minska inflammation i musklerna. Applicera ett kallt paket på det skadade området i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen under de första två dagarna. Du kan använda en ispåse, ett gelpaket, en plastpåse fylld med is och insvept i en handduk eller till och med en påse frysta grönsaker.

Efter de första 48 timmarna kanske du vill börja använda värme på de skadade revbenen. Värme kan hjälpa till att lossa och slappna av musklerna så att du kan göra din fysioterapi. Du kan applicera värme i 20 minuter åt gången med en värmepanna eller en varm fuktig handduk.

Epsom salt blötläggs

Som en del av din värmebehandling kanske du vill ta ett varmt bad med magnesiumsulfat (Epsom-salter) tillsatt. Du hittar Epsom-salter i din lokala apotek eller online på Amazon.com. Lägg bara till cirka 2 koppar i ditt bad och blötlägg i 15 eller fler minuter.

De upplösta mineralerna absorberas genom huden och kan öka dina nivåer av magnesium något. Magnesium är ett viktigt mineral för muskelfunktion. Även om det är osannolikt att den lilla mängden magnesium som absorberas från ditt bad faktiskt gör något för att hjälpa dina ansträngda muskler, kan det varma badet hjälpa dig att slappna av.

Andningsövningar

Andning med en muskelstam mellan kostnaderna är smärtsam. Men att bara ta grunda andetag - istället för fulla, djupa andetag - kan leda till infektion och lunginflammation. Djupa andningsövningar kan också vara en form av meditation för att minska stress.

Försök att göra några minuters andningsövningar varje timme. Till exempel:

1. Håll en kudde mot dina skadade muskler.
2. Andas in långsamt och så djupt som möjligt.
3. Håll andan i några sekunder.
4. Andas långsamt.
5. Upprepa tio gånger.

När du väl har träffat din läkare kan de skicka dig hem med en spirometer, ett plastverktyg som ger dig en visuell ledtråd till hur djupt du ska andas.

Hur det diagnostiseras

Din läkare kommer att diagnostisera din interkostala muskelbelastning genom att ställa dig några frågor och göra en fysisk undersökning. De vill veta om du kommer ihåg att du har fallit eller vridit när smärtan började. De kommer att fråga om alla sporter du spelar. De kommer att röra vid det ömma området och testa ditt rörelseområde och smärtnivå under rörelse.

Din läkare kan beställa röntgen i bröstet för att se till att dina lungor inte blev blåmärkta eller punkterade när du skadades.

Betyg

Muskelstammar klassificeras efter deras svårighetsgrad.

• Klass 1: Mild belastning med mindre än 5 procent av muskelfibrerna skadade och orsakar minimal rörelseförlust. Dessa skador tar två till tre veckor att förbättra sig.
• Betyg 2: Mer omfattande skador på muskelfibrer, men muskeln brister inte helt. Du kommer att få betydande förlust av rörelse och du kan behöva två till tre månader för att läka.
• Klass 3: Fullständig bristning i muskeln. Dessa skador kan kräva operation.

Vad sägs om sjukgymnastik?

Tillsammans med vila, is, värme och andningsterapi kan sjukgymnastik lindra ditt obehag och påskynda din läkning. Din läkare kan hänvisa dig till en fysioterapeut efter att ha gjort en diagnos.

En sjukgymnast kan ge dig tips för att sova - som att prova en vilstol så att bröstet är upphöjt - och för att lossna på morgonen. Att följa ett fysioterapiprogram kan hjälpa dig att komma tillbaka till dina vanliga aktiviteter tidigare.

Hur ser det ut?

Interkostala muskelstammar kan ta lång tid att läka, vilket kan vara frustrerande. Om din stam är särskilt envis kan din läkare injicera området med lidokain och kortikosteroider för att minska smärta och svullnad.

Interkostala muskelstammar åtföljs ibland av en revbensspänningsfraktur. Men även om du har en stressfraktur kommer din behandling troligen inte att förändras. Följ din terapiregim, gör dina andningsövningar och du kommer att känna dig som dig själv igen och snart tillbaka på spelplanen.

För att förhindra framtida muskelbelastningar, var noga med att värma dig upp innan du spänner eller tränar, och överdriv inte aktiviteter som din kropp inte är van vid att göra.