Varför farting är bra för dig

Innehåll

• Varför är farting friskt?
• Fart fördelar
• Berättar om din diet är balanserad
• Minskar buksmärta
• Förbättrar kolonhälsan
• Minskar uppblåsthet
• Identifierar matallergier eller intoleranser
• Betyder en frisk tarm
• Låter ett hälsolarm
• Hur mycket farting är normalt?
• Är farting mycket hälsosamt?
• När man ska träffa en läkare
• Hämtmat

Varför är farting friskt?

Även om det ofta betraktas som pinsamt, är farting en normal och naturlig händelse. Det är biprodukten från ett matsmältningssystem på jobbet. I själva verket är farting hälsosamt och bra för din kropp.

Din kropp producerar gas som en del av nedbrytning och bearbetning av livsmedel. Du sväljer också luft när du äter, tuggar eller sväljer.

All denna gas och luft byggs upp i ditt matsmältningssystem. En del av det absorberas naturligt, men den återstående gasen måste släppas på något sätt - antingen som en fart eller en skur.

Om du inte passerade bensin, kan du uppleva obekväma, till och med smärtsamma, problem som uppblåsthet.

Lär dig varför farting är bra för dig - och när det kan signalera ett problem som är värt att diskutera med en läkare.

Fart fördelar

Farting är ett tecken på att din kropp - speciellt din matsmältningskanal - fungerar som den ska.Faktiskt är farting en fördel med en frisk kropp. Den:

Berättar om din diet är balanserad

En kost som innehåller magra proteiner, grönsaker, frukt och säd anses vara balanserad och hälsosam. Men det kommer att producera gas.

Vissa typer av kolhydrater kan inte alltid brytas ner i matsmältningskanalen. Istället fermenterar de lite i tjocktarmen innan de avlägsnas under en tarmrörelse. Den jäsningen producerar gas.

Om du bara åt en diet med enkla kolhydrater, kanske du inte producerar så mycket gas. Men det skulle vara ohälsosamt av andra skäl. En balanserad kost är hälsosammare för din kropp och speciellt för din tarm, även om den ger uppblåsthet.

Minskar buksmärta

När du äter, tuggar, sväljer och bearbetar mat, samlas gas i matsmältningsorganet. Om du producerar mycket gas kan det så småningom orsaka smärta och obehag. Men farting eliminerar den gasen och all smärta eller tryck med det.

Förbättrar kolonhälsan

Ibland kanske du vill hålla fast bensin för att undertrycka luftväxt när du är i ett rum med andra. Men att hålla in gas för ofta kan faktiskt irritera kolon. Det kan också irritera hemorrojder.

Att släppa ut gas är alltid hälsosammare än att hålla i det. Var inte rädd för att låta dessa farter flyga.

Minskar uppblåsthet

För mycket gas i matsmältningskanalen kan orsaka uppblåsthet eller en känsla av svullnad och fullhet. Det kan vara obekvämt, men det är sällan farligt.

Att lindra gas när trängen uppstår kan bidra till att minska uppblåsthet och eventuella symtom tillsammans med den.

Identifierar matallergier eller intoleranser

När du äter en mat som du har en allergi eller intolerans, kommer din kropp att producera symtom för att låta dig veta att matsmältningskanalen är upprörd. Dessa symtom kan inkludera diarré, illamående, uppblåsthet och gas.

Om du rutinmässigt upplever överskottsgas efter att ha ätit vissa livsmedel, kan din kropp försöka säga att maten är upprörande.

Prata med en läkare om dina symtom. De kan beställa tester eller hjälpa dig att utveckla en eliminationsdiet för att ta reda på vilken mat eller livsmedel som orsakar överskottsgas och andra symtom.

Betyder en frisk tarm

Extra toots kan vara priset för ett friskare tarmmikrobiom. God tarmhälsa och en blomstrande koloni av bakterier producerar mer gas. Det beror på att dessa bakterier lättare kan äta och bryta ner mat i magen och tarmen.

Även om det kan producera överskottsgas är det ett bra tecken - en som säger att allt är bra i din matsmältningskanal.

Låter ett hälsolarm

Överdriven gas eller extrem lukt kan vara tecken på ett potentiellt medicinskt tillstånd eller problem. Dessa symtom kan vara din kropps sätt att låta dig veta att något inte stämmer. Det kan vara en matintolerans. Sällan är det ett tecken på en allvarligare fråga, till exempel koloncancer.

Hur mycket farting är normalt?

Den genomsnittliga personen producerar 14 till 23 farts varje dag. Du kan uppleva något färre eller ännu mer beroende på vad du äter och din livsstil.

De flesta gånger du bryter vind kommer de att vara luktfria, även omöjliga att upptäcka. Ibland kan dock farts vara luktare eller högre än vanligt.

Överdriven farting fartar mer än 25 gånger per dag. Även om du kanske inte håller flikarna med antalet toots, kan du ofta få en känsla av när gas passerar oftare av hur ofta du märker det övertrycket i ändtarmen.

Är farting mycket hälsosamt?

Regelbunden farting är normalt, till och med sunt. Det är inte nödvändigtvis dåligt att tappa mycket, men det kan vara ett tecken på en matsmältningsproblem eller felaktig kost.

En av de enklaste justeringarna för gasfrågor är att se till att du får en bra balans mellan protein och växter, som frukt, grönsaker och spannmål, i din dagliga diet.

Om du tror att du ofta bryter vind, försök först att balansera andelen matgrupper på din tallrik. Ät mer fiberrik mat som frukt och grönsaker. Ja, dessa livsmedel producerar gas, men de hjälper till att balansera din mags bakterier, vilket kan göra din gasutdrivning mer regelbunden.

Skär också ut gasfyllda drycker som läsk eller mousserande vatten, och pop myntor för frisk andedräkt istället för tuggummi, som introducerar mer luft.

Även om man äter en kost som är låg i fiber och innehåller mycket enkla kolhydrater kan det producera mindre gas, men det är inte hälsosamt av olika skäl. Din kropp behöver balansen mellan goda livsmedel för att reglera matsmältningen, förhindra förstoppning och hålla dina tårar regelbundet.

När man ska träffa en läkare

Att skicka extra toots är sällan oroande. Men om du känner att du bryter vind mer än vanligt - eller om du upplever smärta eller obehag när du gör det - boka en tid hos en läkare.

De kanske vill granska dina symtom och genomföra tester för att försöka förstå vad som orsakar din ökade luftväxt.

Om du tror att antalet farts som du passerar på en dag ökar och du också upplever smärta, illamående, kräkningar eller diarré, boka tid för att träffa en läkare. Det kan vara tecken och symtom på en matsmältningsfråga som måste tas upp.

Hämtmat

Reglerande gas som passerar regelbundet är ett tecken på att din kropp och din matsmältningskanal fungerar som de borde. Mindre förändringar av din kost och livsstil kan öka eller minska antalet gånger du bryter vind på någon dag.

Sammantaget är farting hälsosamt. Alla rasar många gånger varje dag, även om du inte alltid luktar eller hör det.